Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 1 joueur à la position 2.
- 1 joueur sur la position 3.
- Entraîneur ou joueur en position 4.
- Le reste des joueurs en ligne derrière la ligne de ballon mort à la position 1.
- Le joueur en position 2 lance une balle profonde.
- Le joueur fait une passe en retour.
- Le joueur en position 3 lance un ballon court à l'intérieur des trois mètres.
- Le joueur passe le ballon en arrière.
- Le joueur/entraîneur en position 4 frappe ou lance une balle profonde.
- Le joueur le remet et rejoint à nouveau le fond de la rangée.
- N'oubliez pas de passer régulièrement !
- 1 serveur, de l'autre côté du terrain 3 passeurs, avec 3 autres passeurs en attente.
- Le serveur tape la balle, les passeurs courent jusqu'à la ligne centrale, courent en arrière et le serveur sert.
- Jouez 3 fois, tout le monde sur le terrain.
- Changez de position.
- Puis, dos au serveur, il tape la balle, les passeurs courent dans le champ, après quoi le serveur sert.
- Le formateur lance et sert le ballon au passeur.
- A passe le ballon en position de milieu de terrain.
- B se tient près du panier, attrape le ballon et l'apporte à l'entraîneur, puis rejoint la ligne arrière.
- A devient B.
- Il y a un passeur sur le terrain à la position [6].
- L'entraîneur ou un meneur de jeu se tient avec les ballons au filet à la position [3].
- La balle est frappée ou piquée et la balle est variée en court/long et dur/mou.
- Le passeur garde le ballon hors du sol (prio 1) et fait la passe à [2/3] (prio 2) où le ballon est attrapé par un coéquipier.
- Cet exercice peut être joué en deux variantes.
- A. [Convient aux grandes équipes].
- Après la passe, on fait tourner un nouveau joueur sur le terrain et le passeur rejoint l'arrière de la ligne.
- High tempo !
- L'équipe peut être divisée en deux afin qu'une équipe ramasse toujours les ballons de l'autre équipe.
- B. [adapté aux petites équipes]
- Le passeur reste debout.
- Il reprend rapidement sa position après la passe et traite un nouveau ballon (10 au total).
- Les autres joueurs se répartissent pour ramasser les balles.
- Après 10 passes, le passeur se met à attraper et à passer.
- High tempo !
- Explication :
- 2 équipes de 3 joueurs
- Par équipe, 3 ballons de volley-ball (différents pour que vous puissiez faire la différence, 2 ballons "baby" et 1 ballon "normal").
- L'équipe doit faire passer le ballon "normal" par-dessus le filet en 3 fois et pendant ce temps, les "bébés" sont passés.
- Chaque joueur ne peut toucher qu'une seule fois la balle "normale" !
- (Lorsqu'un joueur a joué la balle "normale", il reçoit un "baby").
- Positions de départ :
- L'arrière central n'a pas de ballon. (il passe la balle au distributeur)
- Playmaker donne une mise en place à l'extérieur.
- Le 3ème joueur joue la balle au-dessus du filet. (Au début ne pas attaquer, seulement si ça se passe bien !)
- Le but est de jouer la balle par trois. Cela nécessite l'engagement de chaque joueur.
- Par conséquent, alignez trois joueurs.
- Ils résolvent une balle lancée (par l'entraîneur), en jouant par trois.
- La 1ère balle est passée à la position supérieure.
- Le 2ème joueur, qui a la fonction de joueur supérieur, court vers la place supérieure.
- Le 3ème joueur se prépare alors à l'attaque.
- En premier lieu, il s'agit de garder la balle d'un côté du filet, en ne la frappant pas, mais en l'attrapant.
- Puis 3 autres joueurs s'avancent pour faire de même.
- De l'autre côté du filet, on pratique la même chose avec l'autre moitié de l'équipe.
- Au bout d'un moment, lorsque le ballon est régulièrement joué par trois, il est effectivement joué vers l'autre côté.
- L'équipe de l'autre côté joue alors le ballon en retour par trois.
- Etcetera ; jouez le plus longtemps possible.
- Pas de scoring, il s'agit de jouer à trois.
- Organisation : Formez trois équipes avec un ballon.
- Exécution :
- 2 joueurs se tiennent en face l'un de l'autre à environ 5m.
- Le troisième joueur est "distributeur" et se tient à la droite du passeur.
- Le joueur 1 joue un crochet au 2ème joueur et il passe le ballon à droite, où se trouve le Sv.
- Il donne au joueur 2 une installation, qui est attaquée par le joueur 1.
- Pendant ce temps, Sv court vers le côté droit du joueur 1 pour y recevoir la passe.
- Balle au filet, joueur sur la ligne de ballon mort.
- Ballon court de 3 mètres.
- Rembobinez.
- Ballon long de 7 mètres.
- 6 balles courtes.
- 5 longues balles.
- La dernière balle courte est une crêpe.
- Important :
- D'abord marcher (bras relâchés et non tendus), puis s'étirer et passer.
- Restez immobile en passant mais continuez l'exercice.
- Lancer (2 joueurs en même temps)
- Se déplacer de la gauche et de la droite vers le centre de 3 mètres et passer ; 7 balles à la suite.
- De gauche à droite, de l'arrière vers l'avant, déplacement de 3 mètres et passe ; même côté 7 balles.
- De gauche et de droite, mélange à mi-chemin. Passe au milieu ; même côté 7 boules.
- Blocage au filet puis passe sur la ligne des 3 mètres ; même côté 5 balles.
- Du milieu du terrain à l'arrière gauche et à l'arrière droit, passe en shuffle ; boucle 5 ballons.
- Passez (4 à la fois) :
- Depuis le côté gauche (3 mètres) 1er ballon depuis le centre, attaque directe sur le joueur ; déplacement vers le défenseur central avec attaque immédiate en glissant depuis la position extérieure.
- De la position 5, attaque directe du centre sur le joueur ; passage à la position 6, balle lancée.
- De la position 5, attaque directe à mi-course sur un joueur ; passage à la position 4, balle lancée.
- Depuis le côté droit (3 mètres), 1ère balle depuis le milieu du terrain, attaque directe sur le joueur ; déplacement vers le milieu du terrain avec immédiatement une attaque glissée depuis la position extérieure.
- Étendue (3 à la fois) :
- Depuis la droite, longue balle pour l'attaque extérieure ; court déplacement pour l'attaque diagonale. (joueur gauche joueur droit alternatif)
- 3 passeurs avec des balles aléatoires. (attaque, lancer, balles longues, balles courtes)
- Les joueurs forment des trios.
- Deux joueurs par trio au filet avec un ballon.
- Le joueur A frappe la balle (en main gauche) pour une passe avant la ligne de fond.
- Immédiatement après, B lance le ballon sur la ligne des trois mètres.
- Le joueur C fait une crêpe et joue le ballon en retour.
- Après 10 fois, les joueurs tournent d'une place (A devient C, B devient A, C devient B).
- Cet exercice permet d'entraîner le pas fractionné.
- Les joueurs s'alignent derrière la ligne de fond.
- L'entraîneur ou le joueur se tient au filet.
- Un par un, les joueurs courent depuis la ligne arrière.
- Lorsque l'entraîneur frappe la balle, le joueur fait un pas de côté.
- Puis il reçoit la balle à un endroit aléatoire à côté ou devant lui.
- Le joueur fait une passe en retour et récupère le ballon si nécessaire.
- Puis le joueur se rapproche à l'arrière.
- Organisation :
- 3 joueurs sur p2, p3 et p4.
- 2 joueurs sur p5/p6 et p6/p1.
- Autres joueurs avec ballon sur p6.
- Exécution :
- BH à p4 et suivre la balle, de p4 BH à p5/p6, suivre la balle en arrière.
- De p5/p6 OH à p3 et continuer. etc.
- Attrapez sur p2 et connectez avec p6.
