Volleyball exercices
De chaque côté du fil sur la ligne des 6 mètres :
- Objectif : attaqué placé pour que l'autre attrape la balle sans bouger
- Si on réussi : on avance d'un mètre
- Si on échoue : on recule mais pas plus loin que la ligne de service
Si un groupe fini :
- Il réessaye mais en attaquant plus fort
- Il donne de l'effet à la balle
- 2 par 2 :
- on lève la balle
- on place l'attaque (pas forte)
- Une belle réception qui arrive dans les mains de l'attaquant :
- on bloque la balle
- Pour les confirmés :
- 5 attaques de suites
- 1 passeur & des attaquants
- Sur 1 terrain : rien
- Sur 1 terrain : Chaise
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre la ligne
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre le terrain
- 2 joueurs face au filet
- La balle est lancée dans le dos dans le filet
- Objectif :
- Toucher la balle relever la balle en l'eloignant du fil (vers 3 metres)
- Manchette ideal
- 3 en attaque d'un côté
- 2 ligne de 3 en face
- Attaque croisée (passe-passe-attaque) à droite ou à gauche
- Prise de position de défense. Réception-passe -attaque
- Dès que le ballon est attaqué, une balle est lancée n'importe où avec réception passe attaque
- 5 balles et on tourne
- Position prioritaires : passeur de chaque équipe
- Position de départ
- Sequence des pieds : GdG : medium - long - short
- Angle des pieds droit / 30°/90°
- Bras : détendu (sur la gauche), tendu en arrière - levée
- Tronc légeremet penche / deroit / droit
- Atterissage (2 pieds le plus rapidement possible / squat)
- Rythme : lent à rapide
Organisation:
- Le terrain est divisé en 2.
- 2 contre 2 et 3 contre 3
- 4 cerceaux sous le filet.
Déroulement du jeu:
- Première construction.
- Sauvegarde : lancer le ballon par-dessus en main libre.
- Attraper et lancer
- Attraper et lancer
- Attaque.
- Deuxième accumulation
- Stockage : Passer la balle avec une balle de collision au-dessus du filet.
- Attraper et lancer
- Passe
- Attaque
- Troisième construction
- Stockage : Saut et ensuite collision par-dessus le filet.
- Contact au volley-ball
- Attraper, lancer et passer
- Attaque
- Quatrième mise en place
- Stockage : frapper le ballon par-dessus le filet en passant par le sol.
- Contact au volley-ball
- Contact au volley-ball
- Attaque.
- Le passeur tape la position de la passe avec le pied (cerceau). A 3 contre 3, le passeur court vers l'intérieur.
- Passe.
Organisation:
- Chariot à balles sur le site pour l'apprentissage de la balle.
- Les cônes sont prêts pour le jeu "vol de cônes" sur le côté du terrain.
- Les balles de tennis sont prêtes pour l'agilité de la deuxième balle.
- Chaque joueur prend une balle et la distribue dans la salle.
Déroulement du jeu:
- Vol de cônes : l'équipe A est celle qui marque, l'équipe B est celle qui court.
- Lancer le ballon de volley-ball en l'air, s'écraser une fois, jouer avec le bras droit et attraper le ballon.
- Lancer le ballon de volley-ball en l'air, laisser 1X entrer en collision, jouer en l'air avec le bras gauche et attraper le ballon.
- Identique à 1 mais sans rattraper ni lancer.
- Identique à 2 mais sans attraper ni lancer.
- Utiliser alternativement le bras droit et le bras gauche.
- Vol de cônes L'équipe B est celle qui marque, l'équipe A est celle qui court.
- Prendre une balle de tennis
- Lancer et rattraper avec les 2 mains.
- Lancer, frapper 1X devant soi et rattraper.
- Lancez, tapez 1X devant vous et 1X derrière vous et rattrapez.
- Lancer, frapper 1X devant soi, 1X derrière soi et 1X devant soi et rattraper.
- Identique à 1 mais lancer et rattraper avec la main droite.
- Identique au point 2 mais avec la main gauche.
- Lancer la balle de tennis vers le haut avec la main droite et frapper le sol avec les deux mains lorsque la balle de tennis touche le sol et rattraper la balle.
- Identique à 4 mais avec la main gauche.
- Identique à 4 mais sans bots.
- Alterner entre la gauche et la droite.
- Vol de cônes L'équipe A est celle des tireurs, l'équipe B celle des coureurs.
- Prendre une balle de tennis dans une main et un ballon de volley-ball dans l'autre.
- Les lancer alternativement contre le mur.
- Lancer la balle de volleyball contre le mur et passer la balle de tennis dans l'autre main.
- Même chose qu'au point 2, mais avec la balle de tennis contre le mur, passer la balle de volley-ball.
Défi :
- Dribbler avec la balle de volley tout en lançant et en attrapant la balle de tennis contre le mur. Le plus longtemps possible.
- Balle frappée de 2 à 6
- Coup de poing à 3
- Ballon dans le panier à 4
- Par 2
- Clé
- Tourner la clé de contrôle
- Déplacement vers la ligne arrière
- Touche vers les côtés ou vers l'arrière
- 9M passe au filet
- Pendant ce temps, changement de joueur au filet
Organisation:
- Les joueurs ont chacun un ballon et se tiennent prêts sur la ligne de fond.
Déroulement du jeu:
- Le joueur essaie de frapper les 4 tapis le plus rapidement possible à partir de la position 1 ou 5 de la ligne de fond.
Organisation
- Joueur au service + autres positions sur le terrain
- 6 joueurs se répartissent sur le terrain selon l'alignement fixe.
Déroulement du jeu
- Ballon de stockage + réception X2
- Balle descendante de l'entraîneur à la position 5 X2
- Balle libre de l'entraîneur X2
Début avec rotation de l'alignement 1, etc. Le joueur de réserve change parfois.