Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
Objectif : faire un bon élan
Accent : Les deux bras se lèvent
- Une ligne à l'extérieur, le n°2 lance la balle à SV, le n°1 attaque.
- Une rangée au centre ou à la position 2, le n° 2 lance le ballon à SV, le n° 1 attaque.
- Ligne à la position 5
- File d'attente à la position 6
- Le lanceur lance le ballon à la position 5, passe à SV à la position 2-3, mise en place à la position 3.
- Le lanceur lance le ballon à la position 6, passe à SV, s'installe à la position 4.
- L'attaquant récupère le ballon et se déplace au fond de la rangée.
- Puis avec un bloc et une défense de bloc
But : Blocage au bon endroit, mains opposées au bras de l'attaquant.
Avec 12 joueurs, placez 2 passeurs et laissez toujours le passeur intérieur aller au milieu du terrain, le
joueur sur la ligne extérieure aller au milieu et le réserviste aller à l'extérieur.
Servir, réserver, passer, attraper et servir. Poursuivre la balle.
Objectif :
Améliorer la passe en amenant les épaules dans la direction du jeu.
Soyez très attentif dans les exercices :
- La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
- Passe à droite, pied droit en avant
- Passe à gauche, pied gauche en avant
- Yeux" des épaules dans le sens du jeu
L'exercice :
- 3 équipes avec 1 ballon.
- 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
- 3 contre 1 au fond du terrain.
- 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
- 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
- Donc 3 se déplace tout le temps.
- 3 équipes de 3
- une équipe se tient debout sur chaque moitié
- l'autre équipe se tient en réserve
- en cas de point, l'équipe qui a gagné reste en place, l'autre équipe change.
- 1 frappe une balle à un passeur à la position 6 qui passe à la position 2/3
- le joueur S donne une mise en place à la position 4, sur laquelle le joueur 4 attaque droit devant lui
- Le joueur 2 se tient dans le bloc de la position de départ et place un bloc à l'endroit où le ballon passe au-dessus du filet.
- Le joueur 4 récupère son ballon attaqué et le met dans la fosse à balles.
- la réserve devient le joueur 4
- après 6 sauts de bloc, le bloqueur change avec le joueur 1 et commence à frapper.
- le joueur 1 se déplace en position 6
- la position du joueur 6 devient la position du joueur 4
- le joueur 4 commence à bloquer
Variantes :
- Chaque bon bloc est un point
- le joueur pénètre de la position 1 à la position 2/3 et donne le coup d'envoi.
Objectif :
les joueurs lancent le ballon devant le corps au moment de l'impact
- les joueurs se placent à côté de la ligne et lancent le ballon vers le haut, de sorte qu'il tombe sur la ligne.
- la jambe gauche est devant
Ensuite, servez-vous les uns les autres par paires. Il s'agit de lancer la balle correctement.
- Les joueurs servent de la position 1 à 5
- Lorsque le joueur A1 sert, le joueur B5 se tient dans le champ et attrape le service.
- Le joueur A1 devient réserve et le joueur B5 devient réserve.
Objectif :
Améliorer la passe en restant derrière le ballon
- Le passeur se tient debout contre la ligne de fond dans la position de départ passe
- Le joueur au filet lance la balle alternativement à court et à long terme.
- P avance et recule et passe à S
- S attrape la passe
- Changement après 10 balles
Alors par trois :
- Le passeur se tient en position de départ dans le champ arrière et se déplace latéralement face aux joueurs 1 et 2.
- Les joueurs 1 et 2 passent à tour de rôle le ballon à P qui le remet sous les bras.
- Les joueurs 1 et 2 attrapent la passe
- après 10 turn overs
Formation Servicepass pour 4 à 12 personnes4
personnes:
2 serveurs au point de service.
1 passeur
1 récepteur
(statique) Le serveur sert, le passeur passe le ballon au récepteur, le récepteur attrape le ballon et le fait rouler vers le serveur.
(dynamique) même chose que statique mais le joueur en question court après le ballon. (le serveur devient passeur, le passeur devient receveur, etc.)
6 personnes.
2 serveurs3
passeurs1
récepteur
(statique) voir quatre personnes
(dynamique) le serveur sert le ballon et court après son ballon.
Passer passe la balle au remplaçant. Le joueur le plus à droite devient le receveurServiteur
se déplace sur la gauche. Catcher devient serveur. Si cela ne fonctionne pas, 1 passeur devient réserviste.
- A sert à B.
- B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
- B défend cette balle et la renvoie au meneur de jeu, qui donne ensuite un coup de pouce à B.
- B attaque cette installation.
Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.
Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.
Extension :
- Après le service, A prend une deuxième balle.
- Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
- B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
- B attaque à nouveau.
- 3 passes en ligne + 1 SV
- passe au meneur de jeu = 1 point
- sv fait tomber le ballon dans le panier = +2 point
- erreur de service = 1 point
- faute de passe = 1 point
- Après 2 services = retournement
- Trio 1 balle.
- Deux sur la ligne arrière, un avec la balle au filet.
- Le ballon est lancé dans une moitié du terrain, le passeur doit appeler et l'autre doit l'attraper.
- Les joueurs ne peuvent passer que dans leur propre camp.
- Si le passeur réussit, ils obtiennent tous deux un point.
- Si toutes les passes se passent bien, le passeur a un point (soyez strict sur la passe).
- Après 10 balles, ils font une rotation.
Variation
Si les joueurs arrière parviennent à faire passer le ballon au joueur du filet, ils gagnent un point supplémentaire.
Objectif : se déplacer vers le ballon et la technique.
- 3 hommes se tiennent devant le filet
- le premier lance une balle lointaine sur la ligne des 7 mètres,
- puis une balle courte et une autre balle profonde dans le dos.