Volleyball exercices
De chaque côté du fil sur la ligne des 6 mètres :
- Objectif : attaqué placé pour que l'autre attrape la balle sans bouger
- Si on réussi : on avance d'un mètre
- Si on échoue : on recule mais pas plus loin que la ligne de service
Si un groupe fini :
- Il réessaye mais en attaquant plus fort
- Il donne de l'effet à la balle
- 2 par 2 :
- on lève la balle
- on place l'attaque (pas forte)
- Une belle réception qui arrive dans les mains de l'attaquant :
- on bloque la balle
- Pour les confirmés :
- 5 attaques de suites
- 1 passeur & des attaquants
- Sur 1 terrain : rien
- Sur 1 terrain : Chaise
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre la ligne
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre le terrain
- 2 joueurs face au filet
- La balle est lancée dans le dos dans le filet
- Objectif :
- Toucher la balle relever la balle en l'eloignant du fil (vers 3 metres)
- Manchette ideal
- 3 en attaque d'un côté
- 2 ligne de 3 en face
- Attaque croisée (passe-passe-attaque) à droite ou à gauche
- Prise de position de défense. Réception-passe -attaque
- Dès que le ballon est attaqué, une balle est lancée n'importe où avec réception passe attaque
- 5 balles et on tourne
- Position prioritaires : passeur de chaque équipe
- Position de départ
- Sequence des pieds : GdG : medium - long - short
- Angle des pieds droit / 30°/90°
- Bras : détendu (sur la gauche), tendu en arrière - levée
- Tronc légeremet penche / deroit / droit
- Atterissage (2 pieds le plus rapidement possible / squat)
- Rythme : lent à rapide
Organisation:
- Les joueurs ont chacun un ballon et se tiennent prêts sur la ligne de fond.
Déroulement du jeu:
- Le joueur essaie de frapper les 4 tapis le plus rapidement possible à partir de la position 1 ou 5 de la ligne de fond.
Organisation
- Joueur au service + autres positions sur le terrain
- 6 joueurs se répartissent sur le terrain selon l'alignement fixe.
Déroulement du jeu
- Ballon de stockage + réception X2
- Balle descendante de l'entraîneur à la position 5 X2
- Balle libre de l'entraîneur X2
Début avec rotation de l'alignement 1, etc. Le joueur de réserve change parfois.
Organisation
- les joueurs se répartissent en équipes de 2
- un joueur de la même équipe se place de chaque côté du terrain.
Déroulement du jeu
- Le joueur B se place à l'endroit de son choix sur le terrain.
- Le joueur A fait une passe au joueur B, qui essaie d'attraper le ballon.
- Ensuite, le jeu est inversé.
- Servir en position flottante.
- Sauvegarde depuis la position spin.
- Service sauté flottant.
Organisation
- Les joueurs sont répartis sur un demi-terrain en 2 triangles. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- Les positions 1 et 2 ont un ballon.
Déroulement du jeu
- Le ballon est joué en triangle avec une touche intermédiaire.
- Le ballon est joué en triangle avec un 1er contact en dessous de la main et un 2ème contact au-dessus de la main.
- Le ballon est joué dans un triangle avec un 1er contact au-dessus de la main, un 2ème contact en dessous de la main.
- Le ballon est passé dans un triangle avec 1 contact.
- Après avoir joué le ballon, l'équipe rouge tape sur le tapis au milieu du terrain (passe en retrait).
- Après avoir joué le ballon, l'équipe bleue suit son ballon.
Préparation
- 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
- Les joueurs se font face sur le banc
Déroulement du jeu
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
- 15 fois
- Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
- 15 fois
- Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
- Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).
Terminer en passant le ballon à chaque joueur jusqu'à la fin de la rangée. Ne terminer que lorsque toute la rangée est terminée.
Organisation
- Les matchs se jouent sur un demi-terrain
- 1 personne en réserve
- 1 personne avec le ballon au filet
- 2 personnes à la réception
- 1 passe
- Après un certain temps, le jeu change de configuration (image miroir).
Déroulement du jeu
- Le ballon est servi vers les 2 joueurs en réception
- La réception est emmenée vers la passe
- La passe joue une balle courte vers la ligne de réception
- La réception retourne à la passe et passe à l'attaquant
- H et O attaquent de l'extérieur
- M attaque 1 ou 2 à la mauvaise réception
- Le joueur qui a la balle au filet lance une balle profonde au-dessus du filet, elle revient vers la passe et l'attaquant (sowiso sur le corner) attaque.
Stockage de la passe - Réception - Réception - Stockage
