Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 3 tours d'échauffement
- Jouer/tirer en 2 équipes
- 2x OH suivi de 2x BH
- 3 ou 4 équipes, se passant le ballon
- Ensuite, courez après le ballon avec tout le groupe sur le terrain en diagonale.
- Jouez de 2 à 5, mais courez après le pion sur 1 et 4.
- Sparring en varia :
- Une équipe de 4 ou 3 personnes joue à partir d'un point fixe.
- 2 défenseurs
- 1 passeur
- 1 attaquant
- Le passeur joue le ballon en crochet à l'attaquant,
- L'attaquant commence à pousser les défenseurs,
- Ceux-ci jouent la balle au passeur.
- Push ball peut devenir smash.
- 4 minutes chacun sur la position.
- 2 groupes s'entraînent à faire des passes et à courir.
- Le formateur lance la balle :
- 3 passe la balle au passeur sur 2,5 (le passeur court chaque fois de 3 à 2,5) et joue un échange.
- Points d'attention
- Le passeur se met en défense après la mise en place.
- Tous les joueurs se déplacent avec lui. '
- Attaque sur 3 ou 4
- Variation selon laquelle l'entraîneur indique quelle attaque sera jouée.
- Cela signifie qui termine le smash et dans quelle direction.
- Fixe le setter dans cet exercice
- Les quatre autres récupèrent les balles.
- Variation sur ce point :
- Deux s'occupent du bloc
- Les 4 autres défendent et jouent une contre-attaque si possible.
Organisation :
- 2 passeurs sur le terrain A en p5 et p6
- Meneur de jeu au filet
- Attaquant sur p3
- Servir sur le terrain B
- Bloqueur sur le champ B à p3
- Défenseur sur le terrain B à 5
Exécution :
- Service sur les passeurs.
- Le serveur défend sur p1
- Pass-set up attaque sur 3 (1er ou 2ème rythme)
Changement après 5 attaques sur p3.
Organisation:
- Faire des trios
- 1 trio sur le champ B ("champ de service")
- 1 trio sur le terrain A (réception)
- 1 trio de réserve au champ A
Exécution:
- Le formateur sert tranquillement et le trio sur le terrain A passe le ballon à p2
- il y a un "meneur de jeu" et donne un coup de pouce au joueur 3
- ce joueur frappe la balle depuis une position debout au-dessus du filet
- Le trio là-bas défend et attrape.
- Les passeurs deviennent des défenseurs B
- Les défenseurs B deviennent des réservistes A
- La réserve A devient les passeurs A
Faites attention:
- Chaque fois que le trio passe, choisissez une position différente.
Organisation:
- 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
- 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2
Exécution:
- La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
- Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
- "Sv" donne une configuration à p4
- Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
- Possibilité de jouer au rallye
- "Sv" va chercher la balle et la sert.
Les courses:
- Champ A :
- Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
- Champ B :
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE
- Les joueurs commencent en position 5
- Le formateur lance le ballon pour que les joueurs puissent l'attraper.
- Veuillez attraper avec vos bras étendus
- Variation :
- De la position 6, inverser, face à l'autre côté.
- Continuation :
- Les joueurs jouent la passe de la pos. 5 à 2,5
- Ici, quelqu'un se tient debout pour attraper la balle et la mettre dans la fosse à balles.
- Le passeur devient le receveur, le receveur se connecte pour passer la balle.
- Divisez le groupe en 2 équipes.
- Le groupe 1 va passer le ballon à partir d'un lancer de l'entraîneur.
- Ce passage se fait plus vite et plus fort.
- Le groupe 2 manipule les balles dans la fosse à balles.
- Remplacement.
- Fixe le setter :
- Même exercice mais en terminant le rassemblement par une attaque.
- Puis une variation avec un service de l'entraîneur.
- Divisez le groupe en deux
- Joueur avec deux ballons sur le poteau
- 1 SV au filet qui distribue toujours le ballon
- Chaque défenseur a un ballon APRÈS
- donc si il y a 4 défenseurs sur le terrain, 3 d'entre eux ont un ballon
- Le joueur au poteau remet la balle au SV, qui joue la balle (d'abord facilement) à un défenseur aléatoire AVEC UNE BALLE !
- Il lance son ballon à un autre défenseur sans ballon et passe au SV,
- DIRECTEMENT, le SV joue un autre ballon à un autre joueur (défenseur) AVEC UN BALLON.
- Changement régulier de joueurs/position
- Le formateur lance le ballon vers 5
- A 5, le joueur passe le ballon à SV3
- La SV3 met la balle dans la fosse à balles.
- Le passeur va attraper le ballon dans la fosse à balles.
Variations :
- L'entraîneur va lancer les balles à des vitesses différentes.
- L'entraîneur va lancer la balle à fond.
Organisation :
- Paires avec 1 balle
- Joueur avec balle au filet
- Joueur sans ballon dans le champ arrière
Exécution :
- Le joueur sans ballon se tient prêt
- Le joueur avec le ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon.
- Bras tendus devant le corps au niveau du nombril.
- Après un changement de 10x
- 2 séries
- Le poste 4 prépare le ballon
- D'abord calmement
- Passe du défenseur --> SV
- SV se met en place pour la position 4
- On court toujours après le ballon
- Autour des pions !
EXTENSION :
- Quand l'exercice est en cours, la position 4 commence à frapper la balle.
- Des deux côtés du terrain, 3 passeurs et un receveur.
- Les autres joueurs serviront 3 fois
- Alternance de côtés
- Concours le plus bon, perdants 5 abdominaux
- Le receveur ne bouge pas
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.
Divisez le groupe en deux, côté attaque et côté défense.
Attaque
Attaque
- 1 joueur lance le ballon vers le SV
- SV joue sur Diagonal et 52 (alternativement)
- Attaquer
Défense
- TR se tient sur 2/3
- Les défenseurs passent l'attaque à TR --> la passe doit être bonne.