Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Bleu
  • Après le service
  • Salle d'attente rouge
• Rouge
  • Après le passage
  • Délinquant
• Attrapeur
  • Servez

Organisation

• 2 joueurs sur p5 et p6
• Attrapeur sur p2/3
• 2 serveur sur p1

Exécution 1

• Service sur p5 ou p6
• Passe à p2/3 et attrape. Faites rouler le ballon vers P1.
• Après 5 bonnes passes, le passeur se change en receveur et un serveur vient passer.
• Le receveur commence à servir.

Phase 2

• Plus d'attrapage, mais installation à 4 et attrapage là.

Organisation :

• Divisez le groupe sur 2 champs.
• Faites 3 paires
• Entraîneur avec ballon sur p1
• 1er duo sur P5 et P6 (passage)
• 1 duo sur p2 et p4

Exécution :

• L'entraineur sert en p5 ou p6, passe en p1
• De p1 à p4, attraper et amener à l'entraîneur sur son propre terrain.
• Après la passe, le 1er duo prend les places en p2 et p4 (changement à chaque fois).

Conseil : en cas de nombre impair de paires, de nouvelles paires sont formées à chaque fois.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée au fond à droite
• Avec 4 pions, créez une ligne virtuelle pour qu'ils puissent se tenir derrière.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux joueurs des premiers rangs annonce la LOSou l'IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon à p2/3.
• Le non-passeur attrape la balle sur p2/3.
• Le receveur retourne le ballon à l'entraîneur.
• Les deux joueurs se rejoignent dans l'autre rangée.
  
  
• 

Organisation :

• Entraîneur avec porteur de balle en position 5/6.
• Joueurs sur 5 et autre terrain également sur 5 avec 2 réserves.

Exécution :

• L'entraîneur lance la balle et le joueur la frappe à la position 5 sur l'autre terrain.
• Le joueur là passe le ballon et l'attaquant essaie de l'attraper.
• Le passeur se place derrière les "attaquants" et la réserve devient passeur.
• "Attaquant" devient réserve.

• Organisation
  : Faire des trios.
  Un trio est sur le
  
  
  
  
  
  terrain
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  A et un trio sur le terrain
  B. Sur les deux terrains, un trio est en attente.
  
  
  

• Exécution
  :Tr. "sert" la balle au terrain A : passe-mise en place-attaqueSur
  le terrain B, la balle est défendue et attrapée en 3 contacts maximumLa balle
  est placée dans la fosse à balleAprès
  la passe de service, le trio court sur le terrain B et devient une réserveLe
  trio du terrain A devient une réserve sur le terrain A.
  Immédiatement après l'action, les trios de réserve entrent sur le terrain.
  
  
  
  
  
  

• Extension
  : Maintenant 2 trios sur le terrain
  BLoop devient : le trio d'adaptation devient le trio de blocageLe
  trio de
  blocage
  devient le trio de défenseLe
  trio de défense devient la réserve sur le terrain
  ATLa réserve sur le terrain A commence à passer et à attaquer
  
  
  
  
  

• Le passant s'assied sur une chaise.
• Le ballon est lancé sur ce passeur.
• Dès que le ballon est lancé, le passeur plonge pour récupérer le ballon qui est ensuite rejoué au lanceur.

• Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
• Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.

• Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
• Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
• Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
• Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
• Alternez entre la main gauche et la main droite.

• Il s'agit essentiellement d'un exercice pour bien jouer du soutien-gorge, mais aussi avec une "idée d'attaque".
• Organisation :
  • Alignement de 2 joueurs avec ballon et 1 sans ballon en position 5/6 sur le terrain B.
  • Alignement de 4 joueurs en position 6 sur le terrain A.
  • Il y a également un joueur en position 2/3 et au filet en position 4.
• Méthode de travail :
  • Sur le terrain B, le joueur de devant lance/frappe le ballon vers les premiers joueurs du terrain A et ferme ensuite l'écart sur le terrain A.
  • L'OHpasse le ballon en hauteur aux joueurs du 2/3.
  • Ce dernier joue le ballon BHen position 4, se met d'abord en "couverture d'attaque" puis reprend la position 4.
  • Dès que la balle quitte le 2/3, le joueur du 4 se déplace vers la ligne des 3m.
  • Puis, après une courte "course", ce joueur joue le ballon BH au joueur sans ballon sur le terrain B.
  • Ce dernier attrape le ballon et se connecte avec l'arrière du terrain B.

• 2 groupes de 4 garçons
• 2 balles par groupe
• Un passe, un attrape et deux sont prêts de l'autre côté du filet.
• Tout le monde doit faire 5 bonnes passes, puis changer.

• Objectif :
  • Éviter les erreurs de communication sur le terrain en respectant les accords.
• Partie :
  • Formation de passe avec 4 passeurs.
  • Règle de la main gauche : tout ce qui est devant vous et à gauche de vous est à vous.
  • De plus, les passeurs extérieurs ont les balles courtes qui tombent au milieu du terrain.
  • L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et commence à lancer calmement des balles dans des endroits conflictuels.
  • Si tout se passe bien, l'entraîneur frappera les balles.
  • Un receveur se tient à la place du distributeur et est relevé après 3 minutes.
• Partie 2 :
  • Il y a une équipe de cinq personnes.
  • Donc un meneur de jeu, un centre, un coureur et deux passeurs/coureurs.
  • Le meneur de jeu vient de l'arrière droit.
  • De l'autre côté se trouvent 3 bloqueurs et 1 défenseur.
  • L'entraîneur sert le quintette.
  • Le meneur de jeu du quintette n'a le droit de passer qu'aux attaquants qui réclament le ballon.(Objectif : tout le monde demande le ballon)
  • Le rallye est joué d'avance.

• Organisation :
  • Service de p1 sur 2 ou 3 joueurs. (p1, p6 et p6).
  • Sv sur p2/3.
  • Attaquant sur P4B opposé au bloc P2A.
  • Libéro sur P5A et défenseur sur P6B.
• Exécution :
  • Traiter la passe de service en attaque sur 4.
  • En cas de score, servir à nouveau. (max 2x)
  • Si elle est défendue, OH passe pour attaquer à nouveau.
• En cours d'exécution :
  • Le passeur devient attaquant, l'attaquant devient bloqueur, puis défenseur, puis serveur.
  • Le serveur va au passeur de secours.