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Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

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Jouer la balle en arc sous la main

Organisation :
  • Terrain A.
    • Joueurs en ligne sur 6 mètres et 1 joueur sur p2
    • Réserve sur p2
  • Terrain B :
    • Entraîneur avec porteur de balle à 3m
    • Joueurs sur p1 et P5 et réserve sur p6
Exécution :
  • L'entraîneur lance le ballon haut.
  • Le joueur sur P6 passe à P2, s'installe sur la ligne des 3m et joue le BH à P5 ou P1.
  • Jouer à la main vers le haut et rattraper l'entraîneur.
  • Course : P6 pour épargner P2 ; P2 pour épargner P6
  • P6 prend la place de P1 ou P5 et ceux-ci vont sur le terrain A P6
drawing Jouer la balle en arc sous la main
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Échauffement avec ballon

  • Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
  • Demandez aux joueurs de jouer au-dessus du filet, puis de contourner le cône pour rejoindre l'autre groupe.
  • D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, placez une échelle de vitesse et, avant de rejoindre la rangée, demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle.
  • De l'autre côté, placez des pions sur lesquels les joueurs doivent slalomer en tournant sur eux-mêmes.
  • Il est important que la balle ne tombe pas au sol, la communication est importante.
  • Si nécessaire, ajoutez une pénalité si la balle tombe au sol. Roulements de tête et de dos.
  • D'abord en lançant et en attrapant le ballon à la main, puis au-dessus de la tête. Attraper et pousser, puis lancer vers le haut et par-dessus la tête.
drawing Échauffement avec ballon
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Réception à la cadence

Terrain de 8 joueurs.
  • Chaque équipe compte deux joueurs, dont l'un a le ballon.
  • Les joueurs sans ballon se placent au milieu.
  • Les joueurs avec ballon se placent chacun dans un coin du terrain.
  • Si TR dit oui, les joueurs sans ballon se déplacent latéralement sur le côté du terrain de manière à se trouver devant leur coéquipier.
  • Ils reçoivent une passe des joueurs dans les coins et font une touche vers l'arrière.
  • Ils reviennent ensuite vers le milieu du terrain.
drawing Réception à la cadence
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Jouer dans 3 équipes

  • 1x équipe de 3 sur la ligne de fond 1 côté du terrain
  • 1x équipe de 3 sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
  • 1x équipe de 3 --> salle d'attente
  1. TR --> donne une tape sur le ballon, les deux équipes de 3 courent vers le filet et TR lance le ballon sur le terrain où se trouvent également les joueurs de la salle d'attente .
  2. Le ballon est défendu, doit être joué à trois, puis passe par-dessus le filet.
  3. Ce 3-tal passe immédiatement du côté où le ballon a été joué en tant que salle d'attente.
  4. Le 3-tal de la salle d'attente entre à son tour sur le terrain.
  5. Le 3-tal de l'autre côté joue également le ballon par trois et par-dessus le filet, et passe également par l'autre côté en poursuivant le ballon jusqu'à la salle d'attente.
drawing Jouer dans 3 équipes
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Exercice de passage de rallye

  • TR se tient de l'autre côté du filet.
  • Les joueurs se placent sur une rangée les uns derrière les autres (position 6).
  • Le TR lance les balles à un rythme soutenu et les joueurs les passent à 2/3 -catcher-.
  • S'il y a assez de joueurs, un ou deux déclarants donnent le ballon à l'entraîneur et rejoignent ensuite les passeurs.
  • L'attrapeur de la balle dans la boîte à balles --> devient le déclarant.
  • Nouveau receveur --> de la salle d'attente en --.
  • Le passeur --> sort de la salle d'attente en tant qu'attrapeur.
Au pas de course !

drawing Exercice de passage de rallye
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Passeurs et meneurs de jeu de la...

  • 1 SV au milieu de la position 3
  • 1 joueur sur la position 2
  • 1 joueur sur la position 4
  • 2 passeurs dans le champ arrière
Début de l'exercice
le passeur en position 5 commence --> ballon BH au VS - dès que le VS place ce ballon en position 4, le passeur en position 1 joue le ballon BH au VS.

BALROTATION :
  • Passeur en position 5 --> BH vers SV
  • SV place le ballon en position 4
  • Passeur en position 1 --> ballon BH à SV
  • SV se met en place en arrière jusqu'à la position de joueur 2
A 6 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur MAIS SV ne joue que dans un sens.
A 7 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur, SV ne joue que dans un sens.
A 8 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur.
A 9 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur.
A 10 joueurs --> voir le dessin du champ inférieur.
A 11 joueurs --> puis un remplaçant en tant que défenseur.
drawing Passeurs et meneurs de jeu de la coopération
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L'échauffement

15 minutes de lancer de ballon de basket

Exercice 1 : lancer
  • course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
  • course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.

Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.

Exercice 5 : joueur en position 5.

Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
drawing L'échauffement
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Servir et passer en changeant de camp

Divisez le groupe en deux.

TR se place du côté du passeur et attrape la passe --> qui a 15 points en premier.
  • L'équipe A sert et commence
  • L'autre équipe B passe --> 2/3 ici se tient le TR
  • Changement de serveurs et de passeurs. Faites attention car maintenant le TR va aussi rattraper la passe de l'autre côté du filet.
Décompte des points
  • Bon service qui marque --> + 1 point
  • Bonne passe que le TR rattrape et marque --> + 1 point
  • Mauvais service qui sort ou entre dans le filet --> - 1 point
  • Faute de passe --> - 1 point
drawing Servir et passer en changeant de camp
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Relecture simple

  • Des paires sont formées.
  • Chaque paire essaie de se faire une passe le plus longtemps possible sans que le ballon ne touche le sol.
  • Après quelques minutes, les paires deviennent des 4 paires.
  • Les quads recommencent à jouer sans laisser la balle toucher le sol.
  • Si le passage de 2 à 4 est trop important, on peut aussi commencer par des paires de 3.
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Par paires


Organisation

  • Former des duos et placer 2 duos de chaque côté du terrain.
  • 1 duo a le ballon

Exécution

  • 1 duo sert
  • L'autre duo passe le ballon
  • Le non-passeur joue la balle par-dessus le filet avec un revers.
  • Changement de position après 10 services
L'accent est mis sur la passe, le service est donc secondaire.

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Exercice de mouvement

  • Les entraîneurs se tiennent sur les postes II et IV et lancent 2 balles hautes à travers le terrain.
  • Cônes sur les lignes extérieures.
  1. Les joueurs A (IV) et B (I) en réception laissent de côté le joueur C qui attaque à la position IV.
  2. Les joueurs D, E, F sont derrière le cône.
  3. T1 lance à A, B court et passe à C, C tombe au tapis, B=>C, C récupère le ballon et devient F, D prend la place de B.
  4. T2 lance à D, A court et fait une passe au joueur B.
  • Cônes au milieu.
  • Cônes dans les coins derrière.
  • Les entraîneurs peuvent choisir l'endroit où lancer.
  • Les entraîneurs frappent à partir de 6 mètres - ballons plus serrés.
drawing Exercice de mouvement
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Exercice de mouvement

  • 2 entraîneurs lancent 2 balles au joueur en partant de la position VI au cône.
  • 2 personnes sur la cible, chaque personne lance deux balles et les remet aux entraîneurs.
Position du cône VI
1) vers le poste IV - 2 vers le poste II
2) vers le poste II vers le poste V

Position du cône III
1) vers le poste V vers le poste I
2) vers le poste I vers le poste V

  • S'oriente vers la cible.
  • Lance haut.
  • Jeu OH.
drawing Exercice de mouvement
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