Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
• Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
• Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains

• L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
  1. Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
  2. Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
  3. Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.

• Faites 3 paires
• 1 libero et 2 sv's

• 1 duo sur le terrain B servira 2 fois
• 1 duo sur le terrain B va bloquer
• 1 passe en duo sur le terrain A avec le libéro
• Sur le terrain A, les SV se relaient pour s'installer sur P2.
• Service-Pass-Setup-Attaque sur le terrain 4, A ou B
• Au champ B, défendre et attraper l'attaque

• TR apporte le ballon à un rythme soutenu
• Les joueurs défendent / passent ce ballon à 2/3 (receveur)
• Le receveur attrape la balle
  • Dans une fosse à balles avec un entraîneur
  • Autour des pions et sprinte de l'autre côté
• Etc.
  
  

• Service léger à un joueur receveur .
• Le receveur doit appliquer le ballon de manière compacte (vers un cerceau) avec la bonne technique et la bonne hauteur .
• Les joueurs au filet rendent la balle au serveur.
• Changement après 10 balles .

• Les joueurs rouges commencent par le milieu (poings joints).
• Courir/se déplacer vers la ligne de touche et passer le ballon en retour, lancé par le bleu.
• Ensuite, retour à la position de départ (l'élément qui est le premier est de nouveau en jeu).
• Poings joints à nouveau et ensuite le même tour.
• 4/5 tours puis
  • Bleu -> rouge.
  • Rouge -> bleu.

• Le serviteur apporte le ballon à un rythme soutenu,
• Les joueurs défendent/passent ce ballon à 2/3 (receveur)
• Le receveur attrape la balle --> sert --> contourne les pions et sprinte vers le côté opposé.
• Etc

• Entraînez-vous à placer votre balle sous la main en raison de balles de secours ou de balles mal ajustées.
• L'entraîneur lance les balles au joueur 2 qui joue la balle en dessous du droitier.
• Le joueur 1 court vers cette position et donne un coup bas à l'extérieur où le joueur 2 attaque.
• Après cette action, le joueur 1 se déplace vers la position du joueur 2 et le joueur 3 se déplace vers la position du joueur 1. etc.
• Les attaquants récupèrent eux-mêmes les ballons et les remettent au porteur du ballon.
• Si le passage se passe bien, vous pouvez augmenter le rythme pour que cet exercice se poursuive et que les gens n'aient pas à attendre trop longtemps.

• Court/long.
• L'entraîneur lance le ballon à la position A1
• Le joueur 1 passe le ballon court et court vers le milieu.
• Le formateur passe le ballon à la position B1
• Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
• Puis l'entraîneur passe de l'autre côté
• Le formateur lance le ballon sur A2
• Le joueur 2 passe la balle courte et court vers le milieu du terrain.
• Le formateur lance la balle sur B2
• Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.

• D'autres joueurs ?
  • 3 balles pour aller chercher
  • 3 encourager
  • Après 10 balles, changez de groupe.
  • 2 formateurs disponibles ?
    • 1 entraîneur s'assure que le joueur au milieu ne triche pas en partant trop vite (et le garde au milieu).

• Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
  • Triangle bleu passe au rond bleu
  • Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
  • Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
  • Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.

• Rotation ;
  • Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
  • Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
  • Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
    
    

• Bleu
  • Après le service
  • Salle d'attente rouge
• Rouge
  • Après le passage
  • Délinquant
• Attrapeur
  • Servez

Organisation

• 2 joueurs sur p5 et p6
• Attrapeur sur p2/3
• 2 serveur sur p1

Exécution 1

• Service sur p5 ou p6
• Passe à p2/3 et attrape. Faites rouler le ballon vers P1.
• Après 5 bonnes passes, le passeur se change en receveur et un serveur vient passer.
• Le receveur commence à servir.

Phase 2

• Plus d'attrapage, mais installation à 4 et attrapage là.

Organisation :

• Divisez le groupe sur 2 champs.
• Faites 3 paires
• Entraîneur avec ballon sur p1
• 1er duo sur P5 et P6 (passage)
• 1 duo sur p2 et p4

Exécution :

• L'entraineur sert en p5 ou p6, passe en p1
• De p1 à p4, attraper et amener à l'entraîneur sur son propre terrain.
• Après la passe, le 1er duo prend les places en p2 et p4 (changement à chaque fois).

Conseil : en cas de nombre impair de paires, de nouvelles paires sont formées à chaque fois.