Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- Divisez le groupe en paires.
- Les binômes effectueront un certain nombre de stations, dans lesquelles diverses tâches doivent être réalisées.
- Poste 1 : Un slalom à travers plusieurs postes, avec une passe en dessous à la fin du slalom.
- Déplacez-vous rapidement entre les postes à la vitesse la plus rapide possible.
- Station 2 : Un joueur s'allonge sur la ligne de fond, tandis que l'autre se tient au filet avec le ballon.
- Le joueur au filet frappe la balle.
- Le joueur du champ arrière se lève alors et défend une balle frappée à 7 mètres ou une balle passée à 3 mètres.
- Station 3 : Le joueur se tient devant un trampoline, derrière le joueur 1 se tient un deuxième joueur avec 2 balles de tennis.
- Une balle de tennis est lancée dans le trampoline, le joueur 1 l'attrape avant qu'elle ne touche le sol.
- La deuxième balle de tennis est lancée rapidement après elle.
- Station 4 : Sauts en bloc simples et bons, en faisant attention uniquement à la technique.
- Station 5 : Entraînement des réflexes : le joueur se tient debout, les bras tendus, un ballon dans chaque main.
- Le joueur 2 se place en face de l'autre joueur et réagit au lâcher d'une des balles.
- La distance entre les joueurs ne doit pas être trop importante au départ.
- Chaque station a une durée de travail d'une minute.
- 1 joueur avec ballon au filet, 2 sans ballon sur la ligne des 3 mètres.
- Le joueur des filets joue la balle BH au milieu du terrain et le numéro 1 recule et joue BH en retour.
- Puis n° 2. etc.
- Changez 3 fois après cela
- 1 joueur au filet et 2 sur la ligne arrière.
- Le numéro 1 arrive en courant et passe au joueur de filet, puis le numéro 2.
- 1 attrapeur au filet de chaque côté
- 2 passeurs de chaque côté
- 2 ou 3 serveurs de chaque côté
- Chaque groupe (serveur - passeur - receveur) sert à tour de rôle.
- Passe à SV/catcher Ball à OTHER server.
- A sert à B, C et D.
- B, C et D jouent le ballon en 3x au-dessus du filet.
- L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
- Ils passent le ballon au récepteur (A).
- Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
- Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
- L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu
- cet exercice est conçu pour affiner les compétences des jeunes joueurs de manière ludique et compétitive.
- Formez des équipes de deux personnes qui se tiendront de part et d'autre du filet, l'une en face de l'autre.
- La première personne commence à frapper la balle vers l'autre personne. Lorsque la balle arrive à l'autre personne, elle doit la ramasser deux fois et la frapper à nouveau.
- Nous faisons cela sous forme de compétition à 10 points, la personne qui a 10 points en premier gagne.
5 cerceaux distribués sur le terrain :
- 1 dans le coin à la position 1
- 1 dans le coin sur la position 5
- 1 dans le coin sur la position 2
- 1 dans le coin à la position 4
- 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain
A sur passe :
- Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné
OU
A sur passe :
- Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque
Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.
- Servant frappe la balle et sert.
- Depuis le côté et l'arrière, trois défenseurs entrent rapidement sur le terrain, l'un passe au SV en position 2.
- L'un d'eux passe au SV en position 2, qui fait une passe de trois mètres à l'un des défenseurs qui n'a pas fait de passe.
- Les passeurs échangent avec les réservistes.
- Après x fois, échangez les rôles.
- Option:L le serveur défend le ballon de trois mètres.
- L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
- Ils passent le ballon au récepteur (A).
- Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
- Dans ces exercices, l'accent est mis sur le fait de rester immobile pendant la passe.
- Pour pouvoir se concentrer sur cela, le formateur ne sert pas très difficile.
- Si cela se passe bien, vous pouvez commencer à servir plus difficilement.
Objectif : service dirigé - passeRécurrence
: 2 x 5 services : 5 directs - 5 glissésExécution
:
4 serveurs dans chaque coin - 4 passeurs dans chaque coin2
cibles (passeurs)
- série 1 : service en diagonale-
série 2 : service direct
Si un côté sert droit, l'autre côté sert en diagonale.
rotation : les serveurs deviennent des passeurs, les passeurs des serveurs, les passeurs changent aussi de position.
La guerre des balles
- Divisez le groupe en 2
- Donnez à chacun un ballon
- Au signal de l'entraîneur, vous faites rouler votre balle de l'autre côté.
- Ensuite, vous devez faire rouler les boules jusqu'à votre côté.
- À la fin du jeu, vous devez faire en sorte qu'il y ait le moins de boules possible dans votre camp.
L'accent est mis sur la position basse, ce qui est utile pour la triangulation des passages.