Volleyball exercices

• Il y a 2 rangées de personnes sur la ligne de fond et 2 attaquants sur la ligne des 3 mètres de chaque côté.
• Le joueur en bas à droite se dirige vers le centre du terrain et reçoit une balle du joueur en bas à gauche.
• Le joueur donne une mise en place à l'attaquant sur la ligne des 3 mètres.
• Cet attaquant tente d'attaquer la balle en main le mieux possible au-dessus du filet.
• Cet exercice simule une mise en place non parfaite donnée depuis le champ arrière.
• Le but est que l'attaquant joue encore le ballon avec une certaine pression sur le filet.

Divers exercices à travers l'échelle de vitesse.

• Tout d'abord, la priorité est d'exécuter l'exercice correctement, puis d'augmenter la vitesse.
• Quatre répétitions en échelle par exercice.
• Exercices possibles à titre d'illustration - voir Youtube pour de nombreux exemples/performances
  • 1 pied par boîte -
  • 2 pieds par boîte -
  • 2 entrées, 2 sorties.
  • Hopscotch
    • à étendre à 1 boîte sauter 1 dos
    • ou latéralement (échelle de vitesse v/d droite, en, échelle de vitesse v/d gauche, en, etc.)

• 1/3 des joueurs sur un côté du terrain (côté du but)
• 1/3 des joueurs servent et vont sur l'autre moitié
• 1/3 des joueurs attendent leur tour
  • vous ne pouvez marquer des points que du "côté des marqueurs" du terrain.
  • Si vous faites une erreur ou si l'autre équipe marque, vous devez quitter le terrain.
  • Si vous gagnez contre le côté qui a marqué, vous prenez sa place dans le "côté qui a marqué".
  • Si vous gagnez du côté du score, vous obtenez 1 point.
    • jouez jusqu'à ce qu'une équipe ait 15 points, ou fixez une limite de temps et voyez qui a le plus de points à la fin.

Marquage avec une commande :

1. Boule en 2x plus
2. Balle en 3x, placée (BH ou OH)
3. Balle en 3x, attaque de 3m
4. Gratuit

• Essayez de servir les pions de la banque. L'équipe qui vide la banque en premier gagne

• Avec 7-9 (nombre impair) joueurs en cercle,
• Passez autour de la tête,
  • sauter une personne à chaque fois.
• Puis la même chose, mais en dessous.

• 4 joueurs par moitié de terrain, aux coins du terrain.
• 1 joueur travaille, reçoit 2 balles de chaque joueur. D'abord lancé, en diagonale, puis frappé.
• Le mouvement se fait dans le sens des aiguilles d'une montre. Bouger rapidement, exercice à rythme élevé
• S'il y a plus de 10 joueurs, il peut aussi y en avoir 6 par moitié de terrain.

2 équipes. Après chaque balle qui passe au-dessus du filet, une position est changée. Premier au 10.

• 2 rangs, dos gauche et dos droit, 1 sans ballon (devant), le reste avec ballon.
• 2 joueurs au filet, avant gauche et avant droit
  • Le joueur 1 rangée gauche lance la balle au milieu,
  • Le joueur 1 rangée droite passe BH à l'avant gauche, puis de gauche à droite.
  • Ensuite, passe BH, tape le joueur avant que le ballon ne soit là.
  • Ensuite, BH, le joueur peut attaquer

Jouer

1. Passez la balle en 2x
2. Le ballon doit être passé en 3x, PAS d'attaque (dure) (but : maintenir le rassemblement)
3. Attaque de 3 mètres par le milieu

• 2 joueurs à la ligne de 7 mètres et un SV au filet.
• 1 serveur sur RA, quelqu'un sur LA et un bloqueur au filet.
• Le serveur sert les deux personnes en face.
• Ils passent au SV qui donne un ballon de 3 mètres ou un ballon au filet (discutez ce que vous voulez).
• Le bloqueur essaie de bloquer le ballon.
• Le serveur passe après le service et joue l'attaque (si possible).

Il y a deux équipes. Ces équipes servent l'une contre l'autre. Il faut donc faire le lancer verticalement par le milieu. Sur la photo, vous voyez ce que l'équipe de gauche doit faire. L'équipe de droite fait de même mais un peu plus à droite. L'intention est de frapper la personne assise. Cette personne doit poser ses fesses sur le sol et attraper le ballon sans rebondir.

Il y a une personne assise de l'autre côté, à droite, juste derrière le filet, donc sur le côté avant droit. L'idée est de frapper cette personne. Vous faites cela avec votre groupe jusqu'à ce que vous réussissiez. Si cela fonctionne, le serveur se déplace vers l'arrière droit et la personne devant le filet rejoint la rangée pour servir également. Si le service est réussi et que la personne située dans le coin arrière droit peut attraper la balle sans rebond, le serveur peut s'asseoir en position centrale avant. Si le service a été bien effectué, le serveur s'assied au milieu du dos.

-->Toutes les positions sont du point de vue du serveur de l'autre côté du filet.

Vous pouvez faire cela deux fois de suite, mais vous pouvez aussi faire qu'ils ont gagné s'ils ont eu les 4 positions. Il s'agit donc d'une compétition pour savoir laquelle des deux équipes a obtenu les 4 positions le plus rapidement.

• Faites des paires
• 2 contre 2 sur un demi-terrain
• la première balle doit être passée sous les bras et la 2ème balle doit être passée au-dessus de la tête
• ajuster pour frapper la balle par-dessus
• passer au-dessus de la tête