Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- Entraîneurs : Montrer les bases, jambe droite devant, faire une planche, se mettre en place, etc.
- Par paires avec 1 balle. Le joueur au filet lance le ballon au joueur à l'arrière et il lui renvoie le ballon. Si la passe est bonne, vous pouvez continuer à jouer en hauteur, mais soyez strict ! 20 balles puis changement.
(Chaque bonne balle est un point, les points comptent). - La même chose, mais maintenant on vous jette des balles courtes/longues. Le joueur arrière doit donc se déplacer en avant/en arrière.
Jouez fanatiquement à deux.
Alors par trois
- 1 au filet
- les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
- B lance le ballon à A
- B passe sous le filet
- A joue le ballon SOUS LA MAIN vers C
- C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
- B attrape le ballon
- B lance le ballon à C
- B à travers le filet
- C sur le réseau vers A
- 1 service, passe à S-
S s'installe à 3 mètres sur un des passeurs-
même chose de l'autre côté-
échange -
service du côté où la balle a touché le sol
Soyez très attentif dans les exercices :
- La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
- Passe à droite, pied droit en avant
- Passe à gauche, pied gauche devant
- Yeux" des épaules dans le sens du jeu
L'exercice :
- 3 équipes avec 1 ballon.
- 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
- 3 contre 1 au fond du terrain.
- 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
- 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
- Donc 3 se déplace tout le temps.
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rang sur le dos droit
- 2 attrapeurs
- créer avec 3 pions une ligne virtuelle où ils doivent se placer
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs annonce la LOSou l'IK(d'accord sur ce point) et joue le ballon au récepteur
- Cette personne devient le nouveau receveur de balle
- Le remplaçant prend le ballon et le met dans la fosse à balles.
- le receveur rejoint l'une des lignes
EXTENSION:
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rang à l'arrière droit
- créer avec 3 pions une ligne virtuelle où ils doivent se placer
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs annonce LOSou IK(d'accord sur ce point) et joue la balle au-dessus du filet.
- Celui-ci va aussi chercher le ballon --> TR et rejoint l'une des rangées.
- 3 équipes, 1 ballon.
- A et B se tiennent au filet et C fait face à A sur la ligne de ballon mort.
- A lance le ballon à C, C frappe en diagonale vers B, B attrape.
- Pendant ce temps, A se déplace en face de B, puis A envoie la balle à C.
- Après 20 passages, retourner
S'il y a plus de joueurs, répartissez-les des deux côtés du terrain, puis un défenseur supplémentaire dans la salle d'attente et commence à courir dès que le 1er joueur est prêt.
Servir depuis l'autre côté du terrain
Les joueurs se passent le ballon à tour de rôle à la position 2/3 (il y a quelques receveurs).
Le receveur attrape la balle et la ramène au TR --> puis recommence à servir.
Rotation : passeur --> receveur --> balle à TR --> service
TR lance le ballon depuis le côté opposé du terrain.
À tour de rôle, les joueurs passent le ballon à la position 2/3 (ici, un couple de receveurs).
Les receveurs attrapent le ballon et le ramènent au TR --> puis se le passent à nouveau.
Rotation : Passeur --> receveur --> balle au TR --> passeur
Faites des paires et donnez à chaque paire un cerceau
- 2 joueurs sur le terrain.
- 1 avec cerceau et 1 sans
- La balle est lancée sur le terrain par l'entraîneur.
- Le cerceau est placé sur le sol par la personne 1 à l'endroit où la balle va rebondir.
- Le ballon rebondit dans le cerceau et la personne 2 doit passer le ballon.
- La personne 1 donne ensuite la mise en place et enfin la personne 1 termine en jouant le ballon proprement au-dessus du filet.
BUT :Marcher avec le ballon et choisir la bonne position.
Formation de passe de 3 personnes d'un côté du filet, le 4ème joueur attrape et compte. Les autres joueurs servent de l'autre côté du filet.
Service à rythme élevé - 10 balles par passeur doivent être bien passées.
L'entraîneur sert la balle par-dessus le filet ; le joueur court vers la balle, la laisse rebondir dans le cerceau et passe.
2ème exercice : faire rebondir le ballon dans le cerceau et passer le filet en 3 temps.
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
- attraper un tour pour le joueur suivant
- Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.
