Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
Organisation
- Terrain A.
- Joueurs sur 7 mètres P1(rangée) et 1 joueur sur p2
- Réserve sur p2
- Terrain B :
- Entraîneur avec porteur de balle sur la ligne des 3 mètres
- Joueurs sur P1 et P5 (tous deux sur la ligne des 3 mètres) et sur P6
Exécution:
- L'entraîneur lance le ballon en hauteur.
- Le joueur sur P1 passe à P2, s'installe sur la ligne des 3 mètres et joue à la main vers P5 ou P1.
- Joue en dessous et rattrape le ballon à l'entraîneur.
- Course :
- P6 à P2 de réserve ;
- P2 réserve P5b ou P1b
- Après avoir rattrapé, réserve P1a
Organisation:
- Terrain A.
- Joueurs sur 7 mètres P1 (rangée) et 1 joueur sur P2
- Réserve sur P2
- Terrain B :
- Entraîneur avec porteur de balle sur la ligne des 3 mètres
- Joueurs sur P1 et P5 (tous deux sur la ligne des 3 mètres) et sur P6
Exécution:
- L'entraîneur lance le ballon en hauteur.
- Le joueur P1 passe à P2, se place sur la ligne des 3 mètres et joue le ballon à la main vers P5 ou P1.
- Jouer à la main vers le haut et rattraper l'entraîneur.
- Course : P6 en réserve de P2 ; P2 en réserve de P5b ou P1b
- Après avoir rattrapé le ballon, réserve P1a
Organisation :
- Terrain A et B
- Joueurs sur P1, P6 et P4
- 3x réserve à P1
- Terrain B. Entraîneur avec porteur de balle
Exécution :
- L'entraîneur lance/frappe le ballon à P6 et P4
- Passes en retrait de la main vers P1
- There idem : passe-setup overhand vers P1
- Course : Attaque vers la réserve
- Vers P1 vers P6 vers P4
- Le ballon est joué depuis la position 4 de l'AVH.
- Le meneur de jeu part de la position 1.
- En lançant le ballon depuis la position 4, le meneur de jeu part, court et passe au panier.
Exercice 1 :
- Mettez la clé dans le ballon.
- Rebondissez une fois, puis dribblez deux fois.
- Après le dernier dribble en hauteur, faites une nouvelle clé de bras.
- En dribblant, alternez entre la main gauche et la main droite.
- Remarque ! Dribbler à gauche = pied droit en avant. Dribble à droite = pied gauche en avant.
Exercice 2 :
- Identique à l'exercice 1 mais avec un seul dribble.
- Bouton vers le haut 2x, laisser entrer en collision 1x.
- Remarque ! Jouez votre ballon assez haut au-dessus de votre tête. Ne l'abaissez pas.
Exercice 3 :
- Identique à l'exercice 3 mais avec une seule touche.
- Faites la clé et attrapez votre balle. Gardez votre balle en l'air en la tapant 3x avec votre main droite. Ensuite, faites une nouvelle touche.
Exercice 4 :
- Identique à l'exercice 1 mais tapez votre balle avec la main gauche.
- La clé se trouve contre le mur au lieu d'être vers le haut.
- Vous tapez 3 fois sur la balle avec votre main droite.
Défi : Tapez contre le mur et rattrapez votre balle. Tapez le ballon 3 fois et frappez à nouveau contre le mur. Celui qui peut faire cela le plus longtemps sans que la balle ne tombe par terre a gagné.
https://youtu.be/9wflc16DEhk
Par 2 ou 3 joueurs.
- Joueur au filet avec le ballon sur un tapis, c'est la zone de jeu.
- 2 joueurs dans le champ arrière. A tour de rôle, ils renvoient le ballon au joueur au filet.
- Après le contact du joueur arrière, la ligne des 3 mètres est touchée avec un mouvement rapide.
Extension :
- Uniquement un contact avec la main gauche et la main droite.
- Ne plus attraper le ballon.
Exercice de passe en dessous et/ou au-dessus de la tête
- Le passeur lance le ballon suffisamment haut pour l'attaquant.
- Utiliser un panier de korfball à cet effet.
- Les joueurs commencent face au filet avec un ballon.
- Le ballon est lancé sous le filet lors d'un déplacement latéral. Il est important de rester bas.
- Le joueur bleu part vers la ligne de fond.
- exercice de saut sur le banc
- Sprint entre les 2 cônes
- Retour vers le filet par l'échelle de vitesse
- Le joueur rouge part en diagonale vers la ligne de fond.
- Plonger vers le coin du terrain
- Sauter avec les genoux hauts d'un cône à l'autre
- Mouvement de planche latérale sur le tapis
- Le ballon attend les joueurs sous le filet et continue autour du terrain
- Les deux joueurs se rejoignent de l'autre côté du terrain et commencent un autre tour.
3 à 5 rotations.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Divisez le groupe en deux - 4 à 5 joueurs maximum par groupe.
- La boîte à balles se trouve près du filet.
Exercice par groupe :
- Jouez en hauteur devant vous et continuez à jouer.
- Se déplacer lentement vers le filet, continuer à jouer vers le haut.
- Au-dessus de la tête : Jouer en hauteur, se placer rapidement sous le ballon, s'immobiliser et jouer.
- Au filet : => jouer la balle DANS la boîte à balles. La distance n'a pas d'importance.
- Balle au sol => recommencer à partir de la ligne de fond.
Le même exercice peut être fait avec le jeu en sous-main jusqu'au filet + le jeu DANS la boîte à balles.
Pour les meilleurs joueurs, il peut y avoir un troisième tour :
- La boîte à balles se trouve sur la ligne de fond de l'autre terrain, les joueurs doivent maintenant passer le filet. Jouer au-dessus du filet, se placer en dessous. Le fait de jouer en dessous ou au-dessus n'a plus d'importance, tant que la ligne de fond est atteinte.
Organisation :
- Faire des triplettes avec 1 ballon.
- Meneur de jeu à droite du ballon
Exécution :
- Jouer le ballon au meneur de jeu
- Le meneur de jeu joue le ballon de la main à l'autre joueur.
- Ce dernier repasse le ballon au meneur de jeu par la main ou par le dessous et reçoit une autre mise en jeu.
- La balle est ensuite jouée par le 1er joueur, qui la passe à nouveau au meneur de jeu qui a entre-temps couru vers le côté opposé.
S'entraîner à la défense, à l'attaque technique et aux balles perdues.
- Pratiquer les techniques de défense.
- Améliorer les techniques d'attaque technique.
- S'entraîner avec des balles tombantes.
- 1 côté avec bloc.
- 3 joueurs au milieu jouent en main libre pour eux-mêmes.
- 2 joueurs à l'extérieur jouent également la passe pour eux-mêmes.
- Les joueurs extérieurs courent autour du ballon.
- Et font des passes entre les deux.
