Volleyball exercices

Cet exercice est amusant lors de l'échauffement et favorise la communication entre les joueurs.

• 2 équipes de 3 personnes.
• Deux personnes de chaque équipe ont un ballon.
• Peut aussi se faire à 4 joueurs et 2 balles, 3 joueurs 1 balle, tout dépend du niveau de vos joueurs.
• C a un ballon et le lance à l'une des équipes.
• Le but est de faire passer le ballon au-dessus du filet en trois passes, chaque personne étant autorisée à frapper le ballon une fois.
• La personne qui joue le ballon n'est pas autorisée à tenir un autre ballon et personne n'est autorisé à tenir 2 ballons, aucun des ballons ne peut toucher le sol.
• L'accent est donc mis sur la communication (avant et pendant le jeu)
• Ensuite, demandez également aux équipes de se mettre d'accord sur une stratégie pour résoudre les problèmes ?
  • Par exemple, appeler le nom de la personne à qui vous jouez la balle, se mettre d'accord sur la façon de jouer, etc.

Un bon exercice pour regarder les solutions que les joueurs trouvent pour résoudre ce problème délicat, s'ils réalisent que pour gagner il est logique de jouer à un joueur qui a déjà un ballon et une garantie pour s'amuser dans l'exercice :-)

• En fonction du niveau de vos joueurs, vous pouvez rendre ce jeu plus difficile en leur faisant attaquer la dernière balle.
• Si vous jouez avec plusieurs équipes, l'équipe qui laisse tomber la balle doit être remplacée par une autre équipe.
• Demandez aux équipes de compter les points elles-mêmes ; un but est marqué lorsque l'autre équipe fait tomber le ballon.

2 équipes.

• Lancez le ballon rapidement et tactiquement par-dessus le filet avec l'objectif de frapper le sol dans les lignes avant qu'un défenseur ne puisse l'attraper.
• Si vous y parvenez, vous gagnez 1 point.
• Vous devez lancer le ballon immédiatement après l'avoir attrapé, il est interdit de le retenir.
• Extension 1 : Après chaque action, tournez d'une position dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Extension 2 : Après chaque action de lancer, marchez jusqu'au filet et touchez-le avant de pouvoir revenir en arrière.
• Jeu jusqu'à par exemple 5 points ou meilleur de 3/5/7 ou un certain temps fixe.

• 4 près de la ligne arrière et 4 près du filet avec le ballon.
• Vous passez sur la gauche après l'action et plongez vers la ligne arrière.
• Puis tournez à droite.

• Constituez votre équipe (de base),
• les joueurs restants sont de l'autre côté du filet.
  • money time : c'est 20 contre 20, jouez jusqu'à 25
  • donner un handicap à votre équipe de base si les joueurs restants ne sont pas nombreux, par exemple : uniquement des attaques en diagonale

• 3 joueurs dans le champ arrière des deux côtés du filet.
• SV des deux côtés du filet.
• 3 joueurs de réserve de chaque côté du filet.
  1. Service,
  2. Réception,
  3. T.A. ou FB SV au joueur sans réception,
  4. La défense,
  5. passe,
  6. Attaque à 3 m vers un joueur qui n'a pas encore touché. (Ces 3 joueurs quittent le terrain et sont remplacés par les 3 joueurs de réserve).
  7. L'équipe de l'autre côté assure la défense et procède de la même manière que ci-dessus.

• Répartissez les équipes sur les deux moitiés du terrain.
• L'entraîneur lance le ballon et les équipes se renvoient le ballon.
• Chaque joueur qui a joué le ballon tape sur la ligne de fond et revient sur le terrain.
• Commencez par attraper et lancer et si cela se passe bien, vous commencerez à jouer pour de vrai (BH ou OA).
• OU
• Après avoir joué par-dessus le filet à chaque fois, tournez-vous.

• Jouez au-dessus et en dessous du filet.
• poursuivez votre balle (min. 5 personnes autour de la piste)

• Formation de match sans l'attaquant extérieur.
  • (défense à 3, 1 meneur de jeu, centre et joueur de coulisse).
• Le ballon est servi depuis le terrain opposé, l'équipe défend et le meneur de jeu avec chaque ballon au milieu ou en glissade (éventuellement en cas de mauvaise passe à la ligne des 3 mètres).

• tous les joueurs marchent dans la même direction.
• 2x le champ avant normal vers le haut et vers le bas.
• 2x avant le filet, shuffle arrière.
• Passe latérale 4x.
• 2x passe transversale
• 3x course au filet, bloquer, tourner et replonger dans la course.

Ces exercices se font en binôme.

• Exercice 1 :
  • La personne 1 se tient debout avec un ballon au filet, la personne 2 commence à la ligne des 3 mètres. La personne 1 frappe la balle et la personne 2 doit courir en arrière et rejouer la balle à la personne 1. 10x par personne.
• Exercice 2 :
  • La personne 1 se place sur la ligne des 3 mètres avec un ballon. La personne 2 va bloquer au filet, puis se retourner pour jouer la balle courte à la personne 1. 10x par personne.

CIBLE

Déplacement en cas de blocage

ORGANISATION

Deux joueurs à gauche et à droite devant le filet (position des joueurs A et B). Tous les autres joueurs en deux rangées derrière chacun d'eux.

MISE EN ŒUVRE

• Les joueurs C et D courent ensemble vers l'avant au niveau du filet.
• Les joueurs C et D bloquent ensemble à la position 1.
• Le joueur C atterrit sur sa jambe droite après avoir bloqué et avance en position 2 pour bloquer avec A.
• Le joueur D atterrit sur sa jambe gauche après le blocage et se déplace en position 2 pour bloquer avec B.
• C et D restent devant après le bloc à gauche et à droite, les joueurs A et B rejoignent l'arrière de la rangée.

OBJECTIF

Améliorer la réponse et la rapidité

ORGANISATION

Répétitions : Faites un total de 5 séries de 10 balles.

MISE EN ŒUVRE

• Joueurs 1, 2 et 3 avec le ballon en demi-cercle.
• Joueur 4 devant les 3 joueurs avec le ballon.
• Le joueur 5 indique dans le dos du joueur 4 lequel des joueurs doit libérer sa balle.
• 10 balles chacun. La personne qui possède le plus de coffres-forts gagne la partie.
• Le joueur 5 ramasse toutes les balles et tient le compte.