Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• 1 joueur qui intervient au moment du départ du ballon.
• Le ballon part de la personne qui se tient au fond du terrain (du même côté que SV).
• Le SV se retourne et doit toucher le ballon dans le cerceau, qui se trouve à l'endroit où se trouve l'attaquant.
• Si dans le cerceau, mettre le point sur le tableau d'affichage.
• Si c'est à côté, mettez le point de l'autre côté.
• Récupérez le ballon et rejoignez-le à l'arrière pour le récupérer.
• Différence entre les points = nombre de muscles abdominaux après.

• 3 joueurs au filet avec un ballon
• Autres joueurs sans ballon sur la ligne arrière
• La 1ère balle est lancée en long
• 2ème balle courte
• 3ème balle frappée en profondeur

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.

• Tout le monde sur une position, on ne joue pas au centre.
• En fait, vous jouez un petit jeu, avec seulement des rassemblements.
• À chaque tour, vous parcourez les lignes en tant qu'attaquant extérieur, vous allez de l'avant du filet jusqu'à la ligne des trois mètres pour défendre les balles dans les trois mètres.
• À chaque échange qui passe bien au-dessus du filet, vous faites une rotation d'une place.

• Voir la photo.
• Lancez le ballon à tour de rôle.
• Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
• Les lancers sont bons ?
• Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.

• Les réceptionnistes se tiennent à 3 dans le champ arrière.
• De l'autre côté, il y a un sauvetage, l'accent est mis sur la réception et l'attaque, pas sur le sauvetage difficile.
• Le ballon est joué au centre vers le meneur de jeu, la passe va vers la position 4 ou 2.
• Après l'attaque, passez au service. Le premier serveur remplace le joueur qui a pris la réception.
• Expansion :
  • Meneur de jeu au filet en combinaison avec l'attaquant opposé ou central.

• Des deux côtés du filet, une personne sur le terrain.
• lancer le ballon par-dessus le filet, essayer de marquer un but
• Revenez en ligne à la fin de votre rangée.
• toucher la ligne arrière après y avoir été.
• si cela se passe bien, essayez le sous-main.

• Avec une paire, 1 balle,
• D'abord, jouez devant vous, puis jouez devant votre paire. La combinaison de la main gauche et de la main droite n'a pas d'importance.
• Après 5 minutes, jouez au-dessus et en dessous.

• 1 défenseur commence derrière la ligne de ballon mort
• C joue une balle haute dans le champ
• 1 entre et joue en overhead pour S
• S s'installe à l'envers jusqu'à 4
• attaque en ligne droite, l'attaquant reçoit le ballon
• 1 devient attaquant et 2 défenseur

VARIATION : attaque sur l'autre position, avec blocage, défense.

• A sert à B.
• B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
• B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne alors un coup de pouce à A.
• A attaque cette installation.
• A s'aligne de l'autre côté qui défend et construit le ballon et doit marquer.

Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.

Les attaquants extérieurs utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.

Extension :

• Après le service, A prend une deuxième balle.
• Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
• B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
• B attaque à nouveau.

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C passe le ballon au joueur B.
• Le joueur B prépare le ballon.
• Le joueur C attaque si la passe est bonne.
  
  

Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis imaginaires (droits ou diagonaux).

Après chaque balle : A à la position de rang C, C à la position de rang A, B change après un moment.

Extension : Avec suffisamment de joueurs, un bloc d'une femme.