Volleyball exercices
- Paires
- Chevauchement
- Highball 1 fois devant soi
- 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
- 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
- Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
- T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
- Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
- Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
- Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
- Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
- Idem que le jeu sournois
- idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m
- Vous posez deux marches.
- Lorsque les enfants ont fait les deux séries d'escaliers, on leur donne un ballon à passer.
- Il peut être court, long ou frappé.
- Je divise le champ en 1, 2, 3, 4 et 5.
- Si je dis 2, ils doivent servir sur la place 2.
- Quand je dis 4, ils doivent servir sur la place 4.
- Ils servent à tour de rôle, ce qui me permet de voir qui a du succès et qui n'en a pas.
- 1 est à l'arrière gauche,
- 2 est entre la gauche et le centre,
- 3 est en défense centrale,
- Le 4 se situe entre le défenseur central et le défenseur droit,
- 5 est juste derrière.
- 2 et 4 sont souvent les positions où il n'y a pas de joueurs si la passe est faite par trois personnes.
- Si la passe est faite avec deux joueurs, il n'y a pas de joueurs sur les positions 1, 3 et 5.
- Vous pouvez étendre cela avec par exemple
- Position 1 courte.
- Position 5 sideline. p
- Position 4 ligne arrière etc.
- Divisez les joueurs en 2 groupes, un groupe de chaque côté du filet.
- Par moitié 2 joueurs sur le terrain, les autres derrière eux.
- Lorsqu'un joueur a joué, il quitte le terrain et un autre joueur y entre.
- L'entraîneur met la balle en jeu et les joueurs jouent la balle uniquement par en dessous en une seule fois vers l'autre terrain.
- Jouer jusqu'à 25 donne un défi supplémentaire.
- Déterminez la trajectoire de la balle,
- se déplacer rapidement,
- Passez à une position spécifique,
- la communication avec les autres joueurs.
- variation sur Kings Court avec 3 joueurs par équipe :
- ne jouer que sur les mains et au-dessus du filet,
- les 3 joueurs de l'équipe doivent jouer 1 fois
- et il y a une deuxième balle dans l'équipe qui doit être passée entre les 3 joueurs de sa propre équipe (pour jouer du soutien-gorge).
- Le formateur apporte facilement le ballon à la nouvelle équipe.
- Toute balle au sol est une faute.
- La tactique (où jouer le ballon),
- technique du soutien-gorge,
- la communication entre eux.
- Créez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
- Une équipe de chaque côté du filet.
- L'un des terrains est le terrain des vainqueurs (Kings Court).
- Un service est joué depuis l'autre terrain.
- L'équipe qui gagne le point se déplace ou reste sur le terrain des gagnants.
- L'équipe perdante quitte le terrain et est remplacée par une nouvelle équipe qui servira également.
- (soyez prêt avec un ballon !).
- Seuls les points obtenus à Kings Court comptent.
Faites deux groupes égaux ;
Le numéro 1 commence et marche vers le pion central et du centre vers les autres pions, de la manière suivante
1. Avant droit, arrière vers le centre2
. Avant gauche arrière vers le centre3
. Retour au centre4
. Retour au centre.
Puis il tape sur le suivant dans la file et il fait de même.
- 2 joueurs avec 2 balles (différentes).
- 1 ballon est passé au-dessus de la tête seulement sur environ 3-4 mètres,
- l'autre balle est passée dans la direction opposée.
- Les joueurs se déplacent d'une ligne de touche à l'autre.
- Si cela est fait au-dessus de la tête avec 2 balles, la tâche est terminée.
- Le formateur frappe 2 passeurs.
- Ils passent, mettent en place et attaquent.
- Ensuite, la paire suivante
- Le formateur fait jouer un ou deux joueurs au hasard.
- A partir de là, une mise en place est donnée à l'autre joueur (1 ou 2) et une attaque est lancée.
- En fonction de l'endroit où se déroule l'attaque, les 6 joueurs de l'autre côté du filet prennent leur position.
- Bloquer, défendre et jouer par-dessus le filet pour moi.
- Un tempo élevé.
- Si la balle n'est pas défendue, lancez-la de mon côté du filet pour que nous puissions continuer.
- 60 secondes de planchettes
- 2 x 30 secondes planches latérales
- 30 secondes de superman
- 2 x 10 pompes