Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• 4 joueurs par moitié de terrain, aux coins du terrain.
• 1 joueur travaille, reçoit 2 balles de chaque joueur. D'abord lancé, en diagonale, puis frappé.
• Le mouvement se fait dans le sens des aiguilles d'une montre. Bouger rapidement, exercice à rythme élevé
• S'il y a plus de 10 joueurs, il peut aussi y en avoir 6 par moitié de terrain.

Il est préférable de faire cet exercice avec plusieurs entraîneurs (par exemple, un entraîneur + un assistant) et de disposer d'un espace dans le gymnase.

• Matériel : balles, 3 anneaux (ou pions/matelas)
• Format : divisez le champ en 3 zones.
• Cet exercice est divisé en niveaux de difficulté croissants afin que chaque joueur puisse effectuer l'exercice à son propre niveau, ce qui permet à chacun de s'amuser et de relever le défi.
• Possibilités d'extension

• CHAMP 1 :

Tous les joueurs ont leur propre ballon. Lancez la balle, testez-la et attrapez-la vous-même.

Si la réponse est correcte X fois, passez au champ 2.

• CHAMP 2 :

L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet. Le joueur teste et attrape le ballon.

Récupérez la balle vous-même, mettez-la dans la voiture de l'entraîneur et connectez-vous à nouveau.

X nombre de bons tirs + prise (jugée par l'entraîneur), puis passage au champ 3.

• CHAMP 3 :

L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet. Le joueur teste, attrape et relance le ballon par-dessus le filet. Lancez la balle dans l'anneau ou sur le tapis du côté opposé du terrain.

Récupérez la balle vous-même et connectez-vous.

• 2 joueurs à la ligne de 7 mètres et un SV au filet.
• 1 serveur sur RA, quelqu'un sur LA et un bloqueur au filet.
• Le serveur sert les deux personnes en face.
• Ils passent au SV qui donne un ballon de 3 mètres ou un ballon au filet (discutez ce que vous voulez).
• Le bloqueur essaie de bloquer le ballon.
• Le serveur passe après le service et joue l'attaque (si possible).

• 1 joueur qui intervient au moment du départ du ballon.
• Le ballon part de la personne qui se tient au fond du terrain (du même côté que SV).
• Le SV se retourne et doit toucher le ballon dans le cerceau, qui se trouve à l'endroit où se trouve l'attaquant.
• Si dans le cerceau, mettre le point sur le tableau d'affichage.
• Si c'est à côté, mettez le point de l'autre côté.
• Récupérez le ballon et rejoignez-le à l'arrière pour le récupérer.
• Différence entre les points = nombre de muscles abdominaux après.

• 3 joueurs au filet avec un ballon
• Autres joueurs sans ballon sur la ligne arrière
• La 1ère balle est lancée en long
• 2ème balle courte
• 3ème balle frappée en profondeur

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.

• Tout le monde sur une position, on ne joue pas au centre.
• En fait, vous jouez un petit jeu, avec seulement des rassemblements.
• À chaque tour, vous parcourez les lignes en tant qu'attaquant extérieur, vous allez de l'avant du filet jusqu'à la ligne des trois mètres pour défendre les balles dans les trois mètres.
• À chaque échange qui passe bien au-dessus du filet, vous faites une rotation d'une place.

• Voir la photo.
• Lancez le ballon à tour de rôle.
• Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
• Les lancers sont bons ?
• Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.

• Les réceptionnistes se tiennent à 3 dans le champ arrière.
• De l'autre côté, il y a un sauvetage, l'accent est mis sur la réception et l'attaque, pas sur le sauvetage difficile.
• Le ballon est joué au centre vers le meneur de jeu, la passe va vers la position 4 ou 2.
• Après l'attaque, passez au service. Le premier serveur remplace le joueur qui a pris la réception.
• Expansion :
  • Meneur de jeu au filet en combinaison avec l'attaquant opposé ou central.

• Des deux côtés du filet, une personne sur le terrain.
• lancer le ballon par-dessus le filet, essayer de marquer un but
• Revenez en ligne à la fin de votre rangée.
• toucher la ligne arrière après y avoir été.
• si cela se passe bien, essayez le sous-main.

• Avec une paire, 1 balle,
• D'abord, jouez devant vous, puis jouez devant votre paire. La combinaison de la main gauche et de la main droite n'a pas d'importance.
• Après 5 minutes, jouez au-dessus et en dessous.