Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

Combinaison de jeu aérien, de blocage et de défense en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en overhand, bloquer 2x au filet.

Extension de l'exercice :

• Au lieu de jouer la deuxième balle au-dessus de votre tête, frappez-la de manière ciblée.

• D'un côté du champ, il y a un plein six.
• De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
• Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
• Exercice :
  • Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
  • L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
• Nombre de points :
  • Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
  • Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
  • Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
  • Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.

• TR --> lance le ballon au joueur A.
• Joueur S --> passe à SV.
• SV --> installation au joueur B.
• Joueur B --> passe à --> joueur C.
• Joueur C --> passe à SV.
• Installation de la SV sur la diagonale de la réserve de la SV.
• Backup SV attrape --> balle dans la fosse à balles.
• Après 10 passages, le SV change.
• Lorsque les SV sont tous deux passés par là, les autres joueurs tournent d'une place --> l'exercice recommence.
• Lorsqu'il y a plus de 5 joueurs, divisez le groupe en deux. (éventuellement un passeur supplémentaire).

• Organisation :
  • 3 passeurs dont un PL et le Libero sur le terrain A.
  • Meneur de jeu sur le terrain A.
  • Servir et bloquer p2 sur le terrain B.
  • Défenseurs sur le terrain B.
• Exécution :
  • Changer le service en passe dans le setup en attaque sur p4.
  • Changement après 3x attaques sur p4.
• Prolonger :
  • Ajouter le bloc p3.
  • Changement au score 3x.
    
    

• Objectif :
  • Augmenter la réactivité.
• Placez un joueur dans le coin du terrain.
• Demandez à au moins quatre joueurs de se tenir autour d'eux en formant un quart de cercle.
• Chaque joueur a son propre ballon.
• Lancer le ballon au rythme (serré) sur les genoux du joueur dans le coin pour repasser en dessous.
• Après la passe, lancez immédiatement le ballon au joueur suivant dans le quart de cercle.
• Joueur dans le coin donc balles consécutives en revers :
  • Il est important de rester bas.
  • Attendez la balle.
  • Réagir sans tenir compte.
• Environ 5 tours et ensuite remplacer le joueur dans le coin.

• 2 joueurs se placent l'un derrière l'autre.
• À environ un demi-mètre de distance, en regardant dans la même direction.
• Un autre joueur se tient à 3 ou 4 mètres d'eux et possède un ballon qu'il lance à la tête.
• Le lanceur lance au hasard sur les joueurs 1 et 2.
• Le joueur 1 ou 2 dit "loose" s'il pense que la balle est pour lui et joue en revers.
• Traitez environ 20 boules d'affilée.
• Puis le groupe de 3 change de position jusqu'à ce que tout le monde y soit passé.
• Puis répétez, mais maintenant sans parler.

• En préparation d'un passage de service :
  • Reconnaissance du couloir de la balle.
• Organisation
  • 2 rangs sur la ligne arrière sur 1/6 et 6/5.
  • Entraîneur avec porteur de balle sur le terrain opposé.
• Exécution :
  • L'entraîneur sert OH alternativement pour l'une des deux rangées.
  • Le joueur entre et attrape le ballon en position correcte à la hauteur du nombril.
  • Si cela se passe bien, réduisez le temps d'évasion.
• Expansion :
  • Passez au serveur au 2/3.

• Organisation :
  • Entraîneur avec fosse à balles sur le terrain B
  • Champ A : joueur sur 2/3.
  • Joueur sur 3 et 4, tous deux dans la passe.
  • Autres joueurs derrière la ligne arrière.
• Exécution :
  • L'entraîneur sert OH et de la passe est attaqué.
  • 1er choix est p3 sinon à p4.
  • La balle est attaquée.

• 3 joueurs sur le terrain et SV4.
• L'entraîneur joue plusieurs balles sur le terrain, le 3 doit manipuler les balles et s'assurer que la SV4 peut manipuler la balle.
• SV4 joue la balle à l'entraîneur à chaque fois.
• Après 10 balles, changez d'équipe.

• Court/long.
• L'entraîneur lance le ballon à la position A1.
• Le joueur 1 passe le ballon court et court au milieu.
• L'instructeur lance le ballon à la position B1.
• Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
• Puis l'entraîneur passe à l'autre côté.
• Le formateur lance le ballon sur A2.
• Le joueur 2 passe le ballon court et court au milieu.
• L'entraîneur lance le ballon à B2.
• Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.
• D'autres joueurs ?
• 3 reçoivent des balles.
• 3 encouragements.
• Après 10 balles, changez de groupe.
• 2 formateurs disponibles ?
• 1 entraîneur s'assure que le joueur du milieu ne triche pas en partant trop vite. (et le/la garder au milieu).

• L'entraîneur lance le ballon à la position 1.
• Le joueur de la position de départ (cercle) passe derrière l'entraîneur/le receveur et court jusqu'au pion situé sur la ligne des 3 mètres.
• Les autres joueurs reçoivent également le ballon et rejoignent le joueur 1.
• Ensuite, l'entraîneur lance la balle à la position 2, passe et marche vers un autre pion à la ligne des 3 mètres.
• Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
• Puis l'entraîneur lance la balle en position 3, passe et continue vers l'autre pion au service. (via la ligne des 3 mètres).
• Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
• Ensuite, l'entraîneur lance la balle en position 4, passe et continue vers l'autre pion en position de départ. (cercle)
• Les autres joueurs reçoivent également un ballon et se rapprochent du joueur 1.
• Objectif :
  • Où que soit le ballon, il va toujours vers le but. (sv simulé par le receveur/formateur)

• Vous avez deux équipes, une à une extrémité du terrain et une à l'autre extrémité.
• Une balle est jouée dans le champ. La balle peut tomber au sol 0/1 fois.
• Si le ballon rebondit une fois sur deux, sort ou se trompe de technique, une équipe a un point.