Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
Répartir sur une ligne de 3m. Passez la balle en zigzag et suivez-la jusqu'au bout. Voir la photo.
On ne joue plus en dessous, mais seulement au-dessus. Un côté du filet en dessous, l'autre côté au-dessus.
Voir la photo. Lancez le ballon à tour de rôle. Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
Les lancers sont bons ? Puis tout en dessous. Plus tard, toutes les mains au-dessus.
L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.
- Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
- Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
- Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.
- Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.
- Le T lance le ballon à la ligne de passeurs
- Passage en SV sur 2/3
- SV donne une bonne mise en place à 52 (extérieur)
- L'attaquant joue BH au cerceau à la position 1.
- Puis au cerceau à la position 5
Si ça se passe bien, faites-en un jeu, chaque fois que vous touchez un cerceau, 1 point.
L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.
- Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
- Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
- Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.
- Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.
- 3 équipes, 1 ballon.
- A et B se tiennent au filet et C se tient face à A sur la ligne de fond.
- A joue le ballon à C, C joue BH en diagonale vers B
- Pendant ce temps, A se déplace à l'opposé de B et ensuite A joue la balle BH à C.
- Après 20 passages, tournez
- Les joueurs s'alignent en deux rangées de part et d'autre du filet.
- Les deux joueurs de devant jouent le ballon au-dessus de la tête, par-dessus le filet, et doivent jouer le ballon au-dessus de leur tête.
- Ils passent à la ligne suivante, rejouent au-dessus de leur tête et se déplacent le long du filet tout en jouant.
- Puis les deux suivants, etc.
- Ensuite, ils forment deux rangées au milieu du filet, jouent à l'envers, puis font un saut en bloc au milieu, se rejoignent à nouveau à l'arrière, etc.
- Puis un saut en hauteur et un saut de bloc à l'extérieur.
- expliquer d'abord la technique (forme de cœur, 10 doigts jouant la balle)
- 2 équipes seulement s'entravent pour commencer à attraper et lancer.
- s'étendre lentement jusqu'au contact court
- distance pas trop grande et concentration.
- Accordez une attention particulière aux doigts en forme de cœur et au jeu à 10 doigts.
- c'est l'expérience du succès,
3 équipes A B C
- A joue BH à B
- B joue BH à l'envers vers C
- Les coudes sont vers l'extérieur quand on joue à l'envers.
- C joue du soutien-gorge à B
- C doit bien jouer et s'étirer à partir des genoux
- après un tour de 10x 1 spot
- Portez une attention particulière aux accents suivants :
- Lorsque vous jouez, assurez-vous que le joueur s'étire complètement et qu'il pointe le ballon " derrière ".
- Et lorsque vous jouez en arrière, assurez-vous que les coudes sont bien écartés et étendus vers l'arrière également.
Jouez fanatiquement à deux.
Alors par trois
- 1 au filet
- les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
- B lance le ballon à A
- B passe sous le filet
- A joue le ballon SOUS LA MAIN vers C
- C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
- B attrape le ballon
- B lance le ballon à C
- B à travers le filet
- C sur le réseau vers A
Explication de l'exercice :
- Les joueurs forment des paires.
- Chaque paire a une balle.
- L'un des joueurs de la paire joue la balle en main au-dessus du filet.
- Les autres captures. Alternativement.
Le défi XL :
- Une deuxième boule est ajoutée.
- Dès que le joueur a joué le ballon au-dessus de sa tête, l'autre joueur lance le ballon sous le filet.
- Vous pouvez rendre la tâche encore plus difficile en demandant aux deux joueurs de jouer la balle au-dessus de leur tête en même temps.
Deux rangées près du filet. Faites passer le filet. Lorsque vous avez joué la balle, passez à l'autre rangée en passant par le pion.
A quoi devez-vous penser ?
- chacun joue individuellement balle BH contre le mur
- faire attention à la technique des mains
- ils apprennent à contrôler le ballon
- si possible, donnez une hauteur (hauteur du filet + un peu) où la balle touchera approximativement le mur