Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

Formation de passe de 3 personnes d'un côté du filet, le 4ème joueur attrape et compte. Les autres joueurs servent de l'autre côté du filet.

Service à rythme élevé - 10 balles par passeur doivent être bien passées.

L'entraîneur sert la balle par-dessus le filet ; le joueur court vers la balle, la laisse rebondir dans le cerceau et passe.

2ème exercice : faire rebondir le ballon dans le cerceau et passer le filet en 3 temps.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
• attraper un tour pour le joueur suivant
• Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.
• 

Soyez très attentif dans les exercices :

• La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
• Passe à droite, pied droit en avant
• Passe à gauche, pied gauche devant
• Yeux" des épaules dans le sens du jeu

L'exercice :

• 3 équipes avec 1 ballon.
• 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
• 3 contre 1 au fond du terrain.
• 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
• 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
• Donc 3 se déplace tout le temps.

• L'entraîneur lance le ballon au meneur de jeu
• Sv donne un set up à l'attaquant
• Un incontournable
• Le bloc doit être bien mis en place par l'extérieur et le centre s'y joint.
• V défend le ballon
• Après 10 tours

2 groupes, avec 1 rangée avec le ballon au filet. Celui-ci saute et lance le ballon par-dessus le filet à un passeur. Le passeur passe au receveur, qui rejoint la ligne.

Par deux :

lancer (lancer sur 2 bras, 1 bras gauche et droit, rebondir idem, frapper)

Chevauchement, 40X

passes sous la main 40X

travail en fond de terrain : gauche-droite, ligne arrière balle courte (éventuellement plongeant)

• A sert à B.
• B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
• B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne alors un coup de pouce à A.
• A attaque cette installation.
• 
  

Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.

Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.

Extension :

• Après le service, A prend une deuxième balle.
• Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain.
• B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce.
• B attaque à nouveau.

Exercice de passe et de revers

• Le joueur A et A1 ont le ballon.
• Ce joueur lance le ballon au joueur B/B1.
• Le joueur B/B1 renvoie le ballon "parfaitement".
• Le joueur A/A1 joue ensuite le ballon dans le panier.
• Le joueur A/A1 récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne. Tu cours après ton ballon.

Le rythme est bien sûr autodéterminé et peut être augmenté. Rendez la tâche plus difficile en demandant au joueur B de faire une passe ailleurs, de sorte que le joueur A doive viser le panier. Autre option : Le joueur A lance à un endroit plus difficile du terrain.

A sert à B. B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière. B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui donne ensuite un coup de pied à B. B attaque ce coup de pied.

Après l'attaque, A prend la place de B et B devient un réserviste. Le meneur de jeu reste.

Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu. Les attaquants centraux et les attaquants diagonaux utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.

Extension :
Après le service, A prend une deuxième balle. Après l'attaque de B, A lance cette balle dans le terrain. B joue cette balle au meneur de jeu, le meneur de jeu donne un coup de pouce et B attaque à nouveau.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• Un des deux premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue le ballon à SV.
• Celui-ci appelle le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

Puis une rangée d'attaquants à l'extérieur et un SV régulier se joignent à eux.

Passe à SV, qui donne un coup de main à l'extérieur, l'attaquant récupère le ballon.

Ensuite, avec un bloc.

Le joueur offensif va bloquer