Volleyball exercices pour la technique puissance
OBJET
Pour améliorer la condition physique et s'échauffer
ORGANISATION
Courir en rond
MISE EN ŒUVRE
Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)
- quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
- quand l'entraîneur applaudit 2 fois - plongeon glissé
- si l'entraîneur tape 3 fois dans ses mains - taper sur le filet
- lorsque l'entraîneur tape 4 fois dans ses mains - faire un tour complet du terrain en sprintant.
OBJECTIF
Exercice de saut en hauteur
ORGANISATION
Tous debout en cercle
EXERCICE
- Sauter 2 fois dans une série de 10 x en utilisant le balancement des bras.
Il est important de prendre de la hauteur en balançant les bras d'avant en arrière lors de la montée.
- se donnent le bras droit et se mettent à genoux en position assise.
- Comme pour le bras gauche
- Deux paires se serrent la main en se croisant (voir photo) et s'agenouillent en position assise.
- Deux paires opposées plient les genoux en position assise, se relèvent et donnent un coup de pied vers l'avant avec les jambes gauche et droite en alternance.
Deux paires s'assoient et se lèvent en même temps, dos à dos.
- Deux groupes de joueurs se placent l'un derrière l'autre,
- Le joueur arrière soulève la jambe du joueur devant lui.
- Le joueur de devant s'agenouille avec l'autre jambe.
