Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 3 serveurs d'un côté du filet.
- 2 rangées de joueurs restants.
- Depuis les deux rangées, 1 joueur entre dans le court. Soit un total de 2.
- Les serveurs servent à tour de rôle.
- 2 joueurs sur le terrain passent la balle à l'autre joueur, qui place la balle, la 3ème balle au-dessus.
- L'équipe de base de six reçoit successivement de la petite équipe un service, une attaque - l'entraîneur joue le rallye-ball avec la petite équipe - et un ballon libre.
- L'entraîneur joue le rallye-ball sur la petite équipe et celle-ci rejoue le ballon en une seule fois.
L'équipe de base a 3 tentatives pour marquer 3 ballons d'affilée.
- Si elle y parvient, elle change de place.
- Dans le cas contraire, les joueurs de la petite équipe sont remplacés par des joueurs de l'équipe de base.
L'objectif est d'effectuer toutes les rotations dans le temps imparti.
- Le service est effectué depuis la position 5 sur une paire ; p/l et libero.
- Après le service, cette personne va défendre en position 5.
- Le side-out doit être marqué par les attaquants en position 3, 4 ou 6.
- Après le side-out, l'entraîneur frappe des balles de la position 4 dans la diagonale, qui sont défendues par les joueurs des positions 4, 5 et 6.
- À partir de la défense, l'attaque doit à nouveau être marquée. Le rallye est joué, après quoi tout recommence.
Points d'attention :
- Blocage des boucliers en position 1 et 2. Après la passe/défense, couvrir - ne pas rester sans rien faire.
- Faire de bons choix dans la distribution du jeu.
- Entraînement à l'efficacité : 20 balles, 10 x service et 10 x défense.
Lorsque tout le monde a eu son tour de cette manière, nous faisons l'exercice en miroir.
- Servir depuis la position 1, bloquer aux positions 3 et 4. Bouclier aux positions 4 et 5.
- Défense en position 1, 2, 5 et 6.
- Attaque en position 1, 3 et 6.
Le terrain est divisé en 4 carrés et dans chaque carré se tient une paire, l'une derrière l'autre.
L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :
L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :
D'un côté du terrain, tout le monde joue en ligne droite et de l'autre côté, tout le monde joue en diagonale de façon à ce que le ballon "fasse le tour".
- Passer sous les bras dans un rayon de 3 mètres et passer immédiatement au-dessus de la tête de l'autre côté. Puis courir après le ballon.
- Même chose, mais maintenant le ballon n'est pas transmis, mais une mise en place est donnée.
- La deuxième personne joue le ballon au-dessus du filet.
- La personne qui a donné le coup d'envoi court et la personne qui a joué le ballon par-dessus le filet revient pour faire une passe.
- Même chose, mais maintenant les deux personnes vont défendre. Le terrain court jusqu'à la ligne de double arrière, à 6 mètres.
- Le ballon est passé en sautant vers le côté opposé. Il peut être long ou court et c'est aux deux défenseurs de le résoudre.
- Celui qui saute le ballon va le chercher.
- Idem, mais maintenant, calmement, une attaque est effectuée ; elle est défendable. Tout le reste reste inchangé, donc l'attaquant tourne après le ballon.
Les paires, telles qu'elles se présentent maintenant, restent ensemble.
- On joue d'abord un match sur un demi-terrain en ligne droite.
- Ensuite, les gagnants et les perdants s'affrontent sur un demi-terrain en diagonale. La ligne de fond est de 6 mètres.
- Les parties se jouent en 10 points.
- Exercice de passage à 3 positions sous la main.
- Attendez toujours que la rangée soit terminée.
- Une équipe est alignée. De l'autre côté se trouvent les joueurs restants.
- Les joueurs restants servent et une sortie latérale est jouée avec une attaque tactique. Piquez le centre ou attaquez dans les coins ; il n'y a pas de défenseurs à ce moment-là.
- Cette balle est suivie d'une balle d'échange de l'entraîneur qui doit être marquée "fort" et l'échange doit être gagné par les joueurs restants.
- La première balle compte pour 1 point, la deuxième balle compte pour 2 points. Pour les deux camps. Quel est le camp qui gagne ?
- Libéro en position 5.
- Le ballon est frappé par la VS 1 depuis la position 4.
- Le VS 2 se déplace depuis la position 1 et a le choix entre 3 attaquants.
- En face, 3 bloqueurs ou défenseurs.
- Après l'échange, Tr. sert et attaque à nouveau.
- Ensuite, les meneurs de jeu changent.
- Un autre attaquant est joué deux fois.
- Le score de 2x est de 3 points, le score de 1x est de 1 point et le score de 0x est un échange.
- Qui aura 15 points en premier ?
- La base est un papillon avec SV fixe.
- Deux passes du côté B.
- Le joueur lance le ballon sur la passe en double.
- La passe est P/L. On peut éventuellement construire avec une attaque au milieu.
- Paires avec une balle.
- A joue la main gauche par-dessus à côté de B.
- B se déplace et joue en dessous des bras de A.
- La même chose à droite.
- Jouer à environ 1,5 mètre de la personne.
- Après 10 changements
But : se déplacer et se retourner.
Organisation :
- Faire des duos avec le ballon, de chaque côté du filet.
- Distance du filet environ 4 mètres.
Exécution :
- Le joueur avec le ballon lance le ballon d'une main vers le 2ème joueur.
- Éventuellement se déplacer et attraper avec les bras tendus devant le corps.
- Ensuite, il faut absolument le déplacer latéralement, vers l'avant et vers l'arrière.
- Il peut faire passer la balle devant lui.
- 3 bloqueurs ; 1 extérieur et 2 centraux.
- 1 SV.
- Attaques de repos.
Exercice
- TR joue la balle au libéro.
- Libero passe --> SV -libero reste debout--> Avec plus de joueurs, le gardien peut entrer, 6.
- Le joueur 3 attaque --> les joueurs 1 et 2 sont bas dans leur couverture d'attaque.
- L'attaquant devient défenseur et le défenseur devient attaquant.
Bloqueurs
Les extérieurs font le bloc et le centre se connecte, l'autre extérieur devient un joueur de filet libre en défense.
Rotation
Les extérieurs font le bloc et le centre se connecte, l'autre extérieur devient un joueur de filet libre en défense.
Rotation
- Chacun reste dans sa position --> TR décide quand on change de SV et d'attaquants --> ATTENTION les centres continuent de bloquer ! !!
- Avec plus de joueurs, on peut faire une rotation : 1 ou 2 --> attaquant --> salle d'attente, 6, entre en défense.
- L'attaquant devient un bloqueur de salle d'attente - derrière 5.
- Le bloqueur 3 --> reçoit le ballon --> dans la boîte à balles.
NOTE : peut-être un homme supplémentaire dans la salle d'attente de la défense, puis supprimer 1 bloqueur -4 ou 5-.
- Il y a 3 trios, un meneur de jeu et un libéro.
- Un trio servira et défendra, un trio bloquera et un trio passera, avec le libéro, et attaquera.
- Les sets commencent toujours à 18-18 et le match se joue entre attaquants et défenseurs/bloqueurs.
- Les attaquants ne peuvent marquer directement que depuis la sortie latérale.
- Si le ballon est défendu, il doit être attrapé par l'attaquant droit.
- Si cela réussit, c'est un point pour les défenseurs/bloqueurs, sinon pour les attaquants.