Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

meneurs de jeu et libéro :

• le libéro va en position 5.
  • 1 joueur se tient à la position 2/3.
  • 1 joueur se tient à la position 4 (à côté du panier) et joue le ballon au libéro.
  • ==> à la position 2/3
  • ==> mise en place dans le panier. après 10 balles les distributeurs changent.
    • mise en place avant les deux 2x
    • mise en place en arrière les deux 2x
    • libéro mise en place avant-bras20 balles au choix en avant
    • mise en place libéroavant-bras20 balles en arrière. (l'autre joueur lance le ballon)

l'autre moitié

autres joueurs :

• Faire des paniers.
  • 1ballepar trio. Alignez-vous sur la ligne arrière.
  • Le numéro 1 a la balle. Il la joue en revers vers le numéro 2 et ainsi de suite.
  • Le numéro 1 reste derrière jusqu'à ce que vous atteigniez le filet.
  • Atteindre le filet 3 fois sans faire tomber la balle.

2. se passer la balle sous le bras en triangle.

postes :

• 2 passeurs en position 5/6 et 1/6, 1 passeur de réserve derrière le terrain.
• 1 meneur de jeu sur la position 2/3.
• 1 attaquant sur la position 4.
• L'autre moitié :
• 2 bloqueurs.
• Libéro en position 5.
• 2 serveurs sur la ligne arrière.

Retourne-toi :

• Le joueur qui sert la balle devient passeur de réserve.
• ==> devient passeur
• ==> passeur passant le ballon
• ==> attaquant
• ==> bloqueur extérieur
• ==> bloqueur extérieur
• ==> bloqueuse moyenne
• ==> serveur.

BUT : N' ayez pas peur du bloqueur et frappez simplement la balle. Vous pouvez frapper la balle directement ou en diagonale. Le bloqueur bloque le droit mais si vous voyez un trou, vous pouvez aussi le frapper.

substitution :

1. après 2 minutes changement de meneur de jeu
2. après 2 minutes distributeur remplaçant ==> le libéro commence à distribuer le jeu. un centre défendra en position 5
3. après 2 minutes changement de jeu-distributeur 1 à nouveau. et attaque en arrière. --> le blocage se fera en diagonale pour que la voie droite se libère.
4. Après 2 minutes, le distributeur 2 commence à distribuer le jeu.
5. après 2 minutes le libéro commence à distribuer --> le centre commence à défendre sur la position 5.

• Stockage -> réception -> passe à 4 (diagonale) en alternance avec 2 (rue) -> défense avec 2
• Variante : attaque sur 4 (rue) alternant avec 2 (diagonale) 7
• Les joueurs de réception font toujours une rotation
• Après 2 bonnes actions, retourner

• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur B ou C passe le ballon au-dessus du filet.
• L'autre joueur court rapidement sous le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
• Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.

Quelle paire ou équipe a fait sortir du banc le plus de pions après un nombre X de minutes ?

tout le monde s'amuse

1. jouent indépendamment la balle sous les bras. (2 minutes)

• Jouez avec vos jambes, sans agiter les bras.
• Gardez vos bras tendus
• Assurez-vous que la balle tombe sur vos poignets.
• Poussez vos mains vers le bas.

2. passer le ballon sous le bras par paires(8 minutes)

• jouez sous le filet (forcez vos genoux à monter)
• 3 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
• 6 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
• jouer la balle par-dessus le filet, l'un vers l'autre, sous les bras

• Dans le basket-ball de haut niveau actuel, on constate que la passe à deux mains au-dessus de la tête est fréquemment utilisée.
• Il est donc important que nous encouragions les joueurs à utiliser cette passe dans certaines situations.

Soyez très attentif dans les exercices :

• La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
• Passe à droite, pied droit en avant
• Passe à gauche, pied gauche devant
• Yeux" des épaules dans le sens du jeu

L'exercice :

• 3 équipes avec 1 ballon.
• 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
• 3 contre 1 au fond du terrain.
• 1 lance droit vers 3 et 3 passe en diagonale vers 2.
• 2 attrape et lance directement à 3 et 3 passe en diagonale à 1.
• Donc 3 continue de bouger.

• 4 joueurs sont en ligne. 1 des joueurs SV.
• 3 autres joueurs servent.
• Passe parfaite Au SV
• SV joue derrière la ligne des 3 mètres pour l'attaque.
• Changement de 10 balles.

• L'équipe est en ligne.
• faire partie de l'équipe
• L'équipe construit l'attaque, la complète.
• L'entraîneur joue immédiatement la balle suivante,
• 4x en succession rapide.

• 4 équipes dont 2 près du filet et les 2 autres au fond du terrain
• B lance le ballon à A
• A remet le ballon à B
• B joue le ballon dans les mains de C
• C joue le ballon SOUS LES MAINS à D
• D attrape le ballon
• D lance le ballon à C
• C joue le ballon vers le HAUT pour B
• B joue le ballon SOUS LES MAINS pour A
• A attrape le ballon
• etc.

• Lancer de balle par deux
• en ripostant avec un bras.
  • Commencez avec votre bon bras.

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C sert la balle au joueur B.
• Le joueur B fait une passe à c.
• Le joueur C passe aux tapis.

Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).

Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.

Extension : Lorsqu'il y a suffisamment de joueurs, on peut aussi choisir de placer un bloc.