Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 3 passeurs sur le terrain
- meneur de jeu sur l'avant droit
- attaquant central et extérieur
- 3 serveurs
- 2 bloqueurs
- tout est question de passe.
- Vous ne pourrez peut-être pas attaquer le ballon.
- l'exercice consiste à passer le ballon.
- Changez de position après 15 balles.
1. (chacun a son propre ballon) vous allez passer le ballon pour vous-même sous les bras en utilisant la technique correcte.
- Lorsque vous jouez le ballon, tenez-vous droit et gardez vos bras immobiles.
- Maintenant, vous allez faire la même chose mais avec le haut des mains.
2. Faites des paires. 1 balle par paire
- Une personne se tient au filet et lance le ballon au passeur. Le passeur passe le ballon dans les mains du lanceur avec la bonne technique.
- après 15 bonnes passes, vous changez.
- Lancez le compteur de gauche à droite 10 fois, puis changez à nouveau.
- La même chose, mais avec la main gauche.
- Fin du jeu sans attraper la balle.
- Avec la balle dans le coin sur la position 1 et 5
- Clé du centre
- Clé du centre à la position 4 et à la position 2
- Prise en charge des bots
- Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5
- Clé du centre
- Clé du centre à la position 4 et à la position 2
- Attrapez
- Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5
- Les positions 4 et 2 jouent des balles courtes
- Joueur 1 en position 4 a.h. net & Joueur 2 en position 2 a.h. net - avec balle dans le coin aux positions 1 et 5
- Les positions 4 et 2 jouent l'attaque 2x
- Exercice sous forme de compétition, 2 équipes de 3 joueurs l'une contre l'autre.
- Trois contacts avant que la balle ne soit jouée au-dessus du filet.
- Le premier contact est la réception de l'OH, le second contact peut être joué avec une technique de remplacement (contrairement au premier contact normal).
- La technique de remplacement va au SV.
- SV fait une passe haute, qui est testée sur.
- Le champ est divisé en 2 parties
- sur le côté 1, il y a 1 meneur de jeu, le libéro et les attaquants du milieu.
- sur le côté 2 se trouvent les autres joueurs
- de chaque côté il y a 1 attaquant et 1 bloqueur et un serveur.
- selon le nombre de joueurs, il y a 1 passeur ou 2 passeurs.
- le but de cet exercice est de se mettre en phase avec le distributeur pour savoir quelle balle vous voulez jouer.
- Avec les centres, nous allons nous entraîner sur les balles "montantes" et sur les autres variations comme le "cou".
- L'entraîneur se tient au filet dans le coin du terrain.
- Paires, un joueur de chaque côté de l'entraîneur.
- L'entraîneur fait rebondir le ballon sur le terrain, deux joueurs doivent faire parvenir le ballon au distributeur.
- Faites attention à l'attitude de la passe d'entrée et du I-call.
- (Si tout va bien, le distributeur peut donner le set-up à l'entraîneur ou au joueur de l'équipe).
- 2 meneurs de jeu qui alternent les mises en place
- 2 passeurs.
- La personne qui ne passe pas attaque.
- Communiquez bien si la balle doit aller à l'extérieur ou à l'arrière.
- Les autres se tiennent derrière le terrain et prennent la place de l'attaquant.
- prolonger avec blocage
- 2 rangs derrière la ligne de fond.
- Les 2 premiers stands sur le terrain.
- Le formateur présente le ballon.
- Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
- Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
- Le setupper ne couvre pas l'attaque.
- Les deux équipes se relaient et une nouvelle paire entre en jeu.
- Extension : Il y a maintenant 2 attaquants au filet.
- Les autres font exactement la même chose qu'avant.
- Les attaquants reviennent du filet après que l'entraîneur ait apporté le ballon.
- Le set-up va toujours dans le coin opposé au set-upper.
- Passe de l'arrière droit, puis installation de l'arrière gauche sur l'avant droit.
- Le set-upper couvre et prend la place de l'attaquant.
- Cependant, le passeur reste debout, tout comme le non-attaquant.
C attaque en diagonale à 3 et 4- 1 et 2 après le blocage de l'attaque.
3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.
ces derniers défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte
- Cinq joueurs au filet avec un ballon.
- 2 sur pos.2 --- 1 sur pos.3 --- 2 sur pos.4
- Repos sans ballon sur la position 5
- La pos. 2 frappe le premier défenseur de la pos. 5, qui court pour une balle défensive sur la pos. 6 et avec un shuffle vers la pos.
- 1 pour défendre une balle frappée de pos. 4.
- Les postes 2 et 4 se relaient.
- Les défenseurs continuent à défendre.
Exercice de base :
- L'entraîneur lance la balle, le joueur l'attrape et la met dans le chariot.
- Ensuite, le joueur se rend à l'échelle. Ici, il le traverse et rejoint la rangée suivante.
Différenciation/extension :
- Lancer la balle de manière difficile (gauche et droite, avant et arrière).
- Jouer en sous-main et attraper pour eux-mêmes.
- Deux joueurs se tiennent prêts l'un à côté de l'autre et doivent annoncer la perte.
- Un passeur entre en jeu et doit attraper la balle en dessous.
- Un attaquant entre en jeu et doit jouer le ballon du passeur au-dessus du filet.
- Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
- de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
- 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
- Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
- Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
- Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?
