Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- Organisation :
- 3 passeurs dont un PL et le Libero sur le terrain A.
- Meneur de jeu sur le terrain A.
- Servir et bloquer p2 sur le terrain B.
- Défenseurs sur le terrain B.
- Exécution :
- Changer le service en passe dans le setup en attaque sur p4.
- Changement après 3x attaques sur p4.
- Prolonger :
- Ajouter le bloc p3.
- Changement au score 3x.
- Objectif :
- Augmenter la réactivité.
- Placez un joueur dans le coin du terrain.
- Demandez à au moins quatre joueurs de se tenir autour d'eux en formant un quart de cercle.
- Chaque joueur a son propre ballon.
- Lancer le ballon au rythme (serré) sur les genoux du joueur dans le coin pour repasser en dessous.
- Après la passe, lancez immédiatement le ballon au joueur suivant dans le quart de cercle.
- Joueur dans le coin donc balles consécutives en revers :
- Il est important de rester bas.
- Attendez la balle.
- Réagir sans tenir compte.
- Environ 5 tours et ensuite remplacer le joueur dans le coin.
- 2 joueurs se placent l'un derrière l'autre.
- À environ un demi-mètre de distance, en regardant dans la même direction.
- Un autre joueur se tient à 3 ou 4 mètres d'eux et possède un ballon qu'il lance à la tête.
- Le lanceur lance au hasard sur les joueurs 1 et 2.
- Le joueur 1 ou 2 dit "loose" s'il pense que la balle est pour lui et joue en revers.
- Traitez environ 20 boules d'affilée.
- Puis le groupe de 3 change de position jusqu'à ce que tout le monde y soit passé.
- Puis répétez, mais maintenant sans parler.
- En préparation d'un passage de service :
- Reconnaissance du couloir de la balle.
- Organisation
- 2 rangs sur la ligne arrière sur 1/6 et 6/5.
- Entraîneur avec porteur de balle sur le terrain opposé.
- Exécution :
- L'entraîneur sert OH alternativement pour l'une des deux rangées.
- Le joueur entre et attrape le ballon en position correcte à la hauteur du nombril.
- Si cela se passe bien, réduisez le temps d'évasion.
- Expansion :
- Passez au serveur au 2/3.
- Organisation :
- Entraîneur avec fosse à balles sur le terrain B
- Champ A : joueur sur 2/3.
- Joueur sur 3 et 4, tous deux dans la passe.
- Autres joueurs derrière la ligne arrière.
- Exécution :
- L'entraîneur sert OH et de la passe est attaqué.
- 1er choix est p3 sinon à p4.
- La balle est attaquée.
- 3 joueurs sur le terrain et SV4.
- L'entraîneur joue plusieurs balles sur le terrain, le 3 doit manipuler les balles et s'assurer que la SV4 peut manipuler la balle.
- SV4 joue la balle à l'entraîneur à chaque fois.
- Après 10 balles, changez d'équipe.
- Court/long.
- L'entraîneur lance le ballon à la position A1.
- Le joueur 1 passe le ballon court et court au milieu.
- L'instructeur lance le ballon à la position B1.
- Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
- Puis l'entraîneur passe à l'autre côté.
- Le formateur lance le ballon sur A2.
- Le joueur 2 passe le ballon court et court au milieu.
- L'entraîneur lance le ballon à B2.
- Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.
- D'autres joueurs ?
- 3 reçoivent des balles.
- 3 encouragements.
- Après 10 balles, changez de groupe.
- 2 formateurs disponibles ?
- 1 entraîneur s'assure que le joueur du milieu ne triche pas en partant trop vite. (et le/la garder au milieu).
- L'entraîneur lance le ballon à la position 1.
- Le joueur de la position de départ (cercle) passe derrière l'entraîneur/le receveur et court jusqu'au pion situé sur la ligne des 3 mètres.
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et rejoignent le joueur 1.
- Ensuite, l'entraîneur lance la balle à la position 2, passe et marche vers un autre pion à la ligne des 3 mètres.
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
- Puis l'entraîneur lance la balle en position 3, passe et continue vers l'autre pion au service. (via la ligne des 3 mètres).
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
- Ensuite, l'entraîneur lance la balle en position 4, passe et continue vers l'autre pion en position de départ. (cercle)
- Les autres joueurs reçoivent également un ballon et se rapprochent du joueur 1.
- Objectif :
- Où que soit le ballon, il va toujours vers le but. (sv simulé par le receveur/formateur)
- Vous avez deux équipes, une à une extrémité du terrain et une à l'autre extrémité.
- Une balle est jouée dans le champ. La balle peut tomber au sol 0/1 fois.
- Si le ballon rebondit une fois sur deux, sort ou se trompe de technique, une équipe a un point.
- Un joueur se place sur le terrain et reçoit 10 balles de l'entraîneur.
- Les balles doivent au moins être touchées, mais l'accent est mis sur la rapidité du mouvement, la préparation et les passes au-dessus ou au-dessous de la tête. (L'entraîneur doit s'assurer que les balles peuvent être atteintes).
- D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'assurent que les balles parviennent à l'entraîneur.
- Et, bien sûr, encouragez le joueur qui effectue l'exercice.
- Route de la balle :
- Le joueur 1 sert le joueur 3.
- 3 passe le ballon sur 2/3 au joueur 4.
- Le joueur 4 fait une mise en place.
- Le joueur 3 vient pour l'attaque.
- Il frappe droit devant ou en diagonale.
- Convenez à l'avance.
- Le serveur (joueur 1) défend cette balle.
- Itinéraire de course :
- Après que le joueur 1 ait servi, le joueur 2 sert.
- Les joueurs 3 et 4 échangent leurs tâches.
- Quand un côté a servi deux fois (joueur 1 et 2).
- Les joueurs 3 et 4 servent.
- Les joueurs 1 et 2 attaquent et défendent.
- 2 contre 2, passer de chaque côté, mettre en place puis attaquer derrière la ligne des 3 mètres.
- Le jeu se déroule sur l'ensemble du terrain.
- La balle est introduite par un service en revers depuis le terrain (la balle doit revenir rapidement sur le terrain, c'est-à-dire que le service doit viser un défenseur où la balle atterrit).
