Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

2 balles, 3 joueurs au filet 1,2,3

après 20 balles pour SV 1 changement de position

• s1 marche vers le centre du champ
• lance/joue le ballon vers s2 (SV)
• SV donne un coup de main à l'avant gauche
  • il peut également s'agir d'un "catch and throw" (attraper et lancer)
• Installation des captures S1 sur le côté avant gauche
• s3 retourne au milieu du terrain
• et lance le ballon à SV qui donne le coup d'envoi (éventuellement attrapé et lancé) à l'attaquant droit.
• S3 court vers l'avant droit et attrape le ballon.
• Attention : les mouvements de s1 et s3 sont tous face au filet.
• Lorsque l'exercice fonctionne, vous pouvez commencer à utiliser de plus en plus de techniques. BH au lieu de jeter dans etc

• faire un certain nombre de champs, par exemple 6 demi-champs
  • on joue 1-1
• laisser tout le monde jouer le même match
  • par exemple 1-1 catch + bra
  • qui a 2 points en premier
• un champ extérieur est le champ 1, l'autre champ extérieur est le champ 6.
• les gagnants avancent d'une case vers le champ 6
• les perdants avancent d'une case en direction de la case 1
• le gagnant sur 6 reste debout
• perdant sur 1 reste

De cette manière, vous pouvez parfaitement faire la différence :

• sur les champs 5 et 6 proposent des variations plus difficiles :
  • coup à jeter avec 3x BH ou
  • OH + BH
  • Après avoir joué le ballon, passer la ligne de fond et revenir.

• 3 équipes
• 1 près du filet
• les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
• B lance le ballon sur A
• B passe sous le filet
• A joue le ballon SOUS LES MAINS vers C
• C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
• B attrape le ballon
• B lance le ballon à C
• B à travers le filet
• C sur le réseau vers A

• Soutien-gorge d'exercice.
• Passez. 1 ou 2x pour vous-même, puis tournez et jouez à l'envers.
• Tenez-vous près l'un de l'autre.
• Il s'agit de contrôle

• rangée de joueurs près de l'entraîneur
• L'avant pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur
• le joueur se tient en ligne à gauche ou à droite
• les joueurs peuvent jouer BH et/ou OH
• est une question de JEU et d'action DIRECTE

Si l'exercice se déroule bien :

• alors le receveur peut jouer le ballon le long du filet
• aussi courir après sa propre balle à nouveau
• Le receveur attrape le ballon et se met en ligne avec l'entraîneur.

avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

l'explication est pour 6 joueurs

• rangée 1 de 3 joueurs avec le ballon derrière l'entraîneur
• rangée 2 de 2 joueurs à attaquer sur le côté frontal gauche
• le joueur de la rangée 1 pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et le joueur marche directement vers la position de réserve sv
• L'entraîneur lance le ballon jusqu'au milieu du terrain
• SV joue le ballon depuis le milieu du terrain vers l'avant droit ou gauche (selon la configuration).
• Après avoir joué le ballon, sv court directement vers une rangée d'attaquants.
• il y a 5 cerceaux sur l'autre terrain
  • 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
• le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau
• en cas de succès, le SV et le JOUEUR ont un point.
• obtenir sa propre balle, se placer dans la file des joueurs de retour.
• dans tout l'exercice, il est important de courir directement après l'action de jeu.
• 

Jouer la balle à la main

• garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
• attraper le ballon
• Le printemps dans tes bras
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• etc.

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier.
  • plier les coudes
    
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A.

• cercle virtuel de 2m de diamètre autour de chaque joueur
• le joueur joue le ballon UP pour lui-même
• laisser la balle rebondir 1x à l'intérieur du cercle
• et encore BH haut

La balle doit être haute ou elle ne rebondira pas assez.

• Le joueur lance le ballon haut vers le centre et se met en ligne pour attaquer.
  • si l'attaque n'est pas encore possible, la 3ème balle est jouée au-dessus du filet.
• Le joueur entre par l'avant gauche et s'installe à l'extérieur et y attaque.
• Regardez la mise en place :
  • mettre en boule
  • se dégourdir les jambes
  • Bien pointer le ballon après l'attaque
• Set upper stays a few (10) balls

2 équipes, 1 ballon

• chacun joue au ballon individuellement BH contre le mur au-dessus d'une ligne
• les joueurs se comptent les uns les autres
• garder le score
• compte pour le club des 100 BH
• faites cet exercice pendant environ 10 minutes

• Le surjeu du soutien-gorge avec les triplés.
• Jouez 2 fois, puis poursuivez la balle.