Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

Trois balles par deux joueurs

1. Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
   • La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
2. Comme pour la passe sautée

• Le formateur frappe la balle sur les postes 1,6.
• Les joueurs font la passe --> SV --> AV.
• L'autre côté défend la balle et termine l'échange
• Passe vers les deux côtés

• 2 paires des deux côtés du filet avec 1 ballon
• La balle est jouée d'avant en arrière par trois ;
• Le joueur arrière passe, le joueur avant fixe, le joueur arrière entre et joue la balle facilement au-dessus du filet.
• Les joueurs de l'autre côté font de même
• Les joueurs de devant et de derrière tournent à chaque fois que le ballon passe au-dessus du filet.
• Ensuite, un coup d'attaque simple et éventuellement un coup d'attaque fort peuvent être prolongés.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• Créer avec 4 pions une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux premiers rangs annonce LOSou IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
• Attraper un tour pour le joueur suivant
• Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.

Dribble de réception :

• 2 balles par 3 joueurs.
• Le joueur A sert, immédiatement après le service, le distributeur lance la deuxième balle au serveur,
• Le joueur B prend la réception au distributeur.
• Le distributeur est celui qui court après les balles perdues, le serveur essaie de jouer un bon nombre de balles au récepteur.
• Passe après, soit 1 minute, soit 15 réceptions, soit 5 + réceptions (avec un maximum de 20 par exemple).

Options d'accumulation :

• servir :
  • lancer à la main,
  • à la main,
  • stockage privé,
  • servir la flotte,
  • attaque cérébrale,
  • servir la plinthe
• réception :
  • catch-and-throw,
  • sous-main obligatoire,
  • frais généraux obligatoires,
  • à partir de la hauteur des genoux,
  • départ 2m à gauche du centre
  • commencer à 3m,
  • commencer à 8m...

• Exercice de stockage-réception
• Service ciblé en position 5-6
• Mise en place à la position 4, suivie de l'attaque (street) et du drop ball.
• Les joueurs de réception et le passeur se déplacent pour couvrir et défendre le ballon en hauteur, au centre de la zone des 3 mètres.
• Il est préférable de prévoir des balles de rechange pour maintenir le rythme !

• Service en position 1
• Passe sur la position 5/6 au meneur de jeu
• Le meneur de jeu revient sur la ligne de touche
• Le passeur passe au meneur de jeu.
• Mise en place à l'extérieur, attaque en position 5
• Après le service, le serveur va à la défense

Pendant la pratique à domicile avec 3 personnes, changement après 10 services

Pendant l'entraînement régulier, rotation continue, jouant à la fois sur la moitié gauche et la moitié droite du terrain.

• Faites des groupes de trois, un avec le ballon.
• On lance le ballon par-dessus le filet dans un carré de 3x3m, le passeur se tient dans ce carré et passe le ballon au filet où il est attrapé.
• Fournissez une deuxième balle pour un jeu plus rapide.
• Après dix balles, retournez-vous.
• Commencez éventuellement par attraper, puis passez au jeu.

• Cela peut se faire par trois ou quatre.
• Un joueur au milieu pour les trois, deux au milieu pour les quatre.
• Deux joueurs ont un ballon, l'un près du filet et l'autre près de la ligne de ballon mort.
• Le joueur (rouge) au centre se tient au maximum à deux mètres devant un joueur avec le ballon.
• Le joueur qui a le ballon le lance au centre, qui le lui rend et se déplace vers l'autre joueur qui vient de le lancer.
• Le joueur suivant lance le ballon au joueur central (blanc), qui le lui rend, puis passe à l'autre joueur.
• Après dix passages, changez de position.
• Dans une équipe à quatre, deux joueurs au milieu qui passent en même temps et changent de position pour passer.

• Deux joueurs avec un ballon au filet, distants d'environ trois-quatre mètres.
• Deux joueurs à environ six mètres, chacun faisant face à un joueur avec le ballon.
• Les joueurs au filet lancent une balle en même temps, les joueurs à l'arrière font des passes en même temps.
• Ensuite, déplacez-vous latéralement vers l'autre position.
• Les joueurs du filet passent à nouveau en même temps, les passeurs jouent à nouveau en même temps et se déplacent à nouveau.
• Changez après vingt passages.

• Trois passeurs gisent dans le champ.
• Une pièce.
• De l'autre côté se trouvent les trois autres joueurs.
• Ils se relaient pour servir cinq fois.
• Lorsque le serveur lance la balle, les joueurs peuvent se lever et terminer l'échange.
• Terminez le rallye.
• Alors échangez.

• 1 et 2 commencent au fond du terrain.
• 3 se tient de l'autre côté du filet
• 3 a le ballon et le jette par-dessus
• Après avoir frappé le ballon, 1 court en avant et passe le ballon en dessous à 3.