Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
- attraper un tour pour le joueur suivant
- Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.
3 joueurs au filet à égale distance les uns des autres (1, 2, 3, 4).
3 joueurs sur la ligne arrière (A, B, C, D).
- Le joueur A joue BH au joueur 1,
- Le joueur 1 joue BH en retour,
- le joueur A joue BH au joueur 2,
- Le joueur 2 joue le BH en retour,
- etc.
Au moment où le joueur A joue pour le joueur 2, le joueur B commence à jouer BH pour le joueur 1, etc.
Un bouc émissaire est désigné ; ce bouc émissaire doit essayer d'envoyer les autres joueurs dans les limites des lignes jaunes.
- Le bouc émissaire a-t-il attrapé trois joueurs ? Prochain téléscripteur !
- L'ensemble du terrain de volley-ball est le terrain de jeu.
- Au milieu du terrain, le filet est suspendu à environ 40 cm du sol (ne pas serrer la ligne du bas pour des raisons de sécurité).
- Les joueurs et les chatteurs peuvent plonger sous le filet pour atteindre l'autre côté du terrain.
Pour que les joueurs apprennent à jouer en rythme, le ballon doit toujours voyager pendant 2 secondes (21 - 22).
- Tous les joueurs essaient de jouer de manière synchrone au même moment.
- Cela commence avec les deux mains supérieures.
- La forme suivante consiste à ce que le joueur au fond du terrain joue en dessous et que le joueur au filet joue au-dessus.
- On peut aller plus loin.
La chose la plus importante est que les joueurs laissent la balle voyager pendant deux comptes.
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- ce joueur passe le ballon au distributeur, se met en place et attaque droit devant. L'attaquant récupère son propre ballon.
- Le meneur de jeu commence à attaquer, le passeur devient passeur, l'attaquant rejoint la ligne la plus courte.
- Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la ligne la plus courte.
- Formez un cercle de 3 à 5 joueurs (incluant éventuellement l'entraîneur si les joueurs ne sont pas encore capables de bien passer).
- Passez le ballon à l'intérieur du cercle aussi souvent que possible.
- Un joueur ne peut pas toucher le ballon plus de deux fois de suite, sinon il faut recommencer le compte.
- Si le ballon touche le sol, recommencez également le compte.
- 3 équipes
- 1 près du filet
- les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
- B lance le ballon sur A
- B passe sous le filet
- A joue le ballon SOUS LES MAINS vers C
- C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
- B attrape le ballon
- B lance le ballon à C
- B à travers le filet
- C sur le réseau vers A
Voir la photo. Chaque équipe a 2 balles. 2 joueurs au filet à quelques mètres de distance, l'autre joueur à l'arrière.
- Exercice 1 : Les joueurs lancent le ballon à tour de rôle, le joueur dans le champ arrière joue le ballon en retour à la main.
- Exercice 2 : La première balle va en profondeur, la deuxième balle va à court.
- Exercice 3 : Les lanceurs se tiennent un peu plus à l'écart et lancent droit : le joueur avec le ballon sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre lance court.
Après un nombre x de boules ou après un certain temps, changez de place.
- Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
- Le joueur C passe le ballon au joueur B.
- Le joueur B prépare le ballon.
- Le joueur C attaque.
Objectif : essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).
Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.
Extension : S'il y a suffisamment de joueurs, vous pouvez également choisir de placer un bloc.
- 1 et 2 tiennent le filet - C joue la balle dans le champ arrière - 1 défend sur 2 - 2 se place sur 1 - 1 frappe placé à gauche ou à droite derrière - 3 et 4 suivants
- Faire des lancers
- Chaque trio une balle.
- Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
- A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
- B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
- C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
- B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- Etc.
- Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.
Variation :
- Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
- Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.
- L'équipe est divisée en deux groupes.
- Un groupe se tiendra de chaque côté du filet.
- Un côté servira. L'autre côté met en place 3 passeurs.
- Ils essaient de faire remonter le ballon et celui-ci doit être attrapé dans leur propre moitié.
- Les passants se relaient.
- Un nouveau passeur entre en jeu pour celui qui l'a attrapé.
Ils jouent à 10 points. Les serveurs marquent un point si le ballon n'est pas attrapé. Les passeurs obtiennent un point si le ballon est attrapé. Un service erroné ne compte pas. Après un tour, ils changent de côté.2ème tour avec 2 passeurs au lieu de 3.
