Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 3 attaquants
- 2 passeurs
- 1 passeur de réserve
- 1 meneur de jeu
- L'entraîneur envoie des balles aux passeurs, après votre passe vous prenez la place de l'attaquant qui a attaqué.
- Sauf au centre. L'attaquant du centre reste sur place et ne change qu'avec un autre centre.
- Le rythme est élevé, il faut donc changer de position rapidement.
Diviser le groupe en deux.
- 1 SV du côté de l'attaque
- Le 1er joueur bleu n'a pas de ballon, les autres le font
- Le 1er joueur bleu sprinte autour du pion, puis reçoit l'un des deux joueurs lancés --> passe à l'autre côté - défenseur rouge
- Le défenseur rouge passe à SV
- SV donne une attaque à 52
ROTATION
- Passeur bleu --> garde rouge
- L'attaquant reçoit lui-même le ballon et se place derrière la ligne bleue.
- Diviser le groupe en 4 joueurs (ou plus)
- Joueur (diviseur) au filet avec le ballon
- Les autres joueurs en défense. Chaque joueur a 1 ballon sauf 1 joueur
Exercice :
- Le joueur au filet distribue constamment le ballon au défenseur avec le ballon --> le joueur lance son ballon au joueur sans ballon et repasse le ballon au joueur au filet.
Exercices de passes :
- Dans un groupe de 5 joueurs, le ballon doit être joué au passeur au poste 2, qui transmet ensuite le ballon au poste 3. Le receveur attrape le ballon.
- Jouer à 2 contre 2 avec un filet entre les deux, où toutes les passes doivent se faire en dessous et où le ballon doit passer entre les deux joueurs au moins une fois.
- Jouer un rallye : l'entraîneur lance le ballon et le groupe se l'approprie et joue le rallye.
La qualité est importante dans chaque exercice, y compris le mouvement après l'action. Le passeur doit se déplacer avec le ballon, le passeur doit se déplacer avec le ballon après le set, et ainsi de suite.
TR sur 1 côté avec boîte à balles.
1 SV qui change régulièrement.
1 passeur fixe qui change régulièrement - si le libéro est présent, ce passeur reste.
Le reste attaquera 52/C et MID
Avec plus de joueurs:
1 SV qui change régulièrement.
1 passeur fixe qui change régulièrement - si le libéro est présent, ce passeur reste.
Le reste attaquera 52/C et MID
Avec plus de joueurs:
- Plusieurs défenseurs.
- Blocage
- A la place du TR, un joueur peut passer la balle.
- Du côté du TR/joueur qui prépare la balle, un joueur supplémentaire place la balle attaquée dans la boîte à balles et va ensuite défendre.
Rotation :
Défense - attaque - réception du ballon dans la boîte à balles - défense.
Défense - attaque - réception du ballon dans la boîte à balles - défense.
Diviser le groupe en deux
- 1 receveur sur 2/3 + 1 gardien.
- Le 1er joueur n'a pas de ballon, les autres font
- Le 1er joueur sprinte autour du pion, puis reçoit un ballon lancé par le 2ème joueur --> passe au SV. Ce dernier doit rester sur le tapis pour attraper la balle.
- Chaque bonne balle vaut 1 point --> qui a la première, par exemple 20 points!
- Rangée devant l'entraîneur derrière la ligne des 3 mètres. L'entraîneur se tient devant le filet.
- Le joueur touche le ballon. L'entraîneur joue/renvoie le ballon.
- Le joueur passe ensuite OH à l'entraîneur.
- L'entraîneur passe à 2. Le joueur frappe le ballon par-dessus le filet. Peut-être dans le panier.
1 point contre le panier - 2 points dans le panier. - Le joueur récupère le ballon et rejoint l'autre groupe.
- Rangée devant l'entraîneur derrière la ligne des trois mètres, l'entraîneur au filet.
- Le joueur touche le ballon, l'entraîneur le joue/le renvoie.
- Puis le joueur passe OH à l'entraîneur.
- L'entraîneur fait une passe au deuxième joueur qui frappe le ballon au-dessus du filet.
- Le joueur récupère le ballon et rejoint l'autre groupe.
Organisation :
- Faire des duos avec le ballon, de part et d'autre du filet.
- Distance du filet environ 4 mètres.
- Au trio : joueur supplémentaire avec ballon au filet. Au moment du lancer, le joueur au filet lance la balle au "serveur" et reçoit une balle attrapée du "passeur".
Exécution :
- Le joueur avec le ballon lance le ballon d'une main vers le deuxième joueur.
- Il est possible de se déplacer et d'attraper le ballon avec les bras tendus devant le corps.
- Le ballon peut être déplacé latéralement, vers l'avant et vers l'arrière.
- Passer éventuellement le ballon devant soi ou vers le joueur au filet.
- 3 serveurs d'un côté du filet.
- 2 rangées de joueurs restants.
- Depuis les deux rangées, 1 joueur entre dans le court. Soit un total de 2.
- Les serveurs servent à tour de rôle.
- 2 joueurs sur le terrain passent la balle à l'autre joueur, qui place la balle, la 3ème balle au-dessus.
- L'équipe de base de six reçoit successivement de la petite équipe un service, une attaque - l'entraîneur joue le rallye-ball avec la petite équipe - et un ballon libre.
- L'entraîneur joue le rallye-ball sur la petite équipe et celle-ci rejoue le ballon en une seule fois.
L'équipe de base a 3 tentatives pour marquer 3 ballons d'affilée.
- Si elle y parvient, elle change de place.
- Dans le cas contraire, les joueurs de la petite équipe sont remplacés par des joueurs de l'équipe de base.
L'objectif est d'effectuer toutes les rotations dans le temps imparti.
- Le service est effectué depuis la position 5 sur une paire ; p/l et libero.
- Après le service, cette personne va défendre en position 5.
- Le side-out doit être marqué par les attaquants en position 3, 4 ou 6.
- Après le side-out, l'entraîneur frappe des balles de la position 4 dans la diagonale, qui sont défendues par les joueurs des positions 4, 5 et 6.
- À partir de la défense, l'attaque doit à nouveau être marquée. Le rallye est joué, après quoi tout recommence.
Points d'attention :
- Blocage des boucliers en position 1 et 2. Après la passe/défense, couvrir - ne pas rester sans rien faire.
- Faire de bons choix dans la distribution du jeu.
- Entraînement à l'efficacité : 20 balles, 10 x service et 10 x défense.
Lorsque tout le monde a eu son tour de cette manière, nous faisons l'exercice en miroir.
- Servir depuis la position 1, bloquer aux positions 3 et 4. Bouclier aux positions 4 et 5.
- Défense en position 1, 2, 5 et 6.
- Attaque en position 1, 3 et 6.