Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- Un joueur se place sur le terrain et reçoit 10 balles de l'entraîneur.
- Les balles doivent au moins être touchées, mais l'accent est mis sur la rapidité du mouvement, la préparation et les passes au-dessus ou au-dessous de la tête. (L'entraîneur doit s'assurer que les balles peuvent être atteintes).
- D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'assurent que les balles parviennent à l'entraîneur.
- Et, bien sûr, encouragez le joueur qui effectue l'exercice.
- Route de la balle :
- Le joueur 1 sert le joueur 3.
- 3 passe le ballon sur 2/3 au joueur 4.
- Le joueur 4 fait une mise en place.
- Le joueur 3 vient pour l'attaque.
- Il frappe droit devant ou en diagonale.
- Convenez à l'avance.
- Le serveur (joueur 1) défend cette balle.
- Itinéraire de course :
- Après que le joueur 1 ait servi, le joueur 2 sert.
- Les joueurs 3 et 4 échangent leurs tâches.
- Quand un côté a servi deux fois (joueur 1 et 2).
- Les joueurs 3 et 4 servent.
- Les joueurs 1 et 2 attaquent et défendent.
- 2 contre 2, passer de chaque côté, mettre en place puis attaquer derrière la ligne des 3 mètres.
- Le jeu se déroule sur l'ensemble du terrain.
- La balle est introduite par un service en revers depuis le terrain (la balle doit revenir rapidement sur le terrain, c'est-à-dire que le service doit viser un défenseur où la balle atterrit).
- Servir la cible :
- Le joueur 1 sert 3 bonnes balles aux 2 passeurs (joueur 2 et joueur 3).
- 2 et 3 passent le ballon au joueur 4.
- La balle passée est roulée vers le serveur.
- Lorsque 3 passes ont été effectuées, le jeu continue selon le système :
- Le joueur 1 commence à passer.
- Le joueur 2 continue à passer.
- Le joueur 3 va attraper.
- Le joueur 4 va servir.
- Un joueur est à l'œuvre. (Joueur 4)
- Les 3 autres joueurs sont alignés dans différents coins du terrain. (voir schéma)
- Ils s'assurent que le joueur peut défendre les balles.
- Chaque fois qu'un joueur est sorti, c'est le tour du joueur suivant.
- L'exercice se déroule sur une moitié du terrain.
- Le joueur 1 percute le joueur 4, le joueur 2 donne une balle courte, le joueur 3 percute.
- Après 3 balles, nous changeons de place :
- Joueur 4 pour positionner le joueur 2.
- Joueur 2 pour positionner le joueur 1.
- Joueur 1 pour positionner le joueur 3.
- Joueur 3 pour positionner le joueur 1.
- Lancer le ballon par-dessus la clôture par paires, en le tenant par le haut et par le bas, tout en se déplaçant latéralement :
- Chaque paire lance et déplace le ballon latéralement au moins 6 fois - 2 tours.
- Chaque paire doit jouer la balle à la main un minimum de 6 fois - 4 tours.
- Chaque paire doit jouer la balle en dessous au minimum 6 fois - 4 rounds.
- Chaque paire doit jouer la balle avec un bras au moins 6 fois - 1 tour.
- Lorsque tout est terminé, recommencez jusqu'à ce que le moment soit venu.
- Il est important que chaque équipe prenne l'exercice au sérieux et s'entraîne réellement les unes les autres.
- Les doubles jouent OH, en utilisant les bancs comme filet.
- OH, repassez.
- Le joueur 1 lance le ballon près du banc, après la passe (par le joueur 2), le joueur 2 court vers la ligne de fond, le tape, et revient en courant.
- Le joueur 1 lance le ballon sur la ligne arrière, après la passe (par le joueur 2), le joueur 2 court vers le banc, le tape et revient.
- Identique au premier exercice, mais le joueur 1 essaie d'OH le ballon 2/3 fois lui-même, puis passe au joueur 2.
- Joueur 1 debout sur le banc :
- Lancer la balle au-dessus de la tête, un peu plus fort et plus serré si possible. Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour.
- Également en mouvement, le shuffle à l'envers.
- L'équipe est divisée en 2 groupes :
- D'un côté du terrain, jouez en 2/2 ou 3/3, passez le ballon de haut en bas.
- De l'autre côté du terrain, l'entraîneur commence avec l'autre groupe.
- L'entraîneur lance des balles, avant l'échange/le service 3-4 manipule la balle en position 3.
- On 3 catch and ball in ball pit
- Court/long.
- L'entraîneur lance des ballons jusqu'à la ligne des 3 mètres. (positions A + B)
- Le joueur 1 passe le ballon court et court au milieu.
- Le joueur 3 entre en jeu pour jouer la balle.
- Puis l'entraîneur passe à l'autre côté.
- Le joueur 2 joue la balle courte, et va au milieu.
- Le joueur 1 va maintenant chercher le ballon de l'autre côté.
- D'autres joueurs ?
- 3 balles pour aller chercher.
- 3 encouragements.
- Après 10 balles, changez de groupe.
- 2 formateurs disponibles ?
- 1 entraîneur s'assure que le joueur du milieu ne triche pas en partant trop vite. (et le/la garder au milieu).
- Organisation :
- Champ B :
- 2 passeurs et 1 réserviste.
- 1 meneur de jeu sur p2/3.
- Champ A :
- Défenseur sur 5 et 1.
- Réserve en p5.
- L'entraîneur sert.
- Champ B :
- Exécution :
- Le formateur sert.
- Passez et préparez le non-passeur.
- Attaque donc sur p3 ou p4.
- L'attaquant devient meneur de jeu, le passeur reste.
- Le remplaçant devient passeur et le meneur de jeu devient remplaçant à la p5.
- P5 passe à p1 et p1 devient passeur de réserve.
- Le ballon défendu est attrapé par p2.
- Exercice pour pratiquer la posture et le mouvement quand on joue en dessous de la main.
- Les joueurs (cercle rouge) mélangent autour du pion en position pour le jeu en dessous.
- Les joueurs passent ensuite sous le filet et rejouent le ballon.
- 10x puis changement.
- Le joueur commence par un saut de bloc au filet.
- Le joueur se met ensuite en position pour défendre un ballon.
- Le joueur passe la balle frappée par l'entraîneur au receveur.
- Le joueur déplace le pion et défend la balle suivante.
- Le défenseur rejoint la ligne à l'extérieur du terrain.
- Le défenseur va attraper.
