Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- Des deux côtés du terrain, 3 passeurs et un receveur.
- Les autres joueurs serviront 3 fois
- Alternance de côtés
- Concours le plus bon, perdants 5 abdominaux
- Le receveur ne bouge pas
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.
Divisez le groupe en deux, côté attaque et côté défense.
Attaque
Attaque
- 1 joueur lance le ballon vers le SV
- SV joue sur Diagonal et 52 (alternativement)
- Attaquer
Défense
- TR se tient sur 2/3
- Les défenseurs passent l'attaque à TR --> la passe doit être bonne.
Organisation :
- Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
- Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
- Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
- Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
- Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
- Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.
Organisation :
- Faites 3 paires
- 1 libero et 2 sv's
Exécution :
- 1 duo sur le terrain B servira 2 fois
- 1 duo sur le terrain B va bloquer
- 1 passe en duo sur le terrain A avec le libéro
- Sur le terrain A, les SV se relaient pour s'installer sur P2.
- Service-Pass-Setup-Attaque sur le terrain 4, A ou B
- Au champ B, défendre et attraper l'attaque
- TR apporte le ballon à un rythme soutenu
- Les joueurs défendent / passent ce ballon à 2/3 (receveur)
- Le receveur attrape la balle
- Dans une fosse à balles avec un entraîneur
- Autour des pions et sprinte de l'autre côté
- Etc.
- Service léger à un joueur receveur .
- Le receveur doit appliquer le ballon de manière compacte (vers un cerceau) avec la bonne technique et la bonne hauteur .
- Les joueurs au filet rendent la balle au serveur.
- Changement après 10 balles .
- Les joueurs rouges commencent par le milieu (poings joints).
- Courir/se déplacer vers la ligne de touche et passer le ballon en retour, lancé par le bleu.
- Ensuite, retour à la position de départ (l'élément qui est le premier est de nouveau en jeu).
- Poings joints à nouveau et ensuite le même tour.
- 4/5 tours puis
- Bleu -> rouge.
- Rouge -> bleu.
- Le serviteur apporte le ballon à un rythme soutenu,
- Les joueurs défendent/passent ce ballon à 2/3 (receveur)
- Le receveur attrape la balle --> sert --> contourne les pions et sprinte vers le côté opposé.
- Etc
- Entraînez-vous à placer votre balle sous la main en raison de balles de secours ou de balles mal ajustées.
- L'entraîneur lance les balles au joueur 2 qui joue la balle en dessous du droitier.
- Le joueur 1 court vers cette position et donne un coup bas à l'extérieur où le joueur 2 attaque.
- Après cette action, le joueur 1 se déplace vers la position du joueur 2 et le joueur 3 se déplace vers la position du joueur 1. etc.
- Les attaquants récupèrent eux-mêmes les ballons et les remettent au porteur du ballon.
- Si le passage se passe bien, vous pouvez augmenter le rythme pour que cet exercice se poursuive et que les gens n'aient pas à attendre trop longtemps.
- Court/long.
- L'entraîneur lance le ballon à la position A1
- Le joueur 1 passe le ballon court et court vers le milieu.
- Le formateur passe le ballon à la position B1
- Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
- Puis l'entraîneur passe de l'autre côté
- Le formateur lance le ballon sur A2
- Le joueur 2 passe la balle courte et court vers le milieu du terrain.
- Le formateur lance la balle sur B2
- Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.
- D'autres joueurs ?
- 3 balles pour aller chercher
- 3 encourager
- Après 10 balles, changez de groupe.
- 2 formateurs disponibles ?
- 1 entraîneur s'assure que le joueur au milieu ne triche pas en partant trop vite (et le garde au milieu).
Basé sur : https://www.youtube.com/watch?v=QzHWyGDTMe4
- Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
- Triangle bleu passe au rond bleu
- Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
- Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
- Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.
- Rotation ;
- Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
- Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
- Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
