Volleyball exercices pour la technique système

• De la position 6, le joueur lance le ballon à SV à 3.
• Ce joueur SV joue à tour de rôle à gauche et à droite. Attraper la balle et aller à la position 6. Le lanceur, sans ballon, se rend aux points 2 et 4 pour attraper le ballon.
• Changez régulièrement de SV.
• Cela peut être fait des deux côtés du terrain.
• Variation :
  • Pos. 2 lance à la pos.6 ce passe la couture SV ce joue alternativement à gauche et à droite.

• Nous faisons des groupes de 4.
• Nous pratiquons l'alignement d'abord avec une balle de service de l'entraîneur et ensuite une balle régulière/attaque de l'entraîneur.
• Il est important qu'il y ait un changement, la technique de volley-ball elle-même (passe, réception, ... sont importantes mais dans cet exercice elles sont secondaires).
• Lorsque le groupe a eu les deux, c'est au tour du groupe suivant.
• Le groupe qui vient d'avoir le ballon retourne dans le rectangle et se tient à la fenêtre sportive,
• 5 fois avec le nez contre la vitre du gymnase, puis marchez de l'autre côté, le groupe suivant est alors prêt.

• 2 contre 2 avec passeur fixe sur un terrain plus petit (pas la moitié)
• Le gagnant de l'échange va sous le filet et y reste jusqu'à ce qu'il soit perdu.
• Le passeur passe sous le filet à chaque fois qu'il est passé.

• Formation 5 - 1,
  • 3 joueurs du côté du service
  • et 5 joueurs du côté défensif.
• L'entraîneur (Libero) défend au POS VI,
• Passeur se tient au POS I et ensuite 3 attaquants aux POS II, III (milieu) et IV.
• 3 défenseurs de l'autre côté et essayer de défendre le ballon, on joue le rallye !
• Le blocage est autorisé.

• Côté A
• L'entraîneur frappe la balle à 3 défenseurs debout devant le filet.
• Les 3 défenseurs jouent le ballon en position d'équipe.
• Continuer à jouer le point
• Puis servir le côté A à B
• Puis B vers A
• 3x freeball sur le côté A

Côté a :

1. Lene
2. Axelle
3. Personne
4. Inne
5. Lise
6. Soleil

Face b : Marie en position 6 - Diede en position 5

Côté a
: La première balle de set, le service de Marie, est jouée calmement à Marie et Diede. Diede et Marie rejouent et puis c'est à peu près le point.
Le camp a est obligé de frapper en diagonale (position 4) ou dans la rue (position 2).

• Boule 1 : servir Marie
• Balle 2 : Balle libre pour Marie, Marie joue libre sur la balle.
• Boule 3 : attaque de Marie

obtient 3 boules, au moins 2 d'entre elles DOIVENT être marquées. Si aucune balle n'a été marquée, 5 redressements assis.

Côté a : 3 personnes - position 1 - 6 - 5
Côté b : 3 personnes - position 1 - 6 - 5

• La personne sur la position 1 succède sur
• Réception, passe, attaque : DIAGONAL OBLIGATOIRE
• Jouer jusqu'à ce que quelqu'un fasse un point

Ensuite, Diede joue une balle libre de chaque côté.

Retourner la position après 3 coups de chaque côté

Intention :

• Rallyes
• Allez chercher chaque balle
• Quand la balle "facile" est lâchée, tout le monde pompe 10 fois.

• Positionnement de l'équipe
• Le JOUEUR sert la balle. (STORAGE)
• L'équipe défend, met en place et attaque.
• Puis l'entraîneur lance un autre ballon sur le terrain. (BALLON LIBRE = un autre passeur)
• Les joueurs doivent donc être capables de se transformer rapidement sur le terrain et de savoir où se placer.

Position de l'équipe, l'adversaire a un service.

• Boule 1 : servir
• Boule 2 : Balle libre sur le côté avec 3 joueurs
• Balle 3 : balle libre sur le côté avec 6 joueurs
• Balle 4 : T joue au ballon sur le côté avec 6 joueurs.
  • Ballon libre, attaque du filet, chute, attaque derrière la ligne des 3 mètres.

• Deux tapis de part et d'autre du filet, les joueurs se tiennent sur la ligne de fond avec le ballon dans les mains.
• Le joueur fait rebondir la balle, contrôle sous la main, touche de contrôle et touche le tapis : toucher le tapis vaut 1 point.
  • sous la main, contrôle sous la main, passe sous la main
  • contrôle sous la main, contrôle sur la main, passe

• Match 1-1 :
• Divisez le champ en petits carrés.
• Service, défense avec minimum 2 contacts.
• Qui obtient 10 points en premier ?

• L'entraîneur lance le ballon à différentes positions.
• L'équipe le résout en trois temps.