Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Faites un cercle.
• Tout le monde avec le ballon.
• Une personne au milieu sans le ballon.
• A tour de rôle, frappez ou piquez la balle.
• La personne au milieu doit défendre le ballon en retour.
• Passez rapidement et successivement.
• 3 tours et puis le suivant.

• les joueurs se placent en triangle 2 au filet 1 personne dans le carré le joueur passe le ballon à un autre joueur et l'autre attrape le ballon e retourne le ballon

• Côté a :
• Lene en position 3
• 1 personne sur la position 5
• 2 personnes sur la position 4 pour jouer au ballon dans
• Côté b :
• 2 personnes derrière la ligne de fond sur la position 5 à passer
  
  

Côté a :

1. Lene
2. Axelle
3. Personne
4. Inne
5. Lise
6. Soleil

Face b : Marie en position 6 - Diede en position 5

Côté a
: La première balle de set, le service de Marie, est jouée calmement à Marie et Diede. Diede et Marie rejouent et puis c'est à peu près le point.
Le camp a est obligé de frapper en diagonale (position 4) ou dans la rue (position 2).

• Boule 1 : servir Marie
• Balle 2 : Balle libre pour Marie, Marie joue libre sur la balle.
• Boule 3 : attaque de Marie

obtient 3 boules, au moins 2 d'entre elles DOIVENT être marquées. Si aucune balle n'a été marquée, 5 redressements assis.

Côté a : 3 personnes - position 1 - 6 - 5
Côté b : 3 personnes - position 1 - 6 - 5

• La personne sur la position 1 succède sur
• Réception, passe, attaque : DIAGONAL OBLIGATOIRE
• Jouer jusqu'à ce que quelqu'un fasse un point

Ensuite, Diede joue une balle libre de chaque côté.

Retourner la position après 3 coups de chaque côté

Intention :

• Rallyes
• Allez chercher chaque balle
• Quand la balle "facile" est lâchée, tout le monde pompe 10 fois.

per 3 2 joueurs se tiennent dans le carré et 1 au filet ; le joueur au filet joue la balle à 1 des joueurs et le joueur qui ne joue pas la balle doit taper la main de l'autre joueur le plus rapidement possible.

• 1 set supérieur, 1 receveur au panier, les autres passent.
• Le formateur lance le ballon au passeur
• Set up essaie de marquer dans le panier.
  • Dans le panier = 2 points
  • bord = 1 point
• L'attrapeur met le ballon dans le panier.

• Dans tous les domaines
  • passeur
  • attrapeur
  • lanceur sur la ligne de 3m
  • (total de 6 joueurs, les joueurs supplémentaires réservent 1 par position)
• Passer, attraper et lancer sous la main.
• Chasser le ballon

• Développez avec :
  • Passer le ballon en haut de la ligne
  • Passez
  • Le receveur renvoie une balle courte sur la ligne des 3 mètres, le passeur court vers l'intérieur.
  • Le passeur recule, le receveur passe le ballon calmement au receveur.

• La personne A commence au filet.
• B commence sur la ligne arrière.
• A fait un saut en bloc et au moment où A atterrit, B lance le ballon à A.
• A passe le ballon à B. 10x p.p.
• Extension possible en frappant la balle.

• Mettez-vous en rang par deux.
• Le joueur au filet joue en overhand,
• L'autre passe en dessous.
• Avant que la joueuse de fond ne passe, elle tapote le sol des deux mains.
• Objectif : rester assis

• 3 contre 3 sans zone de 3 mètres.
• Il faut essayer de passer 3 fois, et finir par un smash.
• L'entraîneur commence le rallye avec un smash dur, puis les 3s jouent le rallye.
• Jusqu'à 5 points.
• Puis les équipes changent.

• A sert à B.
• B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
• B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui l'attrape alors.

• A prend la place de B et devient sa réserve. Le meneur de jeu reste debout.
• Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu.
• Les attaquants centraux et les attaquants en diagonale utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.

Extension :

• B peut attaquer au lieu de passer
• B au lieu de passer la balle longue, surfacer la balle courte