Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• 3 joueurs au filet avec un ballon.
• Les autres joueurs commencent au premier poste.
• La première balle est lancée courte, la deuxième balle longue et la troisième balle courte.
• Le joueur renvoie le ballon et se déplace latéralement vers le suivant.

Il est important que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et se tiennent prêts à passer le ballon.

• Des deux côtés, des joueurs aux positions 1, 3 et 4.
• Chacun son tour, mettez le ballon en place.
• La position 4 prépare le ballon.
• Le passeur frappe la balle --> le passeur court et prépare la passe.
• Le poste 3 se détache du filet et joue le ballon en diagonale.
• L'autre côté fait son mouvement !
• Le passeur se déplace également en arrière et fait une passe ensuite.
• Continuez à jouer si vous réussissez.

Position d'attaque 4 :

• Mise en place du filet à Marie
• Marie passe la réception à Lene - Lene passe
  1. Attaque : centre ou coin
  2. Attaque à 5 cerceaux

Position d'attaque 2 :

• Mise en place du filet à Marie
• Marie passe la réception à Lene - Lene passe
  • Attaque : centre, coin ou à la position 1
  • Attaque à 5 cerceaux

• Le joueur se tient debout avec le cerceau près du filet, il peut bouger un peu mais pas plus d'un pas.
• L'entraîneur se tient sur la ligne de fond avec une rangée de joueurs et le ballon à côté de lui.
• L'entraîneur lance un ballon au hasard sur le terrain et le joueur frappe le ballon dans le cerceau.
• Rendez-le de plus en plus difficile.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• Le joueur se tient du côté opposé du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue la balle à SV
• Celui-ci appelle le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

• Extension 1 :
  • Le passeur rejoue brièvement le ballon au joueur qui n'a pas fait de passe, passe au passeur.
  • Le passeur frappe la balle (doucement) au joueur qui n'a pas fait de passe.

Deux rangs sur la ligne des 3m, au bord du terrain.

• Passez la balle en zigzag et suivez-la jusqu'au bout.
• Passe en main
• 1 joueur au-dessus de la tête, 1 joueur en dessous
• 1 joueur en tête, 1 joueur en dessous, passe en tête
• Obligatoire 1x pour vous-même, laissez-passer contrôlé

Trois joueurs s'alignent pour passer (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 se tient prêt sur le côté du même terrain. Les autres joueurs se tiennent prêts avec le ballon pour servir sur le côté opposé.

• Le joueur 1 sert le ballon (et court ensuite directement vers l'endroit où se tient déjà le joueur 2).
• Un joueur passe le ballon au distributeur en position 2/3. Playmaker donne un coup de main. Et le troisième joueur joue la balle au-dessus du filet.
• Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs se retournent : Le 2 entre sur le terrain (là où se trouvait le 3), le 3 va au milieu du terrain, le 4 va à la place du 5 et le 5 va à la place du service de l'autre moitié.
• Ensuite le joueur suivant peut servir, sur le dessin c'est le joueur 8. Etc.

- 1 et 2 tiennent le filet - C joue le ballon dans le champ arrière - 1 défend sur 2 - 2 s'installe sur 1 - 1 frappe au fond à gauche ou à droite - 3 et 4 le suivant.

-

• 
  1 relance, passe à S
• Set-up S à 3 mètres sur un des passeurs
• même chose de l'autre côté
• rallye
• servir du côté où la balle a touché le sol

• 3 passeurs sur le terrain
• meneur de jeu sur l'avant droit
• attaquant central et extérieur
• 3 serveurs
• 2 bloqueurs
• tout est question de passe.
• Vous ne pourrez peut-être pas attaquer le ballon.
• l'exercice consiste à passer le ballon.
• Changez de position après 15 balles.

1. (chacun a son propre ballon) vous allez passer le ballon pour vous-même sous les bras en utilisant la technique correcte.

• Lorsque vous jouez le ballon, tenez-vous droit et gardez vos bras immobiles.
• Maintenant, vous allez faire la même chose mais avec le haut des mains.

2. Faites des paires. 1 balle par paire

• Une personne se tient au filet et lance le ballon au passeur. Le passeur passe le ballon dans les mains du lanceur avec la bonne technique.
• après 15 bonnes passes, vous changez.
• Lancez le compteur de gauche à droite 10 fois, puis changez à nouveau.
• La même chose, mais avec la main gauche.
• Fin du jeu sans attraper la balle.

1. Avec la balle dans le coin sur la position 1 et 5
   
   

• Clé du centre
• Clé du centre à la position 4 et à la position 2
• Prise en charge des bots

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Clé du centre
• Clé du centre à la position 4 et à la position 2
• Attrapez

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Les positions 4 et 2 jouent des balles courtes

1. Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5

• Les positions 4 et 2 jouent l'attaque 2x