Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Exercice sous forme de compétition, 2 équipes de 3 joueurs l'une contre l'autre.
• Trois contacts avant que la balle ne soit jouée au-dessus du filet.
• Le premier contact est la réception de l'OH, le second contact peut être joué avec une technique de remplacement (contrairement au premier contact normal).
• La technique de remplacement va au SV.
• SV fait une passe haute, qui est testée sur.

• Le champ est divisé en 2 parties
• sur le côté 1, il y a 1 meneur de jeu, le libéro et les attaquants du milieu.
• sur le côté 2 se trouvent les autres joueurs
• de chaque côté il y a 1 attaquant et 1 bloqueur et un serveur.
• selon le nombre de joueurs, il y a 1 passeur ou 2 passeurs.
• le but de cet exercice est de se mettre en phase avec le distributeur pour savoir quelle balle vous voulez jouer.
• Avec les centres, nous allons nous entraîner sur les balles "montantes" et sur les autres variations comme le "cou".

• L'entraîneur se tient au filet dans le coin du terrain.
• Paires, un joueur de chaque côté de l'entraîneur.
• L'entraîneur fait rebondir le ballon sur le terrain, deux joueurs doivent faire parvenir le ballon au distributeur.
• Faites attention à l'attitude de la passe d'entrée et du I-call.
• (Si tout va bien, le distributeur peut donner le set-up à l'entraîneur ou au joueur de l'équipe).

• 2 meneurs de jeu qui alternent les mises en place
• 2 passeurs.
• La personne qui ne passe pas attaque.
• Communiquez bien si la balle doit aller à l'extérieur ou à l'arrière.
• Les autres se tiennent derrière le terrain et prennent la place de l'attaquant.
• prolonger avec blocage

• 2 rangs derrière la ligne de fond.
• Les 2 premiers stands sur le terrain.
• Le formateur présente le ballon.
• Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
• Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
• Le setupper ne couvre pas l'attaque.
• Les deux équipes se relaient et une nouvelle paire entre en jeu.
• Extension : Il y a maintenant 2 attaquants au filet.
• Les autres font exactement la même chose qu'avant.
• Les attaquants reviennent du filet après que l'entraîneur ait apporté le ballon.
• Le set-up va toujours dans le coin opposé au set-upper.
• Passe de l'arrière droit, puis installation de l'arrière gauche sur l'avant droit.
• Le set-upper couvre et prend la place de l'attaquant.
• Cependant, le passeur reste debout, tout comme le non-attaquant.

• C attaque en diagonale à 3 et 4- 1 et 2 après le blocage de l'attaque.

• 3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.

• mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.

• ces derniers défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte

• Cinq joueurs au filet avec un ballon.
• 2 sur pos.2 --- 1 sur pos.3 --- 2 sur pos.4
• Repos sans ballon sur la position 5
• La pos. 2 frappe le premier défenseur de la pos. 5, qui court pour une balle défensive sur la pos. 6 et avec un shuffle vers la pos.
• 1 pour défendre une balle frappée de pos. 4.
• Les postes 2 et 4 se relaient.
• Les défenseurs continuent à défendre.

Exercice de base :

• L'entraîneur lance la balle, le joueur l'attrape et la met dans le chariot.
• Ensuite, le joueur se rend à l'échelle. Ici, il le traverse et rejoint la rangée suivante.

Différenciation/extension :

• Lancer la balle de manière difficile (gauche et droite, avant et arrière).
• Jouer en sous-main et attraper pour eux-mêmes.
• Deux joueurs se tiennent prêts l'un à côté de l'autre et doivent annoncer la perte.
• Un passeur entre en jeu et doit attraper la balle en dessous.
• Un attaquant entre en jeu et doit jouer le ballon du passeur au-dessus du filet.

• Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
• de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
• 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
• Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
• Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
• Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?

• Divisez le groupe en paires.
• Les binômes effectueront un certain nombre de stations, dans lesquelles diverses tâches doivent être réalisées.
• Poste 1 : Un slalom à travers plusieurs postes, avec une passe en dessous à la fin du slalom.
• Déplacez-vous rapidement entre les postes à la vitesse la plus rapide possible.
• Station 2 : Un joueur s'allonge sur la ligne de fond, tandis que l'autre se tient au filet avec le ballon.
• Le joueur au filet frappe la balle.
• Le joueur du champ arrière se lève alors et défend une balle frappée à 7 mètres ou une balle passée à 3 mètres.
• Station 3 : Le joueur se tient devant un trampoline, derrière le joueur 1 se tient un deuxième joueur avec 2 balles de tennis.
• Une balle de tennis est lancée dans le trampoline, le joueur 1 l'attrape avant qu'elle ne touche le sol.
• La deuxième balle de tennis est lancée rapidement après elle.
• Station 4 : Sauts en bloc simples et bons, en faisant attention uniquement à la technique.
• Station 5 : Entraînement des réflexes : le joueur se tient debout, les bras tendus, un ballon dans chaque main.
• Le joueur 2 se place en face de l'autre joueur et réagit au lâcher d'une des balles.
• La distance entre les joueurs ne doit pas être trop importante au départ.
• Chaque station a une durée de travail d'une minute.

• 1 joueur avec ballon au filet, 2 sans ballon sur la ligne des 3 mètres.
• Le joueur des filets joue la balle BH au milieu du terrain et le numéro 1 recule et joue BH en retour.
• Puis n° 2. etc.
• Changez 3 fois après cela
• 1 joueur au filet et 2 sur la ligne arrière.
• Le numéro 1 arrive en courant et passe au joueur de filet, puis le numéro 2.

• 1 attrapeur au filet de chaque côté
• 2 passeurs de chaque côté
• 2 ou 3 serveurs de chaque côté
• Chaque groupe (serveur - passeur - receveur) sert à tour de rôle.
• Passe à SV/catcher Ball à OTHER server.