Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
Terrain de 8 joueurs.
- Chaque équipe compte deux joueurs, dont l'un a le ballon.
- Les joueurs sans ballon se placent au milieu.
- Les joueurs avec ballon se placent chacun dans un coin du terrain.
- Si TR dit oui, les joueurs sans ballon se déplacent latéralement sur le côté du terrain de manière à se trouver devant leur coéquipier.
- Ils reçoivent une passe des joueurs dans les coins et font une touche vers l'arrière.
- Ils reviennent ensuite vers le milieu du terrain.
2 joueurs avec 1 ballon de chaque côté du ruban.
- OH throw over - attraper le ballon par le bas
- BH repousser - attraper le ballon au revers
- BH push over - attraper le ballon en position clé
- BH push over - attraper le ballon en position de clé et faire une clé/poussée pour son propre ballon.
- Une ligne est tracée sur la ligne des 3 mètres.
- L'entraîneur lance un ballon vers le filet.
- Le joueur doit jouer cette balle dans l'un des deux paniers, de préférence au-dessus de la tête.
- Après quelques minutes, les balles ne sont plus lancées haut, mais sont jouées avec un rebond sur le sol.
- Rangée de joueurs A à la ligne des 3 mètres avec un ballon.
- 1 joueur se tient au filet en tant que passeur.
- Un joueur de la rangée A effectue une touche vers le passeur.
- Le passeur joue le ballon BH dans le panier.
- Faire rebondir les coudes à l'intérieur.
- Tendre les coudes et pointer le ballon vers l'arrière.
- Le joueur au panier rattrape le ballon et rejoint la rangée A.
A trois ou à deux avec entraîneur.
- Le joueur 1 joue la balle BH au-dessus du filet. 2 autres joueurs du côté opposé : 1 derrière le défenseur et 1 en place. Le défenseur joue par-dessus le filet vers le joueur 1.
- Remarque : installation le long du filet. Tourner !
- Variante 1 : L'équipe à 2 commence à l'arrière et court vers l'avant. Le joueur qui ne passe pas donne la passe.
Variante 2 : L'équipe à 2 commence au milieu et court vers l'arrière. Le joueur qui ne fait pas de passe donne le départ.- Essayer de jouer à travers.
- 3 serveurs d'un côté du filet.
- 2 rangées de joueurs restants.
- Depuis les deux rangées, 1 joueur entre dans le court. Soit un total de 2.
- Les serveurs servent à tour de rôle.
- 2 joueurs sur le terrain passent la balle à l'autre joueur, qui place la balle, la 3ème balle au-dessus.
Le terrain est divisé en 4 carrés et dans chaque carré se tient une paire, l'une derrière l'autre.
L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :
L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :
D'un côté du terrain, tout le monde joue en ligne droite et de l'autre côté, tout le monde joue en diagonale de façon à ce que le ballon "fasse le tour".
- Passer sous les bras dans un rayon de 3 mètres et passer immédiatement au-dessus de la tête de l'autre côté. Puis courir après le ballon.
- Même chose, mais maintenant le ballon n'est pas transmis, mais une mise en place est donnée.
- La deuxième personne joue le ballon au-dessus du filet.
- La personne qui a donné le coup d'envoi court et la personne qui a joué le ballon par-dessus le filet revient pour faire une passe.
- Même chose, mais maintenant les deux personnes vont défendre. Le terrain court jusqu'à la ligne de double arrière, à 6 mètres.
- Le ballon est passé en sautant vers le côté opposé. Il peut être long ou court et c'est aux deux défenseurs de le résoudre.
- Celui qui saute le ballon va le chercher.
- Idem, mais maintenant, calmement, une attaque est effectuée ; elle est défendable. Tout le reste reste inchangé, donc l'attaquant tourne après le ballon.
Les paires, telles qu'elles se présentent maintenant, restent ensemble.
- On joue d'abord un match sur un demi-terrain en ligne droite.
- Ensuite, les gagnants et les perdants s'affrontent sur un demi-terrain en diagonale. La ligne de fond est de 6 mètres.
- Les parties se jouent en 10 points.
- Chaque joueur a un ballon.
- Lancer-attraper par-dessus la main contre le mur.
- Attrapé avec les pouces vers l'arrière
- Lancer avec les mains tournées vers la position "high-five".
- Le contact avec le ballon doit être de plus en plus court jusqu'à ce que le ballon soit joué.
Organisation :
- Faites des paires de 4 avec 1 joueur avec le ballon de l'autre côté.
- 1 joueur dans la passe, 1 comme meneur de jeu et 1 attrapeur de balle.
Exécution :
- Lancer le ballon par-dessus le filet.
- Passe au meneur de jeu qui donne un coup de pouce au receveur.
- Au moment de la passe, le receveur fait rebondir le ballon vers le passeur.
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
- Alternez entre la main gauche et la main droite.
Exercice 1 :
- Inspecteur de la balle au passeur.
- Le passeur passe alternativement au 4 et au 2 .
- Les attaquants avancent. Nous continuons à jouer.
- Variation : Peut se faire sur 2 côtés ou s'étendre avec une attaque derrière le 3.
Exercice 2 :
- Même exercice 1 ; 1 défenseur et 1 attaquant par côté.
- Nous jouons sur le net.
- Les attaquants passent les ballons en diagonale aux défenseurs.
- Nous jouons en une seule fois.
- Variation : Passage du ballon de place ou attaque technique.
Exercice 3 :
- Les joueurs se glissent sous le filet et travaillent par trois. Les attaquants deviennent des défenseurs et vice versa.
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
- La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
- La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
- Balle sur la passe.
- Sauter la balle.
- Jouez dans la direction opposée.
