Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
Organisation:
- Le terrain est divisé en 2.
- 2 contre 2 et 3 contre 3
- 4 cerceaux sous le filet.
Déroulement du jeu:
- Première construction.
- Sauvegarde : lancer le ballon par-dessus en main libre.
- Attraper et lancer
- Attraper et lancer
- Attaque.
- Deuxième accumulation
- Stockage : Passer la balle avec une balle de collision au-dessus du filet.
- Attraper et lancer
- Passe
- Attaque
- Troisième construction
- Stockage : Saut et ensuite collision par-dessus le filet.
- Contact au volley-ball
- Attraper, lancer et passer
- Attaque
- Quatrième mise en place
- Stockage : frapper le ballon par-dessus le filet en passant par le sol.
- Contact au volley-ball
- Contact au volley-ball
- Attaque.
- Le passeur tape la position de la passe avec le pied (cerceau). A 3 contre 3, le passeur court vers l'intérieur.
- Passe.
- Balle frappée de 2 à 6
- Coup de poing à 3
- Ballon dans le panier à 4
- Par 2
- Clé
- Tourner la clé de contrôle
- Déplacement vers la ligne arrière
- Touche vers les côtés ou vers l'arrière
- 9M passe au filet
- Pendant ce temps, changement de joueur au filet
Organisation:
- Terrain A.
- Joueurs sur 7 mètres P1 (rangée) et 1 joueur sur P2
- Réserve sur P2
- Terrain B :
- Entraîneur avec porteur de balle sur la ligne des 3 mètres
- Joueurs sur P1 et P5 (tous deux sur la ligne des 3 mètres) et sur P6
Exécution:
- L'entraîneur lance le ballon en hauteur.
- Le joueur P1 passe à P2, se place sur la ligne des 3 mètres et joue le ballon à la main vers P5 ou P1.
- Jouer à la main vers le haut et rattraper l'entraîneur.
- Course : P6 en réserve de P2 ; P2 en réserve de P5b ou P1b
- Après avoir rattrapé le ballon, réserve P1a
2 équipes composées de 4 joueursVariante 1
- 3 joueurs s'occupent de la passe de service
- Le passeur essaie de jouer le ballon vers l'extérieur en position 4,
- Ici, le ballon est attrapé et envoyé dans la boîte à balles.
adversaire :
- le serveur entre sur le terrain
- 2 joueurs au filet font une action de blocage et courent vers l'intérieur du terrain
- l'entraîneur joue un ballon d'échange
Variante 2
- 3 joueurs s'occupent de la passe de service
- le passeur essaie de jouer le ballon vers l'extérieur en position 4,
- ici le ballon est terminé.
adversaire :
- le serveur entre sur le terrain
- 2 joueurs au filet font une action de blocage sur l'attaque
- tout le monde joue l'échange, puis l'entraîneur joue une autre balle d'échange
- Faire des foursomes
- Forme de diamant sur le terrain
- Les passeurs sont au sol
- L'entraîneur lance le ballon, le passeur respectif se lève et joue le ballon au passeur.
- Tourner après 10 balles
Organisation :
- Paires avec 1 ballon
- Joueur avec ballon au filet
- Joueur sans ballon dans le champ arrière
Exécution :
- Le joueur sans ballon se tient prêt
- Le joueur avec ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon
- Les bras sont tendus devant le corps à hauteur du nombril.
- Après 10x changements
- 2 séries
- Le joueur fait face au mur.
- L'entraîneur appelle et lance le ballon depuis la ligne des 3 mètres.
- Le joueur se retourne et joue le ballon
- D'abord, le ballon peut encore être attrapé, puis il devient plus difficile et enfin il est passé sous les bras/au-dessus des bras.
- Toujours échanger et se connecter à l'arrière.
- Diviser éventuellement le groupe en deux équipes (si l'entraîneur est présent).
Avec et sans ballon. 2 paires :
- lancer sur 2 mains
- lancer sur 1 main gauche/droite en alternance
- lancer avec rebond
- frapper avec rebond
- smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer 1 x OH
- dépasser par la main, faire attention à la position
- passer en dessous, toucher le sol, rester bas
- un joueur est écrasé, l'autre joue la balle en arrière, après le jeu, touche le sol et revient bas
- un joueur smashé, l'autre défend et joue pour lui-même, le smasheur touche le sol et revient bas pour défendre
Avec et sans ballon. 2 paires :
- lancer sur 2 mains
- lancer sur 1 main gauche/droite en alternance
- lancer avec rebond
- frapper avec rebond
- smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer 1 x OH
- dépasser par la main, faire attention à la position
- passer en dessous, toucher le sol, rester bas
- un joueur est écrasé, l'autre joue la balle en arrière, après le jeu, touche le sol et revient bas
- un joueur smashé, l'autre défend et joue pour lui-même, le smasheur touche le sol et revient bas pour défendre
- 2x groupes en demi-champ dans le sens de la longueur (environ 6 par côté)
- 1 serveur
- 1 passeur
- 1 rangée de passeurs
- Lancer sur le passeur, le passeur s'installe, l'attaque est directe
- Stockage sur le passeur (dans le terrain)
- Le serveur bloque avec lui
service -> passeur (après le blocage)
passeur -> remise en jeu (après l'attaque)
placement -> service
2-paires :
- lancer 2 mains
- lancer une main à gauche et à droite alternativement
- lancer avec rebond
- frapper avec rebond
- smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer OH une fois
- passe OH, attention à la position
- passe de la MD, toucher le sol, rester bas
- un joueur lance, l'autre joueur joue en retour OH, après avoir joué, il touche le pion et revient en position basse
- un joueur lance fort
- Passe en OH après que le joueur a joué le ballon, toucher le pion, revenir bas