Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
Par deux :
lancer (lancer sur 2 bras, 1 bras gauche et droit, rebondir idem, frapper)
Chevauchement, 40X
passes sous la main 40X
travail en fond de terrain : gauche-droite, ligne arrière balle courte (éventuellement plongeant)
Exercice de passe et de revers
- Le joueur A et A1 ont le ballon.
- Ce joueur lance le ballon au joueur B/B1.
- Le joueur B/B1 renvoie le ballon "parfaitement".
- Le joueur A/A1 joue ensuite le ballon dans le panier.
- Le joueur A/A1 récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne. Tu cours après ton ballon.
Le rythme est bien sûr autodéterminé et peut être augmenté. Rendez la tâche plus difficile en demandant au joueur B de faire une passe ailleurs, de sorte que le joueur A doive viser le panier. Autre option : Le joueur A lance à un endroit plus difficile du terrain.
- 2 équipes avec un côté qui lance et l'autre côté qui passe et une mise en place est donnée.
- La mise en place touche le panier alors 1 point, la mise en place dans le panier 2 points.
- Les équipes s'affrontent pour savoir qui a le plus de points.
- Les joueurs avec le ballon lancent le ballon par-dessus le filet ;
- Le joueur de l'autre côté essaie de toucher le ballon dans le panier.
- Prendre le ballon et passer.
- Variante : -Maintien au panier
- Les joueurs avec le ballon lancent le ballon au passeur.
- Le passeur essaie d'envoyer le ballon dans le panier.
- Variante : Les joueurs avec le ballon touchent le ballon au passeur.
- Jouez en 2 rangs au-dessus du filet.
- Vous jouez le ballon et rejoignez votre propre ligne.
- Lorsque vous avez terminé, vous passez au champ voisin.
- Ici, vous devez jouer en revers dans un panier.
- Ce n'est qu'en cas de succès que vous pourrez retourner sur le terrain principal.
- 4/5 joueurs par groupe.
- L'arrière droit passe à l'avant droit qui passe à un autre joueur.
- Ce dernier attrape le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
- Poursuivre la balle.
Jouer la balle à la main
- garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
- attraper le ballon
- bras 'spring in
- et lancer/jouer droit en étirant les bras
- alterner entre la main gauche et la main droite
- tout d'abord, lancer le ballon par-dessus (mouvement de lancer)
- il suffit de rejouer par paires
- Sur et sous la main : balle courte oh et balle longue oh (15 fois chacun en aller-retour)
- Variante : dans le dos, jouez 1 fois devant vous (10 fois chacun d'avant en arrière).
- Variante : devant, jouer une fois vers l'avant (OH puis BH) ; le joueur qui fait des allers-retours touche toujours le sol avant que le ballon ne soit joué (10 fois chacun en aller-retour).
Jouer par paires au dessus du filet Puis jouer devant soi et ensuite une rangée à droite. D'abord dans le rang d'attente, puis dans le rang suivant. A la fin du rang, passez sous le filet et rejoignez l'autre côté.
Cet exercice est destiné aux sv uniquement.
SV : L'entraîneur lance le ballon en direction de la zone sv. Les SVs jouent le ballon dans le panier avant gauche. L'autre SV attrape le ballon et compte les fois où le panier est frappé ou passé (mieux). Après 15 balles, les joueurs changent.
Dans la deuxième série, le ballon est joué plus difficilement par l'entraîneur.
Les 5 autres joueurs vont faire l'exercice "rebondir et jouer en 3 fois sur un côté".
Jouez par deux sans filet. A la fois au-dessus et au-dessous de la tête. Puis frapper le sol l'un après l'autre pour s'entraîner à frapper.