Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- Vous allez faire cet exercice par deux.
- Le numéro 1 est au filet et le numéro 2 sur le terrain.
- On commence avec les deux qui jouent en main, puis seul le joueur au filet peut jouer en main et le joueur au champ peut jouer en dessous.
- Et l'inverse.
- Il y a 3 joueurs au filet et 1 joueur sur le terrain.
- Les personnes les plus à l'extérieur, les plus à gauche et les plus à droite, jouent/lancent une balle profonde et serrée.
- La personne au milieu lance une balle courte. (ou vice versa).
- Le joueur sur le terrain passe les 3 boules et se déplace vers l'endroit suivant.
- Il suffit de rejouer en équipes de 4 joueurs. Lancer au filet et l'autre joueur joue par-dessus le filet.
- à main levée et à main basse
Dans chaque champ 1 passeur, 1 receveur, 1 réserve et 2 serveurs.
Servir, réserver, passer, attraper et servir. Poursuivre la balle.
- Les paires se font face.
- Le joueur au filet joue la balle, de gauche à droite, devant et derrière.
- Le joueur dans le champ arrière amène la passe au filet. 5 min, puis changement de position, à nouveau 5 min
- L'entraîneur frappe sur la rangée MA.
- Une passe est faite au SV à 2,5.
- Jeu installé dans le panier.
- Joueur sous le panier pour attraper.
- ligne de joueurs derrière la ligne de fond
- le premier s'allonge sur le ventre
- l'entraîneur se tient de l'autre côté du filet
- frappe la balle et lance la balle
- le joueur se lève et passe au milieu de terrain/SV
- SV attrape ou prend le ballon et le passe à l'entraîneur
- le passeur devient SV
- essayez de garder un tempo élevé
Alignez-vous derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle dans le champ depuis le champ opposé.
1. La balle doit rebondir entre les bras tendus2
. S'étendre pour rebondir entre les bras avec 1 genou au sol (sans bouger)
3. S'étendre pour rebondir entre les bras avec le genou au sol (sans bouger) et les pieds dans la bonne direction4
. Étendre à OH le jeu sur le panier / le receveur sur la pointe du distributeur (faire attention aux bras continuellement tendus et à la position assise basse)
5.
- L'entraîneur lance le ballon d'un côté du terrain à un joueur de l'autre côté du terrain.
- Le joueur doit courir et jouer le ballon, où qu'il se trouve, dans le cerceau au milieu du terrain.
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- ce joueur passe le ballon dans le panier
- Apportez votre propre balle à l'entraîneur
Évaluer la trajectoire du ballon, se déplacer, rester immobile, bien épaulé et passer.
- 3 joueurs se placent au niveau du filet et de la ligne des 3 mètres.
- 1 récepteur
- Le formateur frappe la balle
- les joueurs mélangent à l'envers et passent à 2/3
- Le receveur attrape et met la balle dans la boîte.
- du passeur au receveur
- La place vide est remplie
3 joueurs se tiennent au filet avec un ballon. Les autres se placent en ligne derrière la ligne de fond, le premier joueur (A) de la ligne se place dans la ligne de fond. Le joueur net 1 attaque calmement, A passe en retour. Le joueur du filet 2 lance une balle courte et haute, A passe en retour (OH ou BH). Le joueur de filet 3 lance une longue balle haute, A passe en arrière OH et rejoint à nouveau la ligne arrière. En fonction de la taille du groupe, deux côtés du filet ou tout le monde d'un côté.