Volleyball exercices
- Chaque joueur a un ballon.
- La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
- Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
L'équipe joue contre la petite équipe (dans le schéma, une paire) et doit réussir un certain nombre de tâches successives.
- La grande équipe doit marquer sur un service de la paire.
- L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. La paire construit ensuite une attaque. La grande équipe doit gagner ce rallye.
- L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. Le couple joue cette balle au-dessus du filet en une seule fois. La plus grande équipe doit gagner ce rallye.
Si la grande équipe perd un rassemblement, elle recommence à partir de la première affectation. Lorsque toutes les tâches ont été accomplies avec succès, l'équipe change de place.
Vous pouvez également faire cet exercice avec deux équipes égales.
- Servant frappe la balle et sert.
- Depuis le côté et l'arrière, trois défenseurs entrent rapidement sur le terrain, l'un passe au SV en position 2.
- L'un d'eux passe au SV en position 2, qui fait une passe de trois mètres à l'un des défenseurs qui n'a pas fait de passe.
- Les passeurs échangent avec les réservistes.
- Après x fois, échangez les rôles.
- Option:L le serveur défend le ballon de trois mètres.
- L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
- Ils passent le ballon au récepteur (A).
- Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
- Dans ces exercices, l'accent est mis sur le fait de rester immobile pendant la passe.
- Pour pouvoir se concentrer sur cela, le formateur ne sert pas très difficile.
- Si cela se passe bien, vous pouvez commencer à servir plus difficilement.
Objectif : service dirigé - passeRécurrence
: 2 x 5 services : 5 directs - 5 glissésExécution
:
4 serveurs dans chaque coin - 4 passeurs dans chaque coin2
cibles (passeurs)
- série 1 : service en diagonale-
série 2 : service direct
Si un côté sert droit, l'autre côté sert en diagonale.
rotation : les serveurs deviennent des passeurs, les passeurs des serveurs, les passeurs changent aussi de position.
Chaque joueur a un ballon.
- La paire de 2 joueurs se passe une balle au-dessus de la tête et en même temps lance l'autre balle fermement d'avant en arrière.
- L'équipe 3 joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
- L'équipe 4 joue directement à travers (oh, bra), après avoir joué en croisé avec l'équipe d'à côté.
Les joueurs prennent 1 ballon par paire
Le joueur A se tient à 2 pieds du rideau.
Le joueur B se tient à 1 mètre derrière le joueur A
- Le joueur B frappe le rideau
- Le joueur A doit garder le ballon hors du sol
Objectif :
- Se tenir bas
- Tenez-vous prêts
- Attendre la balle
- N'optez pas pour votre côté préféré
- Rouler si possible
Jore et Marie
Jore et Marie se placent à tour de rôle dans un carré de cônes :
- Cône avant gauche
- Cône avant droit
- Arrière gauche conique
- Cône de retour
L'entraîneur joue la première balle (attaque), puis le libéro tape rapidement sur le cône à gauche devant lui et à droite derrière lui.
L'entraîneur
joueune autre balle (attaque), le libéro frappe les cônes à droite devant et à gauche derrière.
L'entraîneur joue 3 balles :
- Attaque au joueur dans le carré
- Attaque au joueur dans le carré
- Déposer quelque part dans le champ
Tout le monde 5x
- 2 joueurs avec le ballon d'un côté du filet sur la ligne des 3 mètres, lançant le ballon à tour de rôle.
- 1 joueur sur le côté opposé sur la ligne des 3 mètres, ce joueur fait le mouvement.
- court vers le filet et joue le ballon oh haut vers le joueur d'où le ballon est parti.
- court à reculons jusqu'à la ligne des 3 mètres
- sessions de 10 mouvements et changements
- par 3, 1 balle
- 2 cônes par trio sur la largeur du terrain de volley-ball
- Le joueur a court et lance le ballon en hauteur, le joueur b court et attrape le ballon en dessous et le lance à nouveau en hauteur, le joueur c court et attrape le ballon en dessous.
- s'adapter au soutien-gorge, à la réception ou aux combinaisons de
La guerre des balles
- Divisez le groupe en 2
- Donnez à chacun un ballon
- Au signal de l'entraîneur, vous faites rouler votre balle de l'autre côté.
- Ensuite, vous devez faire rouler les boules jusqu'à votre côté.
- À la fin du jeu, vous devez faire en sorte qu'il y ait le moins de boules possible dans votre camp.
L'accent est mis sur la position basse, ce qui est utile pour la triangulation des passages.
- L'entraîneur frappe la balle pour donner le signal aux deux premiers joueurs d'entrer sur le terrain.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet
- 1 des 2 passe le ballon et l'autre l'attrape
- Extension possible en lançant de plus en plus difficilement ou en jouant en 3 temps au-dessus du filet.