Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

• Les joueurs se placent dans un carré
• A vers B, B vers C, C vers D, D vers A.
• Notez la position du pied

• A et B sont face à face et ont tous deux un ballon.
• Un de ces deux ballons qu'ils utilisent pour passer au-dessus de leur tête.
• Ils lancent l'autre balle encore et encore en même temps.
• Au moment où A joue une des balles au-dessus de sa tête, B lance l'autre balle vers A et vice versa.
  • Cela peut également se faire dans un triangle

• chacun joue individuellement balle BH contre le mur
• faire attention à la technique des mains
• ils apprennent à contrôler le ballon
• si possible, donnez une hauteur (hauteur du filet + bit) où la balle touchera approximativement le mur

un défi supplémentaire :

• écrivez un mot sur le mur avec la balle. (environ 5-7 lettres)

3 équipes A B C

• A joue BH à B
• B joue BH à l'envers vers C
  • Les coudes sont vers l'extérieur quand on joue à l'envers.
• C joue du soutien-gorge à B
  • C doit bien jouer et s'étirer à partir des genoux
• après un tour de 10x 1 spot

• Portez une attention particulière aux accents suivants :
  • Lorsque vous jouez, assurez-vous que le joueur s'étire complètement et qu'il pointe le ballon " derrière ".
  • Et lorsque vous jouez en arrière, assurez-vous que les coudes sont bien écartés et étendus vers l'arrière également.

• 2 équipes
• transfert de frais généraux
• d'abord une fois pour soi, puis pour son coéquipier.

• Divisez le groupe en 4 et répartissez-les équitablement entre les positions 1, 2, 3 et 4.
• Ils sont là, alignés en rang
• Le formateur lance la balle à 1 (éventuellement en frappant la balle comme signe).
  • 2 court vers le centre (parce que la balle vient de 1)
• 1 joue au milieu du terrain
  • après avoir joué la balle, 1 va s'aligner avec 2
• 2 joue la balle le long du filet
  • lorsque le ballon est joué, 2 court sur la ligne 3
• au moment où 2 touche le ballon 3 court vers le filet
• 3 joue la balle tranquillement par-dessus le filet pour 4
  • après le jeu 3 se connecte avec la rangée 1
• 4 donne la balle à l'entraîneur
• après un certain nombre de tours, remplacez 4
• D'ACCORDER UNE ATTENTION PARTICULIÈRE :
  • meneur de jeu jambe droite devant
  • le corps en premier dans la direction du 1 d'où provient la balle
  • puis le corps tourne grâce à l'énergie du pied gauche le long du filet
  • éventuellement, les genoux pointent au-dessus des pieds dans la direction du jeu.
• si nécessaire, le joueur suivant de la ligne 2 peut vérifier si le distributeur a le pied droit devant pendant le jeu.
  • Si oui : alors il/elle appelle "BON".
  • Sinon, il appelle "FOOT".
  • (ne le faire que si l'exercice se déroule bien tout seul)

• L'entraîneur se tient au fond du terrain avec une rangée de joueurs à côté de lui.
• L'entraîneur lance le ballon en l'air et le joueur a arrive en courant, en diagonale, et joue le ballon au joueur b près du filet sur le côté avant gauche.
• Le joueur b attrape le ballon et rejoint l'entraîneur en ligne.
• Avec un grand groupe, pour garder la vitesse, faites 2 rangs avec l'entraîneur et ensuite aussi un receveur sur le devant droit.

Jouez la balle pour vous. Vous pouvez le faire 10 fois ?

• L'entraîneur se tient à l'arrière du terrain.
• Le joueur se trouve à droite devant et reçoit la balle au milieu de la part de l'entraîneur.
• Le joueur court et joue le ballon dans le panier.
• Au moment du lâcher, plongez vers la ligne de touche.
  • Si nécessaire, le joueur reçoit une balle de plongée d'un 2e entraîneur.
  • attention au glissement sur le ventre
• Joueur au panier, décolle et se met en ligne.
• Le plongeur se tient près du panier.

Jouer la balle en main au-dessus du filet par paires.

• L'entraîneur se tient au fond du terrain avec une rangée de joueurs et le ballon derrière eux.
• Une joueuse se tient à l'avant gauche et elle arrive en courant vers le centre.
• Une joueuse se tient à l'avant, à droite, avec un seau sur la tête.
• L'entraîneur lance le ballon au milieu du terrain.
• Un joueur entre et joue une balle bravo qui passe le filet dans le seau.
• Bonne jambe à l'avant.

2 équipes jouent via une technique de lancer de balle par-dessus le filet. Attrapez le ballon au-dessus de votre tête et restez immobile pendant deux secondes. La personne qui a lancé la balle tape rapidement sur la ligne médiane et se tient à nouveau prête.

Maintenant, une personne lance le ballon en faisant un mouvement au-dessus de la tête et l'autre le renvoie immédiatement. Celui qui joue en revers frappe la ligne médiane.

Le joueur avec le seau au-dessus de son terrain est en position centrale. L'entraîneur lance le ballon et le joueur attrape le ballon et le lance directement dans le seau avec un mouvement de la main. L'entraîneur se place à côté du joueur avec le seau. Faites-en un mouvement fluide !