Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• 3 équipes
• 1 près du filet
• les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
• B lance le ballon sur A
• B passe sous le filet
• A joue le ballon SOUS LES MAINS vers C
• C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
• B attrape le ballon
• B lance le ballon à C
• B à travers le filet
• C sur le réseau vers A

• rangée de joueurs près de l'entraîneur
• L'avant pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur
• le joueur se tient en ligne à gauche ou à droite
• les joueurs peuvent jouer BH et/ou OH
• est une question de JEU et d'action DIRECTE

Si l'exercice se déroule bien :

• alors le receveur peut jouer le ballon le long du filet
• aussi courir après sa propre balle à nouveau
• Le receveur attrape le ballon et se met en ligne avec l'entraîneur.

• 2 équipes, 1 ballon
• on lance à NEXT au corps
• l'autre passe
• Assurez-vous qu'une épaule descend et que l'autre monte.
• Faire une planche
• La plupart des passes de service sont jouées près du corps

• 2 joueurs se tiennent pas trop loin l'un de l'autre et se passent le ballon avec 1 bras tendu
• donc à gauche du corps avec le bras gauche et à droite du corps avec le bras droit
• cet exercice est une préparation au service passer les bras le long du corps

2 terrains, 2 équipes d'au moins 6 joueurs par équipe.

Par champ

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang à l'arrière droit
• Créez avec 3 pions une ligne virtuelle où ils doivent se tenir.
  
• L'entraîneur se tient de l'autre cÃ?té du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux premiers rangs annonce LOS ouIK (d'accord sur ce point) Â et joue le ballon au centre.
• L'autre joueur attrape le ballon. De préférence sur le poste de milieu de terrain.
• Le receveur place la balle dans la boîte avec l'entraîneur.
• Les deux joueurs rejoignent l'arrière de la rangée
• L'équipe marque des points par balle comme suit
  • 1 point si la LDV est appelée et est jouée par le joueur qui appelle la LDV.
  • 1 point si le ballon est attrapé par le deuxième joueur.
  • 1 point si la balle est jouée au centre.
  • 25 points par set
• Les entraîneurs arbitrent leur propre équipe et sont stricts dans l'attribution des points.
• Afin de maintenir la précision, les deux entraîneurs lancent sur les deux terrains en même temps.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• L'entraîneur se tient de l'autre cÃ?té du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOS ou IK (d'accord) Â et joue le ballon à SV
• Celui-ci appelle le nouveau SV
• SV prend la balle et la met dans la fosse à balles
• SV plonge sous le filet depuis le côté
• SV rejoint la ligne la plus courte

• Un joueur se tient debout avec un seau au-dessus de sa tête près du filet.
  • peut bouger un peu, mais ne vous penchez pas !
  • Le joueur avec le seau reste debout pendant 1 tour
• L'entraîneur se tient sur la ligne arrière ou au milieu du terrain avec deux rangées de joueurs :
  • 3 joueurs avec ballon (à l'entraîneur)
  • 3 sans ballon (sur la ligne arrière)
  • Le joueur avec le ballon pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon au hasard sur le terrain et le joueur le met dans le seau.
  • dans le seau est bien sûr un point
    
  • le joueur prend son propre ballon et rejoint la rangée avec le ballon
  • revenir en arrière dans l'autre sens
    
• Rendez-le de plus en plus difficile !

• 4 équipes 2 balles.
• A et B se tiennent au filet avec le ballon.
• C fait face à A, D fait face à B sur la ligne de ballon mort.
• A lance le ballon à C, C passe en diagonale à B, B l'attrape.
• B lance le ballon à D, D passe en diagonale à A, A attrape.
• Après 20 passages, retournez

• faites cet exercice pendant 10 minutes
• si le joueur joue OH 100 fois, il entre dans le CLUB des 100
• faire une liste avec tous les joueurs et 10 colonnes (10, 20, 30 etc)
• 2 joueurs avec 1 ballon (de préférence 2 joueurs avec le même jalon)
• joueur 1 autant de touches que possible, joueur 2 compte
• si la balle va mal, changez
• à la fin, cochez son éventuel nouveau jalon (10, 20, 30 etc.)

on fait plus ou moins la même chose avec lespompes :

• laisser tout le monde faire autant de BONNES pompes que possible en une seule session
• N'oubliez pas d'avoir le dos droit et le nez (presque) au sol.
• ils se recomptent l'un l'autre
• à la fin de la session, inscrivez tout nouveau PR dans la colonne des pompes.

A et b se tiennent devant le filet et c se tient en face de a. A lance la balle à c et c frappe en diagonale vers b, etc etc ....

• Par paires avec 1 balle. Le joueur au filet lance le ballon au joueur à l'arrière et il lui renvoie le ballon. Si la passe est bonne, vous pouvez continuer à jouer en hauteur, mais soyez strict ! 20 balles puis changement.
• La même chose, sauf que maintenant, on vous lance des balles courtes ou longues. Le joueur arrière doit donc se déplacer vers l'avant/vers l'arrière.

L'entraîneur lance le ballon au-dessus du filet ou touche calmement a. A touche b qui se tient à la place du meneur de jeu. B joue le ballon dans le panier. L'accent est mis sur le passeur.