Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

• La moitié des joueurs se placent en ligne à 2 mètres de distance.
• De préférence avec un mur dans leur dos.
• Les autres joueurs passent à tour de rôle cette ligne à 4 mètres du lanceur.
• Il n'y a pas de filet entre les deux.
• On leur donne un ballon à renvoyer au-dessus de leur tête.
• Puis ils se déplacent latéralement vers le prochain démarreur.
• Descendez la rangée et revenez au début.
• S'il y a suffisamment de joueurs, une deuxième rangée peut être mise en place en miroir.
• Ensuite, les joueurs qui renvoient la balle reviennent le long de cette rangée et ont ainsi complété un cercle.
• (Ainsi, la rangée de joueurs 1 se tient dos à la rangée de joueurs 2, pour lancer 1 et 2 se tiennent face à face).
• Ensuite, alternez entre les groupes et faites de même avec le retour sous la main.
• Pour varier, utilisez différentes distances de lancement.
• Points d'attention importants : lancer le ballon proprement, se déplacer latéralement, s'asseoir bas lors du jeu d'OH, tempo élevé du ballon.

• Organisation :
  • Divisez 2 escouades sur les deux terrains.
  • Les joueurs se placent sur la ligne des 3 mètres.
  • Le premier joueur sur le terrain A a un ballon
• Exécution :
  • Le joueur sur le terrain A avec le ballon le lance à 2 mains du cou par-dessus le filet, court sous le filet par-dessus la ligne de fond et rejoint derrière.
  • Le premier joueur du terrain B attrape le ballon, le relance et passe lui aussi sous le filet.
  • Changer régulièrement la façon de lancer : avec : main droite, avec main gauche et poussée à hauteur de poitrine.
  • Après 2 ou 3 minutes, laissez le Bra jouer. Désormais, il n'est plus nécessaire de marcher sur la ligne arrière.
  • De nouveau après 2 minutes, avant de passer sous le filet, faire un saut de blocage.
  • Puis, après le saut de bloc, déplacez-vous latéralement et faites un autre saut de bloc.
• Point d'attention :
  • Il faut poursuivre le rassemblement.
  • Au cas où BH ne peut être joué, OH peut être joué.

• Organisation :
  • Répartir le groupe entre les 2 emplacements.
  • 2 joueurs sur la position 2 avec 1 ballon, 1 sur 4, 1 sur 5 et 1 sur 1
• Exécution :
  • La balle est jouée de p2 BH à 4.
  • Sur p4, le ballon est techniquement passé à p1.
  • Ce dernier défend le ballon à 3m p3 et à ce moment le joueur sur p5 vient et joue le ballon bra à p2.
  • Et tout recommence.
• Marche :
  • P2 à p4.
  • P4 à p5.
  • P5 à p1.
  • P1 à p2.

• Organisation : Formez trois équipes avec un ballon.
• Exécution :
  • 2 joueurs se tiennent en face l'un de l'autre à environ 5m.
  • Le troisième joueur est "distributeur" et se tient à la droite du passeur.
  • Le joueur 1 joue un crochet au 2ème joueur et il passe le ballon à droite, où se trouve le Sv.
  • Il donne au joueur 2 une installation, qui est attaquée par le joueur 1.
  • Pendant ce temps, Sv court vers le côté droit du joueur 1 pour y recevoir la passe.

• Organisation :
  • 3 joueurs sur p2, p3 et p4.
  • 2 joueurs sur p5/p6 et p6/p1.
  • Autres joueurs avec ballon sur p6.
• Exécution :
  • BH à p4 et suivre la balle, de p4 BH à p5/p6, suivre la balle en arrière.
  • De p5/p6 OH à p3 et continuer. etc.
  • Attrapez sur p2 et connectez avec p6.

• Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
• Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
• Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
• Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.

• Le joueur commence à servir, directement à travers, de l'autre côté un défenseur passe.
• Le passeur passe à l'entraîneur.
• Après le service, le joueur court directement à la position 5, où l'entraîneur lance une balle pour la passe sur 2-3.
• Joueur fixe, donne de la place à l'extérieur.
• Après avoir passé, le joueur effectue une attaque.
• 2 bloqueurs, une défense derrière le bloc et une défense à l'arrière gauche.

LOOPROUTE :

• L'attaquant devient un bloqueur extérieur.
• Le bloqueur extérieur devient bloqueur intérieur.
• Le bloqueur intérieur va défendre derrière le bloc.
• Le défenseur derrière le bloc commence à défendre à l'arrière gauche.
• L'arrière gauche récupère le ballon et rejoint les serveurs.

• Apprendre à passer au meneur de jeu (position 2) avec un mouvement vers le ballon.
• S'aligner à la position 1.
• Les joueurs ont la balle dans leurs mains.
• Le joueur A joue contre le joueur B en position 3.
• Le joueur A se déplace latéralement en position 6.
• Le joueur B rejoue la balle en position 6.
• Le joueur A joue le ballon (de préférence) BH vers le panier en position 2.
• Le joueur B attrape le ballon et rejoint la ligne en position 1.
• Le joueur C se met en position du joueur B.
• Le joueur A se déplace vers la position du joueur C, la position 3.
• La même chose peut être pratiquée de l'autre côté du filet.
• Plus tard, alterner avec le joueur à la place du panier, la place de la remise en jeu, la position du retour et la position de la passe.
• Apprendre à toujours passer au distributeur.

Combinaison de revers, de blocages et de défenses en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en revers, bloquez deux fois au filet.

Combinaison de jeu aérien, de blocage et de défense en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en overhand, bloquer 2x au filet.

Extension de l'exercice :

• Au lieu de jouer la deuxième balle au-dessus de votre tête, frappez-la de manière ciblée.

• En préparation de l'attaque du p3.
• Organisation :
  • Joueur sur 2/3.
  • Entraîneur avec fosse à balles sur p5/6.
  • Autres joueurs sur la ligne 3m p3.
• Exécution :
  • L'entraîneur lance la balle et le joueur sur 2/3 donne un setup sur3.
  • Le joueur sur la ligne des 3 m court, attrape le ballon et le renvoie à Tr.
  • Le joueur sur p2/3 place 5 balles.
  • Assurez-vous que le montage reste également court sur p3 et non sur p3/4.
• Expansion :
  • Il ne s'agit plus d'attraper mais d'attaquer.

• 2 équipes.
• Chaque paire a un pion et une balle de tennis.
• Le joueur 1 attrape la balle de tennis que lui lance le joueur 2.
• Le joueur se tient immobile et dans la bonne position lorsqu'il attrape. (mains devant/au-dessus de la tête, pointe du pion vers le nez).
• 10x et ensuite changer.