Volleyball exercices
- Le formateur sert sur 2 passeurs : passeur/coureur et libéro.
- Le joueur est en tête et a un choix d'attaquants sur 1, 3 et 4.
- En face, il y a 3 bloqueurs.
- Le joueur en position 4 "bloque" sur le meneur de jeu et bloque en soutien au milieu.
- Si l'attaque se déplace vers la position 1, les bloqueurs en position 3 et 4 se déplacent ensemble vers l'extérieur.
- Le service peut être suivi d'un échange de balles et, après un certain temps, un match peut être joué entre les attaquants et les bloqueurs.
- Même chose qu'en 1. sauf que maintenant le meneur de jeu est derrière.
- Les bloqueurs font du 1 contre 1 contre l'attaquant.
- Le joueur en position 4 ne bloque donc pas au milieu.
- Paires : celui qui est au filet a le ballon, l'autre joueur commence sur la ligne des trois mètres.
- Le ballon rebondit sur le sol et est ensuite lancé droit vers 6 mètres.
- Au rebond, la personne qui va passer peut se déplacer.
- Se déplacer rapidement, se placer derrière le ballon et faire une bonne passe.
- De nouveau les paires : celui qui est au filet a le ballon, l'autre joueur commence sur la ligne des trois mètres.
- La balle est lancée avec un rebond.
- La balle peut donc aussi venir à gauche ou à droite, il faut donc la déplacer non seulement en arrière, mais aussi latéralement.
- De nouveau les paires : celui qui est au filet a le ballon, l'autre joueur commence sur la ligne des trois mètres.
- Maintenant, le ballon est lancé et rebondit, il faut donc le défendre.
- Lorsque la balle est lancée, elle peut être déplacée.
- Il est permis de frapper et de piquer.
Les joueurs exécutent certaines formes de course par l'intermédiaire de pions :
- 2 en avant, 1 en arrière.
- Idem, de côté.
- Mouvement latéral “à travers” les pions.
- Levée de genou sur les pions.
- Sauter par-dessus les pions.
- Puis blocage au milieu.
- Celui qui est sorti sur la gauche bloque le long du milieu puis effectue un mouvement conjoint vers l'extérieur pour poser un bloc par deux.
- Sortir sur la droite et bloquer par paires à l'extérieur.
- Deux balles et quatre groupes.
- A et D jouent en travers et C et B également où les joueurs de filet jouent BH et les joueurs de huit champs jouent OA.
- Après avoir joué B, allez à A. De A, allez à D, de D, allez à C et revenez à B à nouveau.
- A joue à SV.
- SV court aux 2/3 et donne le plateau à TR.
- TR attaque A et ce dernier défend à SV.
- Après cela, à la position 5 pour défendre une balle courte que B lance.
Le jeu se poursuit comme suit :
- A récupère la balle et rejoint B.
- B se déplace en position SV sur la ligne des 3 mètres.
- SV enlève la balle de défense de A et va en position 1.
Butterfly avec un lancer, puis construire jusqu'à un ensemble et une attaque.
Commencez par le lancer quand vous êtes chaud et ensuite frappez, mais toujours en contrôlant.
Commencez par le lancer quand vous êtes chaud et ensuite frappez, mais toujours en contrôlant.
Organisation :
- Duos et une balle de tennis chacun
- 1 joueur à 2 mètres du mur
- 1 joueur à 3 mètres du mur
- Les deux font face au mur
Exécution :
- Le joueur au mur lance la balle doucement en arrière vers le haut du mur.
- À ce moment-là, l'autre joueur lance le ballon en arc de cercle contre le mur.
- Les deux joueurs attrapent le ballon lancé par l'autre.
Organisation :
- Champ A : 3 joueurs dans la passe avec 1 PL.
- 1 meneur de jeu.
- 1 passeur de réserve sur 6.
- Champ B : 2-blocs P2 et P3.
- 2 serveurs.
Exécution :
- Service de défense sur P5.
- Attaque de passe.
Direction des passes
: Service=>P5+>P3=>P2=>passe de réserve=>
P6=>P5=>PL4=>joueur=>service
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Organisation :
- Faites des trios.
- Le 1er trio se couche à plat ventre derrière la ligne des 7m.
- Entraîneur avec fosse à balles sur l'autre terrain.
Exécution :
- L'entraîneur tape sur le ballon et joue immédiatement le ballon au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et rejouer le ballon au-dessus du filet en 3 touches maximum.
- Le formateur peut déterminer la difficulté.
4 contre 4, 2 touches
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
- Jouez la balle en dessous.
- Jouez au ballon aérien.
- Jouez à la balle à pousser/tirer.
Pas de smash.
Le ballon doit être passé au-dessus du filet en 2x. Les deux équipes doivent jouer à 100%, plonger les balles, courir, se lever et bouger.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
- Passez.
- Poussée du soutien-gorge.
- Passez 1x le vôtre, 2ème côté.
- Passe 1x propre, tour 180, en arrière : passe arrière.
Attraper le ballon à partir de 5 et 1 genoux en l'air.
Le joueur vient de 5 et doit attraper la balle de l'entraîneur, puis la balle dans la fosse à balles. Et se rejoindre à l'arrière.
- A partir de 5.
- De 1.
Attaque sur 4 et 2
Le joueur sur 5 passe le ballon au joueur sur 3 après avoir passé TR, qui met le ballon en place, le joueur sur 5 termine le ballon.
- A partir de 5.
- De 1.
Règle fixe
TR. Lance le ballon au joueur du 6, qui le passe au passeur fixe. Le joueur venant de 5 complète l'attaque. Le passeur rejoint les attaquants, l'attaquant récupère son propre ballon et rejoint les passeurs.
- A partir de 5.
- De 1.
- 2 défenseurs, dont l'un essaie de défendre le ballon, l'autre essaie de l'attraper.
Continuez à tourner.