Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- se diviser en 2 groupes de 5
- 1 joueur de chaque côté sur la position 5
- 1 joueur sous le panier
- le ballon est lancé par-dessus le filet et le passeur joue le ballon dans le panier
- après cela, vous rejoignez le groupe de votre côté du réseau.
- court long sous la main
- 2 équipes avec 1 ballon.
- Le joueur au filet joue la balle en main courte et longue à l'autre joueur qui la joue en retour en main courte.
- après un changement de 15x
- Latéral - sous la main
- Idem, sauf que maintenant une balle profonde est jouée à gauche et à droite du joueur.
- après un changement de 15x.
- mélange - sous-main
- Idem, mais maintenant tout est mélangé et varié.
- après un changement de 15x.
ATTENTION
- bras (planche)
- pied droit devant
- les "yeux" des épaules la bonne direction
- Paires
- Passez le joueur 1 à 2.
- Passez à 1.
- Le joueur 1 lance à gauche et à droite du joueur 2.
- Divisez les joueurs en 2 groupes, un groupe de chaque côté du filet.
- Par moitié 2 joueurs sur le terrain, les autres derrière eux.
- Lorsqu'un joueur a joué, il quitte le terrain et un autre joueur y entre.
- L'entraîneur met la balle en jeu et les joueurs jouent la balle uniquement par en dessous en une seule fois vers l'autre terrain.
- Jouer jusqu'à 25 donne un défi supplémentaire.
- Déterminez la trajectoire de la balle,
- se déplacer rapidement,
- Passez à une position spécifique,
- la communication avec les autres joueurs.
- Créez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
- Une équipe de chaque côté du filet.
- L'un des terrains est le terrain des vainqueurs (Kings Court).
- Un service est joué depuis l'autre terrain.
- L'équipe qui gagne le point se déplace ou reste sur le terrain des gagnants.
- L'équipe perdante quitte le terrain et est remplacée par une nouvelle équipe qui servira également.
- (soyez prêt avec un ballon !).
- Seuls les points obtenus à Kings Court comptent.
- Le formateur frappe 2 passeurs.
- Ils passent, mettent en place et attaquent.
- Ensuite, la paire suivante
- Des deux côtés du filet, 1 personne dans le champ. S'aligner derrière le champ.
- La première balle doit être lancée facilement, le premier à lancer reste debout pour jouer en dessous.
- Retournez dans la file.
- La balle peut rebondir une fois et être jouée en dessous au-dessus du filet.
- Touchez la ligne arrière après y avoir été.
- Essayez de servir les pions de la banque. L'équipe qui vide la banque en premier gagne
- Avec 7-9 (nombre impair) joueurs en cercle,
- Passez autour de la tête,
- sauter une personne à chaque fois.
- Puis la même chose, mais en dessous.
- 4 joueurs par moitié de terrain, aux coins du terrain.
- 1 joueur travaille, reçoit 2 balles de chaque joueur. D'abord lancé, en diagonale, puis frappé.
- Le mouvement se fait dans le sens des aiguilles d'une montre. Bouger rapidement, exercice à rythme élevé
- S'il y a plus de 10 joueurs, il peut aussi y en avoir 6 par moitié de terrain.
Il est préférable de faire cet exercice avec plusieurs entraîneurs (par exemple, un entraîneur + un assistant) et de disposer d'un espace dans le gymnase.
- Matériel : balles, 3 anneaux (ou pions/matelas)
- Format : divisez le champ en 3 zones.
- Cet exercice est divisé en niveaux de difficulté croissants afin que chaque joueur puisse effectuer l'exercice à son propre niveau, ce qui permet à chacun de s'amuser et de relever le défi.
- Possibilités d'extension
- CHAMP 1 :
Tous les joueurs ont leur propre ballon. Lancez la balle, testez-la et attrapez-la vous-même.
Si la réponse est correcte X fois, passez au champ 2.
- CHAMP 2 :
L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet. Le joueur teste et attrape le ballon.
Récupérez la balle vous-même, mettez-la dans la voiture de l'entraîneur et connectez-vous à nouveau.
X nombre de bons tirs + prise (jugée par l'entraîneur), puis passage au champ 3.
- CHAMP 3 :
L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet. Le joueur teste, attrape et relance le ballon par-dessus le filet. Lancez la balle dans l'anneau ou sur le tapis du côté opposé du terrain.
Récupérez la balle vous-même et connectez-vous.
- 2 joueurs à la ligne de 7 mètres et un SV au filet.
- 1 serveur sur RA, quelqu'un sur LA et un bloqueur au filet.
- Le serveur sert les deux personnes en face.
- Ils passent au SV qui donne un ballon de 3 mètres ou un ballon au filet (discutez ce que vous voulez).
- Le bloqueur essaie de bloquer le ballon.
- Le serveur passe après le service et joue l'attaque (si possible).