Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

Battre à l'extérieur et au milieu

Puis

A part le distributeur, les autres joueurs effectuent successivement une passe, une attaque et un service.

L'exercice se déroule comme suit :

• 1 Le joueur 1 lance un ballon serré au joueur 7.
• 2a Le joueur 7 passe le ballon au distributeur.
• 2b Le joueur 1 court vers l'autre ligne et rejoint l'arrière.
• 3 le meneur de jeu donne une passe au joueur 6
• 4 Le joueur 6 envoie la balle directement sur le tapis.
• 5 Le joueur 6 récupère sa balle frappée
• 6 joueur 6 sert la balle à l'autre tapis
• 7 Le joueur 6 récupère son propre ballon
• 8 joueurs 6 joints en ligne
• Cela peut également se faire avec une attaque centrale

Après 10 minutes, un bloc est ajouté

Faites des paires et donnez à chaque paire un cerceau

• Jouez un match 2x2.
• La balle est lancée dans le champ,
• la balle est placée sur le sol par la personne 1 à l'endroit où la balle doit rebondir.
• Le ballon rebondit dans le cerceau et la personne 2 doit passer le ballon.
• La personne 1 donne ensuite le coup d'envoi et, enfin, la personne 1 termine en jouant le ballon proprement au-dessus du filet.
• Ensuite, c'est au tour de l'autre partie de faire de même.

BUT :Marcher avec le ballon et choisir la bonne position.

• 3 personnes dans le champ arrière,
• l'entraîneur se tient devant le filet
• Et la balle doit être jouée vers l'entraîneur.
  • Transparent
  • à la main,
  • court,
  • profondément dans le dos,
  • billes dures
  • et des balles molles.
• La balle peut être jouée en 2x.

• Vous allez faire cet exercice par deux.
• Le numéro 1 est au filet et le numéro 2 sur le terrain.
• On commence avec les deux qui jouent en main, puis seul le joueur au filet peut jouer en main et le joueur au champ peut jouer en dessous.
• Et l'inverse.

• Il y a 3 joueurs au filet et 1 joueur sur le terrain.
• Les personnes les plus à l'extérieur, les plus à gauche et les plus à droite, jouent/lancent une balle profonde et serrée.
• La personne au milieu lance une balle courte. (ou vice versa).
• Le joueur sur le terrain passe les 3 boules et se déplace vers l'endroit suivant.

• Il suffit de rejouer en équipes de 4 joueurs. Lancer au filet et l'autre joueur joue par-dessus le filet.
• à main levée et à main basse

Dans chaque champ 1 passeur, 1 receveur, 1 réserve et 2 serveurs.

Servir, réserver, passer, attraper et servir. Poursuivre la balle.

• Les paires se font face.
• Le joueur au filet joue la balle, de gauche à droite, devant et derrière.
• Le joueur dans le champ arrière amène la passe au filet. 5 min, puis changement de position, à nouveau 5 min

• L'entraîneur frappe sur la rangée MA.
  • Une passe est faite au SV à 2,5.
  • Jeu installé dans le panier.
  • Joueur sous le panier pour attraper.

• ligne de joueurs derrière la ligne de fond
• le premier s'allonge sur le ventre
• l'entraîneur se tient de l'autre côté du filet
• frappe la balle et lance la balle
• le joueur se lève et passe au milieu de terrain/SV
• SV attrape ou prend le ballon et le passe à l'entraîneur
• le passeur devient SV
• essayez de garder un tempo élevé

Alignez-vous derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle dans le champ depuis le champ opposé.

1. La balle doit rebondir entre les bras tendus2
. S'étendre pour rebondir entre les bras avec 1 genou au sol (sans bouger)
3. S'étendre pour rebondir entre les bras avec le genou au sol (sans bouger) et les pieds dans la bonne direction4
. Étendre à OH le jeu sur le panier / le receveur sur la pointe du distributeur (faire attention aux bras continuellement tendus et à la position assise basse)
5.

• L'entraîneur lance le ballon d'un côté du terrain à un joueur de l'autre côté du terrain.
• Le joueur doit courir et jouer le ballon, où qu'il se trouve, dans le cerceau au milieu du terrain.