Volleyball exercices
Organisation :
- 2 passeurs sur le terrain A en p5 et p6
- Meneur de jeu au filet
- Attaquant sur p3
- Servir sur le terrain B
- Bloqueur sur le champ B à p3
- Défenseur sur le terrain B à 5
Exécution :
- Service sur les passeurs.
- Le serveur défend sur p1
- Pass-set up attaque sur 3 (1er ou 2ème rythme)
Changement après 5 attaques sur p3.
Organisation :
- Entraîneur avec joueur de réserve et fosse à balles sur le terrain B p4
- Bloquer au champ B sur p2/p3 et défendre p5
- 2 joueurs dans le champ A à p2/p3 (bloc)
- Défense du champ B à p4 et p5
Exécution :
- Le formateur frappe la balle à p4/p5
- Bloquer et tourner immédiatement ouvert
- Attaques de balles défendues sur p4
- Blocage-défense-capture
En cours d'exécution :
- Attaque p4-bloc p2-bloc p3-réserve
- Bloquer p2-bloquer- p3-réserver p5-défendre p5
Organisation:
- Faire des trios
- 1 trio sur le champ B ("champ de service")
- 1 trio sur le terrain A (réception)
- 1 trio de réserve au champ A
Exécution:
- Le formateur sert tranquillement et le trio sur le terrain A passe le ballon à p2
- il y a un "meneur de jeu" et donne un coup de pouce au joueur 3
- ce joueur frappe la balle depuis une position debout au-dessus du filet
- Le trio là-bas défend et attrape.
- Les passeurs deviennent des défenseurs B
- Les défenseurs B deviennent des réservistes A
- La réserve A devient les passeurs A
Faites attention:
- Chaque fois que le trio passe, choisissez une position différente.
- Duo à tour de rôle
- Ils doivent obtenir 7/10 en points.
- Pas de 7/10 ? Ensuite, faites un devoir
- Push-ups
- Exercices abdominaux
- Sauts en bloc
- Plongée
- Pas de 7/10 ? Ensuite, faites un devoir
- L'objectif est de réaliser des performances sous pression
- Créer une pression de stockage
- Visez le tapis
- 1x : perdants 10x pompes
- 2x : losers 20x exercice abdominal
- 3x : losers 10x bloc saut
- Le passeur est déjà au filet
- Les attaquants s'alignent dans un train pour attaquer depuis le centre.
- L'entraîneur ou le libéro passe les balles à grande vitesse
Organisation:
- 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
- 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2
Exécution:
- La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
- Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
- "Sv" donne une configuration à p4
- Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
- Possibilité de jouer au rallye
- "Sv" va chercher la balle et la sert.
Les courses:
- Champ A :
- Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
- Champ B :
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE
- Divisez le groupe en deux
- Joueur avec deux ballons sur le poteau
- 1 SV au filet qui distribue toujours le ballon
- Chaque défenseur a un ballon APRÈS
- donc si il y a 4 défenseurs sur le terrain, 3 d'entre eux ont un ballon
- Le joueur au poteau remet la balle au SV, qui joue la balle (d'abord facilement) à un défenseur aléatoire AVEC UNE BALLE !
- Il lance son ballon à un autre défenseur sans ballon et passe au SV,
- DIRECTEMENT, le SV joue un autre ballon à un autre joueur (défenseur) AVEC UN BALLON.
- Changement régulier de joueurs/position
Organisation
- Divisez les groupes de part et d'autre du filet.
- Alignement sur P3
- Donnez le ballon au premier joueur d'une rangée.
Exécution :
- Commencez par lancer 2 mains à partir du cou
- Passez sous le filet, par-dessus la ligne arrière et connectez-vous.
- Puis lancer 1 main (gauche et droite), puis interférer
- Puis jouer BH ou OH
- En attendant, avant que le joueur ne passe sous le filet, un petit saut de bloc
- Eventuellement plonger ou rouler de l'autre côté.
- Le formateur se tient sur la ligne arrière et frappe
- Défendre le ballon par un duo du côté opposé, passer et attaquer
- Le bloc est toujours ouvert
- Défense prête au départ, puis en formation au bloc ouvert
- Si nécessaire, jouer sur = blocs de passeurs
- Passez à travers avec des rotations, en alternant entre bloc ouvert / orteil
- Volley-ball au-dessus des bancs
- 2 contre 2 ou 2 contre 1
- Frappez une fois
- Matches sur 2 sets gagnants à 10 points, au 3ème set à 5 points
- 3 points pour le score de 2-0 et pour 2-1, c'est 2 points pour l'équipe gagnante et 1 point pour l'équipe perdante.
- Les équipes gagnantes l'une contre l'autre
- Placez 2 bancs sur un côté du terrain.
- Joueur assis sur le banc
- Autre côté 2 équipes
- Premier service directement au joueur assis sur le banc.
- Si le joueur peut attraper la balle, le serveur a un point.
- Puis servir en diagonale
- Qui obtient le nombre X de points en premier ?
- Le formateur décide
