Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 2 équipes avec un filet entre elles et un ballon.
- Lancez la balle avec
- bras tendus devant le corps
- et 1 pied devant
- vers le côté opposé
La même chose,
- mais maintenant faites rebondir la balle au-dessus du nez
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur attrape le ballon avec les bras tendus.
- Idem, mais maintenant attrape la balle au-dessus de la tête
- Idem, sauf que maintenant l'entraîneur lance alternativement en haut ou en bas au-dessus du filet pour que le joueur doive trouver comment l'attraper.
- Lorsque le joueur a attrapé le ballon, il le fait rouler sous le filet vers l'entraîneur.
Dans un grand groupe, le joueur doit mettre le ballon dans la boîte de l'entraîneur.
- 2 équipes avec 1 ballon.
- Passez avec un bras et toujours avec un rebond entre les deux.
- Alternez gauche et droite.
- Veillez à ce qu'ils tournent avec le corps, comme au tennis.
- Le lanceur s'assoit sur les fesses et se relève immédiatement.
- A lance via le mouvement oh throw vers B
- B teste le ballon pour lui-même et l'attrape.
- Maintenant, B lance à A et A touche le ballon deux fois et l'attrape.
- Continuez à multiplier les clés par 10 !
2 à 2 lancent le ballon par-dessus le filet en effectuant un lancer oh et ensuite exécutent la tâche suivante : - Toucher la ligne médiane - Changer de position - Toucher la ligne de ballon mort - Plonger à travers les jambes de la personne qui n'a pas lancé le ballon.
Soyez très attentif dans les exercices :
- La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
- Passe à droite, pied droit en avant
- Passe à gauche, pied gauche devant
- Yeux" des épaules dans le sens du jeu
L'exercice :
- 3 équipes avec 1 ballon.
- 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
- 3 contre 1 au fond du terrain.
- 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
- 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
- Donc 3 se déplace tout le temps.
- Deux joueurs par équipe pour défendre
- Un joueur au milieu pour attraper et/ou placer un cerceau.
- Les autres serviront à tour de rôle pour marquer des points !
- Quelle équipe a besoin du plus petit nombre de services pour passer 10 fois correctement ?
Tous 1 balle et combien de fois je peux frapper compte pour le club de cent ! Technique bras tendus et à partir des genoux. Passez en dessous. 4 équipes avec 2 balles. A et C se tiennent devant le filet avec un ballon. B et D se tiennent au fond du terrain. A lance vers B et B frappe vers C. C lance vers D et D frappe vers A. Cela doit être fait en même temps ! Après 15 balles, changez. Soyez très attentif, avec un angle de sorte que la jambe droite soit devant et les épaules inclinées. L'entraîneur lance la balle par-dessus le filet à A. Il commence depuis le filet et se déplace vers l'arrière. A fait un essai au milieu du terrain et là, B arrive de la ligne de touche. B passe un ballon haut le long du filet et A attaque. L'accent est la clé, l'attaque est un bonus. Donc si la passe n'est pas bonne, pas d'attaque.
L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur frappe le ballon dans le seau au centre. Balle large et légèrement éloignée du filet. Ils veulent jouer trop fort sur le filet donc faites attention à cela. 2 avec 2. Lancer la balle par-dessus le filet et ensuite oh la deuxième balle bra et ensuite la troisième balle aussi bra par-dessus le filet. L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur se tient près du filet et doit se déplacer vers l'arrière. Jouez le ballon à l'attrapeur au milieu du terrain. Qu'est-ce qui est le plus intelligent : jouer au soutien-gorge ou à l'oh ?
Le joueur se place au fond à gauche et tape le ballon au centre du panier. Le joueur qui attrape la balle la passe à l'entraîneur qui appuie 3 fois sur le bouton. Le défenseur essaiera alors d'attraper le ballon. Le receveur apporte le ballon à l'entraîneur et le bloque deux fois. Il teste au milieu de terrain et il y a un sv qui joue la balle au dessus du filet bra et ensuite le joueur peut attaquer ou jouer bra au dessus du filet.
Le formateur se tient du côté opposé du terrain
- Le formateur frappe la balle
- et lance la balle à
- Le joueur se tient à l'arrière gauche et transmet le ballon au milieu de terrain.
- Il y a un attrapeur et il apporte la balle à l'entraîneur et commence à pousser vers le haut 3 fois.
- Tester va ensuite attraper
- La même chose, sauf que maintenant le joueur se tient à l'arrière droit.
- Le receveur apporte la balle à l'entraîneur et la bloque à 2x.
- 2 damiers et des stands d'entraîneur au milieu du terrain.
- Les pions commencent au filet
- Dès que la balle est servie, ils se déplacent vers l'arrière.
- Trainer entraîne le ballon vers lui !
- 2 serveurs de l'autre côté qui servent à tour de rôle.
- après le service, sprinter jusqu'au filet et récupérer le ballon auprès de l'entraîneur.
- Changement après 15 balles.