Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
- Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend.
Variation : - Frappe dans le filet
- Frappe au sol puis dans le filet
- Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo)
- Avec système de points
- 2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre.
Variation :
- Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH ....
Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème. - Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend.
- Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur.
Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu
- Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.
Jeu de Guusje
2 équipes
- passer.
- 1x contrôle devant soi et ensuite BH retourné.
- 1 Contrôle BH devant soi, puis soutien haut en arrière, afin qu'un coéquipier puisse également jouer au-dessus de sa tête.
Contrôle des balles en diagonale.
Essayez aussi BH.
L'entraîneur fait rebondir le ballon en hauteur depuis la position 5, le joueur doit courir depuis la position 2 et jouer le ballon en revers vers le joueur en position 5, qui attrape le ballon et rejoint l'arrière de la ligne, le joueur qui a joué le ballon en revers va en position 5 pour l'attraper.
Idem mais le joueur qui devrait jouer l'accolade joue en arrière vers le joueur derrière lui. Ce joueur attrape le ballon, le lance au joueur en position 5. Tout le monde monte d'une place.
3 contre 3 dans la zone des 3 mètres, seulement un soutien-gorge, 3 fois passe et ensuite au-dessus du filet, pas de match mais exercice technique.
Diviser en 2 groupes :
groupe 1.
(après 5 balles, changer de groupe, et en entrant sur le terrain, changer aussi de position)
- même chose mais terminer l'attaque, et le groupe 2 ramasse les balles.
2 équipes
- passer.
- 1x contrôle devant soi et ensuite BH retourné.
- 1 Contrôle BH devant soi, puis soutien haut en arrière, afin qu'un coéquipier puisse également jouer au-dessus de sa tête.
Contrôle des balles en diagonale.
Essayez aussi BH.
L'entraîneur fait rebondir le ballon en hauteur depuis la position 5, le joueur doit courir depuis la position 2 et jouer le ballon en revers vers le joueur en position 5, qui attrape le ballon et rejoint l'arrière de la ligne, le joueur qui a joué le ballon en revers va en position 5 pour l'attraper.
Idem mais le joueur qui devrait jouer l'accolade joue en arrière vers le joueur derrière lui. Ce joueur attrape le ballon, le lance au joueur en position 5. Tout le monde monte d'une place.
3 contre 3 dans la zone des 3 mètres, seulement un soutien-gorge, 3 fois passe et ensuite au-dessus du filet, pas de match mais exercice technique.
Diviser en 2 groupes :
groupe 1.
(après 5 balles, changer de groupe, et en entrant sur le terrain, changer aussi de position)
- même chose mais terminer l'attaque, et le groupe 2 ramasse les balles.
Tous ensemble jeu de Guusje.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.
Organisation :
- Faire des trios.
- Trio1 dans la passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attaque P4 et Blocage P2 (champ B)
- Trio 3 en défense et service sur le terrain B
Exécution :
- Tr commence par le service du champ B
- Passer, préparer et attaquer
- Plus tard :
- Demandez aux joueurs de servir
- Les courses :
- Le trio 1 devient le trio 2, etc.
- Volley-ball au-dessus des bancs
- 2 contre 2 ou 2 contre 1
- Frappez une fois
- Matches sur 2 sets gagnants à 10 points, au 3ème set à 5 points
- 3 points pour le score de 2-0 et pour 2-1, c'est 2 points pour l'équipe gagnante et 1 point pour l'équipe perdante.
- Les équipes gagnantes l'une contre l'autre
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.
- 1 joueur en poste 5 lance le ballon en poste 3 (SV).
- 2 joueurs se relaient de la position 1 à la position 3 (SV).
- A partir de là, ils s'occupent de la mise en place de la pose 4.
- Au poste 4, un joueur se place sur une élévation (par exemple, un socle ou une armoire) pour attraper le ballon et le transmettre au poste 5.
https://www.youtube.com/watch?v=_qQZSwT531Y
Organisation :
- Faites des paires
- Un duo de chaque côté du filet
- Placez un pylône à 5 mètres du filet.
Exécution :
- Le ballon est joué en diagonale de gauche à droite au-dessus du filet.
- Le joueur qui a joué la balle fait un pas en arrière autour d'un pylône et se connecte devant
- Le joueur de droite se déplace avec un pas de côté vers la gauche pour la balle suivante.
- Après quelques rotations, changez de direction
- Maintenant, jouez de droite à gauche
- Attention : le pied net est légèrement en avant de l'autre.
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
- Alternez entre la main gauche et la main droite.
- Il s'agit essentiellement d'un exercice pour bien jouer du soutien-gorge, mais aussi avec une "idée d'attaque".
- Organisation :
- Alignement de 2 joueurs avec ballon et 1 sans ballon en position 5/6 sur le terrain B.
- Alignement de 4 joueurs en position 6 sur le terrain A.
- Il y a également un joueur en position 2/3 et au filet en position 4.
- Méthode de travail :
- Sur le terrain B, le joueur de devant lance/frappe le ballon vers les premiers joueurs du terrain A et ferme ensuite l'écart sur le terrain A.
- L'OHpasse le ballon en hauteur aux joueurs du 2/3.
- Ce dernier joue le ballon BHen position 4, se met d'abord en "couverture d'attaque" puis reprend la position 4.
- Dès que la balle quitte le 2/3, le joueur du 4 se déplace vers la ligne des 3m.
- Puis, après une courte "course", ce joueur joue le ballon BH au joueur sans ballon sur le terrain B.
- Ce dernier attrape le ballon et se connecte avec l'arrière du terrain B.
- Divisez le champ en deux parties.
- La 1ère moitié du terrain défend 10 ballons lancés par l'entraîneur.
- 2ème moitié de l'entraînement à l'autonomie sur le terrain.
- Organisation :
- Répartir le groupe entre les 2 emplacements.
- 2 joueurs sur la position 2 avec 1 ballon, 1 sur 4, 1 sur 5 et 1 sur 1
- Exécution
: la balle est jouée de p2 BH à 4.
Sur p4 la balle est frappée techniquement vers p1.
Le défenseur défend la balle sur 3m p3 et à ce moment le joueur sur p5 vient et joue la balle en soutien vers p2. - Course : de p2 à p4 à p5 à p1 et retour à p2.
