Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

BALBAGE :

• Deux équipes d'au moins 5 personnes
• L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur MA (position 6)
• Passe au meneur de jeu
• Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
• Attaque sur 3 mètres
• L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.

DIRECTION DE LA BOUCLE :

• Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
• L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
• MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.

Position de l'équipe, l'adversaire a un service.

• Boule 1 : servir
• Boule 2 : Balle libre sur le côté avec 3 joueurs
• Balle 3 : balle libre sur le côté avec 6 joueurs
• Balle 4 : T joue au ballon sur le côté avec 6 joueurs.
  • Ballon libre, attaque du filet, chute, attaque derrière la ligne des 3 mètres.

Faites des paires.

• Passez 10 fois sous la main à une distance de 3 mètres.
• Passer 10 fois au-dessus de la tête à une distance de 3 mètres
• Les deux ont réussi ? Puis les deux font un pas en arrière.

• L'entraîneur lance le ballon au milieu du dos, position 6
• Passe au meneur de jeu
• Le meneur de jeu donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit à la ligne des 3 mètres.
• Attaque

BALBAGE :

• Deux équipes d'au moins 5 personnes
• L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur le MA (position 6)
• Passe au meneur de jeu
• Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
• Attaque sur 3 mètres
• L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.

DIRECTION DE LA BOUCLE :

• Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
• L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
• MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.

• Deux équipes, passez.
• Si ça se passe bien, alterner passe/smash.
• Après un certain temps, passez à une case avec 4 joueurs.
  • L'arrière gauche commence, lance à l'avant gauche, qui passe à l'arrière droit (donc en diagonale),
  • L'arrière droit attrape et lance à l'avant droit,
  • celui-ci passe à l'arrière gauche (c'est-à-dire en diagonale),
  • celui-ci attrape etc. etc.
• Si ça se passe bien, essayez avec smash au lieu de throw.

meneurs de jeu et libéro :

• 1 sv se tiendra sur la position 5. 1
• Le défenseur se déplace en position 2/3.
• 1 joueur se place sur la position 4 (à côté du panier) et joue le ballon au libéro.
  • En position 2/3
  • mise en place dans le panier. après 10 balles les distributeurs changent.

1. mise en place avant les deux 2x
2. mise en place en arrière les deux 2x
3. libéro mise en place avant-bras20 balles au choix vers l'avant
4. mise en place libéroavant-bras20 balles en arrière. (l'autre joueur lance le ballon)

Libero

• travaille avec l'entraîneur pour trouver des balles à claquer et défendre des attaques difficiles.

l'autre moitié

• Autres joueurs :
  • Faire des paniers.
  • 1ballepar trio.
  • Alignez-vous sur la ligne arrière.
  • Le numéro 1 a le ballon.
  • Jouez la balle en revers vers le numéro 2 et ainsi de suite.
  • Le numéro 1 suit derrière jusqu'à ce que vous atteigniez le filet.
  • Puis vous recommencez.
  • Atteindre le filet 3 fois sans faire tomber la balle.
  • 2. se passer la balle sous le bras en triangle.

• 4 joueurs de chaque côté du filet,
• 1 à chaque antenne,
• 2 ensemble au milieu sur la ligne des 5 mètres

• 2 équipes, parfois 3 équipes
  • Lancez la balle en dessous de votre main, votre coéquipier la rejoue en dessous de sa main.
  • Ordre, la balle doit être renvoyée avec une belle courbe.
  • Après 10 lancers, changez et continuez.
  • Lancer la balle en dessous, son coéquipier la joue en retour en dessous, encore une fois dans une belle courbe,
  • Le ballon n'est pas attrapé mais est renvoyé au-dessus de la tête.
  • La balle est lancée en dessous de la main, le camarade de jeu recule, et joue en retour en dessous de la main avec un bel arc.

• L'entraîneur frappe, lance des balles à 3 joueurs sur une moitié du terrain.
• Joueurs 1, 2 et 3.
• Par tour, 3 balles.
• Ces 3 joueurs doivent transformer le smash en une passe au centre dans une belle courbe.
• Le milieu de terrain attrape le ballon et le remet dans la fosse à balles.
• Veuillez noter :
  • Le joueur 3 quitte le terrain, les 2 autres montent et sont remplacés par de nouveaux joueurs. Rotation.

• Les deux côtés alignent une équipe, formation normale de match.
• L'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière, l'équipe défend et construit son attaque, l'adversaire fait de même, le ballon est introduit par l'entraîneur là où l'erreur est commise.
• Des changements rapides, des rassemblements durables et aucun retard dû au service.
• Allumez régulièrement l'indication de l'entraîneur.

• Tous les joueurs prennent un ballon (sauf 2 joueurs).
• Les 2 joueurs sans ballon se placent au milieu, d'un côté du filet.
• Les autres joueurs s'alignent tous en position 4,
• le premier joueur lance son ballon et/ou le touche dans une bonne position vers le joueur qui fait la passe.
• Le premier joueur lance le ballon/la clé en bon ordre au joueur qui fait la passe.
• Le ballon est attrapé et ce joueur continue vers l'autre côté du filet.
• Il en va de même pour celui-ci alors que le deuxième joueur peut déjà s'installer à la première passe.
• Lorsque tous les joueurs ont passé une fois les deux passeurs, le ballon est échangé.
• Jusqu'à ce que tout le monde soit passé. (Si cela fonctionne bien après quelques séances d'entraînement, vous pouvez alors passer à une attaque possible également).