Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

Une bonne passe est indispensable pour lancer une contre-attaque. Par conséquent, on ne peut pas s'y entraîner suffisamment. Dans cet exercice, l'accent est mis sur la passe.

D'un côté, deux joueurs s'alignent pour faire une passe. De ce côté, il y aura également un meneur de jeu. Les deux passeurs et le meneur de jeu restent debout. Les serveurs tournent. Ils servent à tour de rôle les deux passants. Le serveur 4 commence au filet où l'attaque extérieure est normalement effectuée.

Le serveur 1 commence à servir. Après le service, il se dirige vers le filet pour attraper le service après lui. Son service est attrapé par l'un des passeurs, le serveur donne un setup haut à l'extérieur et le joueur quatre attrape le setup. Le joueur 4 se dirige alors vers la position de service et le joueur 1 prend sa place.

L'exercice doit être réalisé à un rythme rapide. Lorsque le distributeur joue la balle, le joueur suivant doit déjà commencer à servir.

Après 5 minutes, changez les passeurs et les distributeurs.

S'il y a beaucoup de joueurs, le terrain peut être divisé en deux dans le sens de la longueur.

L'entraîneur joue le ballon et le joueur le lui rend. Ensuite, marchez à reculons autour d'un pion et récupérez la deuxième balle auprès d'un autre entraîneur/joueur. Joignez l'arrière du rang. Prolonger avec le distributeur et passer par-dessus le filet.

Trois personnes sur le terrain, avec un receveur au filet. Le ballon est servi par-dessus le filet, passé et attrapé. Celui qui a passé attrapera et le receveur servira.

Deux équipes. Nous jouons un jeu dans un rayon de 3 m. Lorsque vous avez touché le ballon, vous devez courir vers la ligne arrière pour le toucher.

Deux équipes. Les équipes doivent jouer la balle en dessous au-dessus du filet. Le joueur 1 de chaque équipe se tient sur le terrain. Lorsqu'un joueur a joué, il doit courir jusqu'à la ligne de fond et ce n'est qu'alors que le joueur suivant peut se tenir sur le terrain.

Champ divisé en deux dans le sens de la longueur

2 rangs de joueurs sur la ligne arrière dans chaque moitié

2 meneurs de jeu au filet dans chaque mi-temps

Entraîneur et service de cul de l'autre côté

Les joueurs de devant entrent et passent le ballon à SV

La balle revient au coach et au cul.

• Deux passeurs,
• Alignez vous avec le serveur,
  • après ton service, tu cours en dessous pour attraper la balle.
• Le receveur va passer,
• Le passeur va servir.

• Dans chaque champ
  • 1 passeur,
  • 1 attrapeur,
  • 1 réserve et
  • 2 serveurs.
• Servir, réserver, passer, attraper et servir.
• Poursuivre la balle.

Ces exercices se font en binôme.

• Exercice 1 :
  • La personne 1 se tient avec un ballon près du filet, la personne 2 se tient à gauche du poteau. La personne 1 lance le ballon à gauche ou à droite à chaque fois. La personne 2 marche autour du poteau à chaque fois. 10 fois par personne.
• Exercice 2 :
  • La personne 1 se tient debout avec un ballon au filet, la personne 2 commence à la ligne des 3 mètres. La personne 1 frappe la balle et la personne 2 doit courir en arrière et rejouer la balle à la personne 1. 10x par personne.
• Exercice 3 :
  • La personne 1 se place sur la ligne des 3 mètres avec un ballon. La personne 2 va bloquer au filet, puis se retourner pour jouer la balle courte à la personne 1. 10x par personne.

• 2 groupes 1 balle :
• 3 mètres d'attaque avec défense
• 1 relance, passe à SV
• Montage SV à 3 mètres sur un des passeurs.
  • idem, de l'autre côté
• rallye
• servir du côté où la balle a touché le sol

Round 1 : Passage normal de l'un à l'autre.

Round 2 : Passez le ballon court ou profond dans le dos.