Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur B ou C passe le ballon au-dessus du filet.
• L'autre joueur court rapidement sous le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
• Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.

Quelle paire ou équipe a fait sortir du banc le plus de pions après un nombre X de minutes ?

tout le monde s'amuse

1. jouent indépendamment la balle sous les bras. (2 minutes)

• Jouez avec vos jambes, sans agiter les bras.
• Gardez vos bras tendus
• Assurez-vous que la balle tombe sur vos poignets.
• Poussez vos mains vers le bas.

2. passer le ballon sous le bras par paires(8 minutes)

• jouez sous le filet (forcez vos genoux à monter)
• 3 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
• 6 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
• jouer la balle par-dessus le filet, l'un vers l'autre, sous les bras

• Dans le basket-ball de haut niveau actuel, on constate que la passe à deux mains au-dessus de la tête est fréquemment utilisée.
• Il est donc important que nous encouragions les joueurs à utiliser cette passe dans certaines situations.

Soyez très attentif dans les exercices :

• La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
• Passe à droite, pied droit en avant
• Passe à gauche, pied gauche devant
• Yeux" des épaules dans le sens du jeu

L'exercice :

• 3 équipes avec 1 ballon.
• 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
• 3 contre 1 au fond du terrain.
• 1 lance droit vers 3 et 3 passe en diagonale vers 2.
• 2 attrape et lance directement à 3 et 3 passe en diagonale à 1.
• Donc 3 continue de bouger.

• 4 joueurs sont en ligne. 1 des joueurs SV.
• 3 autres joueurs servent.
• Passe parfaite Au SV
• SV joue derrière la ligne des 3 mètres pour l'attaque.
• Changement de 10 balles.

• L'équipe est en ligne.
• faire partie de l'équipe
• L'équipe construit l'attaque, la complète.
• L'entraîneur joue immédiatement la balle suivante,
• 4x en succession rapide.

• 4 équipes dont 2 près du filet et les 2 autres au fond du terrain
• B lance le ballon à A
• A remet le ballon à B
• B joue le ballon dans les mains de C
• C joue le ballon SOUS LES MAINS à D
• D attrape le ballon
• D lance le ballon à C
• C joue le ballon vers le HAUT pour B
• B joue le ballon SOUS LES MAINS pour A
• A attrape le ballon
• etc.

• Lancer de balle par deux
• en ripostant avec un bras.
  • Commencez avec votre bon bras.

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C sert la balle au joueur B.
• Le joueur B fait une passe à c.
• Le joueur C passe aux tapis.

Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).

Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.

Extension : Lorsqu'il y a suffisamment de joueurs, on peut aussi choisir de placer un bloc.

paire

• les joueurs se placent l'un derrière l'autre, le joueur de devant frappe le ballon avec force,
• l'autre joueur commence derrière le joueur 1
• et essaie de renvoyer la balle au joueur 1 ou oh
• Veuillez noter que le joueur doit se retourner avant de renvoyer le ballon.

Objectif de l'exercice :
Le joueur doit apprendre à agir rapidement après la mise en place et à trouver une nouvelle balle.

Explication de l'exercice :

• Exercice de meneur de jeu.
  • 5 d'un côté du filet.
  • De l'autre côté, on peut aussi avoir 5.
  • L'avant gauche et l'avant droit ont tous deux une balle.
  • Le distributeur se tient au milieu.
  • L'arrière gauche et l'arrière droit apportent la passe.
• La première balle est lancée par l'arrière gauche en direction de l'arrière gauche.
• Au moment où l'arrière gauche touche le ballon, l'arrière droit lance le ballon à l'arrière droit.
• Si vous avez plus de joueurs, vous pouvez choisir d'échanger celui qui a passé avec le joueur qui est en attente.
• De cette façon, la passe atteindra le défenseur en succession rapide.
• La passe de l'arrière gauche est jouée par le distributeur vers l'avant gauche.
• Immédiatement après la mise en place, ne pas suivre le ballon mais chercher l'autre passe de l'arrière droit et mettre en place une mise en place pour l'avant droit.
• Beaucoup de contacts avec le ballon pour le meneur de jeu

• 5 joueurs par terrain
• 1 passeur,
• 2 attaquants, gauche et droite
• 2 défenseurs, gauche et droite

1. Set to LV
2. Régler la boule sur RA
3. Passez en SV
4. Set to RV
5. Set ball to LA
6. Passez en SV

• Si le jeu est en cours, il peut être battu (tranquillement).
• Avec >5 joueurs par côté, passez à tour de rôle.
• Après 5 balles, chaque attaquant doit tourner d'une place.