Volleyball exercices pour la technique passez / clés / sous-main
- 2x groupes en demi-champ dans le sens de la longueur (environ 6 par côté)
- 1 serveur
- 1 passeur
- 1 rangée de passeurs
- Lancer sur le passeur, le passeur s'installe, l'attaque est directe
- Stockage sur le passeur (dans le terrain)
- Le serveur bloque avec lui
service -> passeur (après le blocage)
passeur -> remise en jeu (après l'attaque)
placement -> service
2-paires :
- lancer 2 mains
- lancer une main à gauche et à droite alternativement
- lancer avec rebond
- frapper avec rebond
- smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer OH une fois
- passe OH, attention à la position
- passe de la MD, toucher le sol, rester bas
- un joueur lance, l'autre joueur joue en retour OH, après avoir joué, il touche le pion et revient en position basse
- un joueur lance fort
- Passe en OH après que le joueur a joué le ballon, toucher le pion, revenir bas
Exercice de passe en dessous et/ou au-dessus de la tête
- Le passeur lance le ballon suffisamment haut pour l'attaquant.
- Utiliser un panier de korfball à cet effet.
- 2 passes du même côté et attaque.
- Se concentrer sur la passe.
- Lorsque la passe est donnée, partir en courant.
- L'exercice peut également être adapté avec des explications sur les fausses passes :
- toujours prendre son élan mais la passe va vers l'arrière à l'autre joueur. Les adversaires changent de position et se trompent complètement.
- Chaque côté du terrain 1 passe
- Les joueurs se lancent dans une trappe de 2 à 6
- 6 passes à 3
- Passe dans le panier
Faites des paires.
Deux pions par paire.
Deux pions par paire.
- L'un lance le ballon et l'autre le passe.
- Veillez à ce que le ballon puisse être attrapé au-dessus de la tête lors de la passe.
- Lancez le ballon à gauche puis à droite.
- Accélérez le rythme au cours de l'exercice.
- Lancez de manière interchangeable pour vous entraîner à la compréhension.
- Servir de la position 1 en diagonale vers la position 1.
- Il y a un passeur qui passe à un meneur de jeu, s'il attrape le ballon dans les 2 pas, vous obtenez 1 point.
- Un service défectueux est un point en moins.
- Quelle équipe arrive la première à 15. Si cela prend trop de temps, vous pouvez abaisser le temps de jeu.
- Dans cet exercice, il est recommandé de servir à tour de rôle.
- Le serveur devient passeur, le passeur devient receveur, le receveur devient serveur.
- Si possible, réserver le serveur, puis les passeurs.
- D'un côté, un meneur de jeu et un passeur se tiennent à l'avant, à gauche ou à droite.
- De l'autre côté du filet se tient quelqu'un qui frappe, cette personne frappe calmement le ballon vers le passeur.
- Le passeur fait une passe au meneur de jeu.
- Le meneur de jeu donne un coup de main au passeur qui a passé.
- L'attaquant/passeur récupère son propre ballon et devient lanceur.
- Le lanceur devient passeur.
- Servez de la position 1 à la position 5.
- Il y a un passeur qui passe à un meneur de jeu, s'il attrape la balle dans les 2 pas, vous obtenez 1 point.
- Un service défectueux est un point en moins.
- Si cela prend trop de temps, vous pouvez réduire le nombre de joueurs.
- Le serveur devient passeur, le passeur devient receveur, le receveur devient serveur.
- Jouer la balle avec la technique du revers lorsque la balle atteint cette hauteur.
- Donner au ballon une hauteur suffisante.
- Le meneur de jeu peut attraper le ballon.
Exercice pour apprendre à jouer avec les bras tendus sur la passe en dessous.
Une erreur fréquente consiste pour le passeur à jouer le ballon avec les bras pliés de façon à ce qu'il aille vers l'arrière.
Une erreur fréquente consiste pour le passeur à jouer le ballon avec les bras pliés de façon à ce qu'il aille vers l'arrière.
- Concentrez-vous sur l'étirement des bras pendant la passe
- Entraînez-vous à jouer le ballon avec suffisamment de hauteur
- Répétez l'exercice régulièrement pour améliorer la technique.
Positions :
- Entraîneur au centre de l'attaque, pour lancer, mais garder de l'espace au filet pour que le joueur puisse aller derrière.
- 1 joueur sans ballon au poste de passeur = 1er receveur
- Le joueur est le passeur qui doit passer 10 bons ballons.
- D'autres joueurs avec le ballon à côté de l'entraîneur pour faire des passes et attraper.
- L'exercice fonctionne mieux avec 5-6 joueurs.
Organisation :
- Le passeur se voit remettre successivement des ballons par l'entraîneur aux points suivants :
- P1, P6, P5, P4, P2, que la balle soit bonne ou non => passage à la position suivante.
- Puis des ballons à des positions aléatoires, l'entraîneur déterminant la difficulté, jusqu'à ce qu'il y ait eu 5 bonnes passes.
- Après la 5ème bonne passe => le joueur se rend rapidement en P6, prêt sur ses pieds avant.
- La dernière passe vient de P6, sur une balle "battue".
- Continuer jusqu'à ce qu'il y ait une 6ème bonne passe.
Autre joueur :
- Toujours donner le ballon à l'entraîneur et aller directement à l'emplacement du passeur pour rattraper le ballon.
- Si le ballon n'est pas bon, allez le chercher rapidement et rejoignez la ligne.
