Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main

A et b se tiennent devant le filet et c se tient en face de a. A lance la balle à c et c frappe en diagonale vers b, etc etc ....

• Par paires avec 1 balle. Le joueur au filet lance le ballon au joueur à l'arrière et il lui renvoie le ballon. Si la passe est bonne, vous pouvez continuer à jouer en hauteur, mais soyez strict ! 20 balles puis changement.
• La même chose, sauf que maintenant, on vous lance des balles courtes ou longues. Le joueur arrière doit donc se déplacer vers l'avant/vers l'arrière.

L'entraîneur lance le ballon au-dessus du filet ou touche calmement a. A touche b qui se tient à la place du meneur de jeu. B joue le ballon dans le panier. L'accent est mis sur le passeur.

1. Lancer - sous la main
   • 2 équipes avec 1 ballon.
   • Le joueur au filet lance la balle à un autre joueur qui la rejoue en dessous.
   • après un changement de 15x
2. Lancer - latéralement - sous la main
   • Idem, sauf que maintenant la balle est lancée à gauche et à droite du joueur et que le joueur se déplace autour du pion.
   • Après un changement de 20x.

• Attention à la planche
• et le pied droit pour

3 équipes avec 1 ballon. Le joueur a et le joueur b se placent l'un à côté de l'autre au niveau du filet et le joueur c se place en face de a. A lance le ballon à c et c joue en dessous de b. c se déplace en face de b et passe ensuite le ballon à a. Si vous réussissez, vous pouvez continuer à jouer, mais cela doit être concentré et soigné !

2 équipes avec 1 ballon. Le joueur a lance 10 balles à la gauche et à la droite du joueur b. Le joueur b se déplace et renvoie la balle sous la main.

Forme de jeu 2 par 2. Vous mettez le ballon en jeu en le lançant. Le joueur a envoie le ballon vers le filet et le joueur b, qui se tenait à côté de a, avance et joue le ballon le long du filet pour que le joueur a puisse venir le jouer par-dessus le filet. Gardez la balle en jeu.

1 et 4 sont en position de service, tous deux dans leur propre moitié de terrain, et ils lancent un ballon par-dessus le filet à 2 et 5. Ils passent le ballon à 3 et 6, qui l'attrapent. Cours après ton ballon. Entraînez-vous d'abord. Ne faites pas d'erreur, essayez de le faire correctement 10 fois. Nous jouons ensemble !

Le joueur se tient au filet avec un seau au-dessus de sa tête, il peut bouger un peu mais ne peut pas se pencher. L'entraîneur se tient sur la ligne de fond avec une rangée de joueurs et le ballon à côté de lui. L'entraîneur lance le ballon au hasard sur le terrain et le joueur le met dans le seau. Rendez-le progressivement plus difficile.

- Par paires avec 1 balle. L'un lance 15 balles à l'autre et il doit les renvoyer.

- La même chose, sauf que maintenant la balle est lancée à gauche et à droite du joueur et que le joueur se déplace autour du pion. Changez 20 fois

• faites cet exercice pendant 10 minutes
• si le joueur joue OH 100 fois, il entre dans le CLUB des 100
• faire une liste avec tous les joueurs et 10 colonnes (10, 20, 30 etc)
• 2 joueurs avec 1 ballon (de préférence 2 joueurs avec le même jalon)
• joueur 1 autant de touches que possible, joueur 2 compte
• si la balle va mal, changez
• à la fin, chacun met une coche derrière son éventuel nouveau jalon (10, 20, 30, etc.).

2 rangs d'enfants. L'entraîneur lance le ballon au joueur et ce dernier l'attrape en utilisant la technique oh. Donc avec les bras tendus et les mains qui attrapent la balle. L'entraîneur se place devant le filet et le joueur au fond du terrain. Ils renvoient le ballon à l'entraîneur par le biais de la technique oh, puis tapent la ligne médiane et passent sous le filet. Il y a un banc à cet endroit, qu'ils franchissent, puis longe le terrain jusqu'à la ligne.

Idem, sauf que maintenant, ils renvoient la balle à l'entraîneur. Encore une fois, faites attention aux bras tendus et au fait qu'ils frappent bas. Mettez-vous à genoux et reculez vos fesses. S'ils se tiennent droits, ils donnent des coups de pied trop hauts et le ballon reste suspendu ou passe au-dessus de leur tête.